内容:
- 医療用ビデオ: 【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】
- がん後も健康的な食事を維持する
- 食品の安全性に注意を払う
- あなたのカロリーのバランスをとる
- フードメニューにもっと果物と野菜を
- 低脂肪タンパク質、特に魚介類を拡大する
医療用ビデオ: 【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】
健康的な食事療法はあなたがある副作用を提供する癌治療から回復するために重要です。体重の増減は治療の副作用と考えられています。ただし、これは回復に影響を与えたり、その他の健康上の問題を引き起こす可能性さえあります。健康的な体重を達成するには、あなたの治療が完了したらすぐに健康的な食事を維持する方法を知っている必要があります。
がん後も健康的な食事を維持する
食品の安全性に注意を払う
食品の安全性は、がん治療を受けたことのある人が考慮する必要がある問題です。癌細胞を殺すのを助けるためのあらゆる治療法はあなたの体に悪い影響を与え、免疫システムを弱め、そして感染を引き起こします。治療後のあなたの体は、有害なバクテリア、ウィルス、真菌の影響を受けやすいです。これらの微生物は簡単に体を攻撃することができます。しかし、あなたの免疫システムはまだ通常のように早くこれらの異物と戦うために十分に良くありません。結果として、感染が起こり、あなたの健康を脅かします。
感染の危険性を減らすために、あなたはいくつかの食品安全のヒントに従わなければなりません。食品の取扱いと準備の前と間に手を洗うように注意してください。野菜や果物を食べる前に、それらを徹底的に洗うことを忘れないでください。さらに、調理中に生の肉を他の食品から遠ざけるなど、食品を適切に取り扱い、保管するための正しい方法を知っておく必要があります。また、あなたの食べ物が適切に調理されていることを確認してください。
あなたのカロリーのバランスをとる
治療後に突然体重が増加すると、太りすぎや肥満になりやすくなり、他の多くの健康問題のリスクが高まる可能性があります。その一方で、過度の減量はまたあなたの健康と回復に有害な影響を与えます。解決策は、あなたのカロリー摂取量のバランスをとる必要があります。カロリーは食べ物や飲み物から吸収するエネルギーです。これはあなたが消費するカロリーとあなたが身体活動を通して体から取り除くものを計算することを含みます。
あなたはあなたの食べ物を楽しむことができますが、あなたはより少なく食べるようにあなた自身を思い出さなければなりません。あなたが食べるとき簡単に焦点を分割しないでください。代わりに、あなたはあなたがどれだけの量の飲食をするかに注意を払い、より少ない部分かより低いカロリーの選択を選ぶべきです。次に、必要なカロリー数を知っておくことが重要です。彼らはあなたのために正しい食事療法を推薦することができるようにあなたは医者か食物と栄養の専門家に相談することができます。
フードメニューにもっと果物と野菜を
果物、野菜、穀物は常に健康、特にがん治療後の健康的な食事に理想的な食品の柱です。あなたはあなたのメニューの食物の50パーセントを果物と野菜に取り替えなければなりません。あなたのメニューの果物と野菜、特に豆とエンドウ豆を伴って、濃い緑色、赤とオレンジである野菜が多様であるならば、それはより良いです。驚くべき利点の1つは、いくつかの果物や野菜が特定の種類の癌から保護するのを助けることができるということです。さらに、果物や野菜は脂肪や砂糖を多く含まない低カロリー食品です。
低脂肪タンパク質、特に魚介類を拡大する
赤身肉の代わりに、シーフード（シーフード）、低脂肪肉、家禽、ギリシャヨーグルト、卵、ナッツ、大豆製品、塩や種子のない豆など、より健康的なタンパク質源に切り替えます。シーフードは心臓病を予防することができるさまざまな良い栄養素の源です、それで大人が週に8オンス以上を食べるべきであると勧められます。サラミのような加工肉や、ホットドッグのような他のランチミートの消費を制限することを忘れないでください。
気分が良くなり始めたら、健康的な食事を通して重要な栄養素の摂取量を満たす方法を検討しなければなりません。定期的でバランスの取れた食事は、体力を取り戻し、組織を回復し、副作用をうまく処理し、体調を整え、特に癌後の回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。
