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医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
甘い食べ物は子供の軽食と密接に関係しています。確かに、砂糖は体がエネルギーとして使われるために必要です。しかし、過剰なことすべてが確かに良いわけではありません。歯を傷つけることのほかに、たくさんの砂糖を食べることは子供が2型糖尿病と肥満になる危険性を増やすことができます。甘い食べ物が多すぎると、心臓に害を及ぼすこともあります。このため、あなたは賢い親として子供のための通常の糖分レベルを知っていなければなりません 彼の健康を害さないように一日で。
一日の子供のための正常な糖レベルのための推奨
子供の体は大人よりカロリーを消費しやすいように設計されていますが、彼らの体はあまりにも多くの砂糖を消費することの悪影響に対して非常に弱いです。したがって、あなたの幼児の毎日の砂糖必要量を彼らの兄弟と、あるいは自分自身とさえ合わせないでください。
WHOによると、あなたの体は1日当たり50グラムの砂糖に相当する総エネルギー摂取量から10％未満の砂糖しか必要としません（あなたの毎日のエネルギー必要量が2000カロリー/日であるなら）。インドネシア保健省に基づき、年齢層別の1日の砂糖消費量の推奨値は以下のとおりです。
- 3歳：小さじ2〜5杯
- 4〜6歳：2.5〜6杯
- 年齢7-12歳：4-8ティースプーン
- 13歳以上、大人を含む：5〜9杯のティースプーン（40グラム）
American Heart Associationは、心臓の健康を維持するために、2〜18歳の子供は1日6杯のティースプーンしか摂取しないように勧めています。
2歳未満の子供に関しては、あなたは少しの余分な砂糖もまったく消費するべきではありません。これは、カロリーの必要性が低いためです。さらに、この年齢層は食欲を発達させるための重要な時期です。通常の糖レベルを制限することによって、子供たちは食物を選ぶことがないので、バランスのとれた栄養を達成するために重要である様々な食物が好きであることが予想されます。
子供の毎日の砂糖消費量を制限するためのヒント
FDAは、食品ラベルに追加の糖に関する情報は、特定の食品に含まれる砂糖の添加量について消費者の意識を高めるのに役立つ可能性があると述べました。あなたがすでに一日当たりの砂糖摂取量の限界を知っているならば、それはあなたが買う食料品の砂糖含有量、特に追加された糖含有量に注意を払う必要があるならば最高です。
あなたが給仕するすべての食物に砂糖を加えるとき、あなたはあなたがあなたの赤ん坊に飲み物を与えるときあなたの子供の毎日の砂糖消費の残りがどれくらい必要とするかを見積もることができます。これが、あなたが食べ物や飲み物のラベルを見るべき理由です。
食品のラベルを読むとき、砂糖という言葉はサトウキビ、砂糖シロップ、砂糖、ブドウ糖、果糖、蜂蜜、ショ糖、または " - osa"で終わる言葉で書かれることが多いので、もっと注意深く見てください。
さらに、子供が砂糖を避けるのを難しくしているのは、それが生み出す甘さです。だから砂糖を減らすための一つの方法は彼が消費する食べ物や飲み物にもっと風味を加えることです。あなたはココアやバニラパウダー、ナツメグ、生姜、シナモンなどのスパイスを使うことができます。料理のスパイスとしてスパイスを追加することも、味覚をシャープにし、さまざまな味についての知識を広げるための素晴らしい方法です。
子供の砂糖の摂取と、たんぱく質、健康的な脂肪、そして食物中の繊維とのバランスをとることを忘れないでください。この組み合わせは、体内への血糖の放出を遅くし、それをいっぱいにすることができます。
