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医療用ビデオ: Vol 2 妊娠中の食生活ガイド
1年に達した子供たちは、通常、食べ物を選び始め、数回噛んだ後で食べ物を拒否し、口で食べ物を食べることさえできます。食生活の変化は、流動食から、よりきめの粗い食物、または家族の食物と同等の重い食物まで、食料のメニューの変化によって大きく左右されます。食事時の行動を克服するには、このガイドに従って1歳の子供のためのあなたの食べ物の選択を調整する必要があります。
1歳の子供のための食べ物、どんな種類の良い？
1歳になると、子供は米、肉、卵、鶏肉、ブロッコリー、カボチャ、麺、パン、リンゴ、メロン、スイカなどの固形食品を噛むことができます。一般的に子供たちも自分で食べることができます。
1歳から2歳までのお子様 1日あたり1000-1400カロリー。カロリーの必要性が達成されるように、子供は1日に3回プラス2から3の軽食を食べなければなりません。これらのカロリーは、野菜、果物、炭水化物源、動物性および植物性タンパク質源、そして牛乳から得ることができます。
炭水化物の食物源 それは米、麺、パスタ、パン、じゃがいも、麦のようなものです。 動物性タンパク質の食物源 すなわち、肉、鶏肉、魚、卵、チーズ、乳製品です。一方、 植物性タンパク質の食物源 テンペ、豆腐、大豆、インゲン豆、その他の豆類です。
子供たちに健康的な食物を提供する。覚えておいて、あなたの子供の食べ物を選ぶことはあなたの決定的なものです。子供に与えるために健康的な食物を選びなさい。子供の胃のサイズはまだ小さいので、子供の栄養ニーズを満たすことができずに胃を満たすだけの食品ではなく、健康な食品で子供の胃を満たしてください。
甘い食べ物や空のカロリーのある食べ物を子供に与えないようにしましょう。栄養価が低いことは別として、甘い食べ物を与えることは健康な子供の食生活にも悪影響を与えます。それは恐れられている、子供たちは甘い食べ物を食べることを好むだろうし、野菜や果物のようなそれほど強くない、または無味味のある食べ物を与えられた場合食べたくないでしょう。
1歳の子供たちに食べ物を提供するためのヒント
だから、実際にあなたが消費する食物と1歳の子供のための食物の間に違いはありません。唯一の違いは、サイズと食べ物の提供方法です。
現時点では、子供の舌が特定の食品に馴染みのないものになるように、さまざまな種類の風味や質感を試すことを子供たちに奨励することが重要です。これは子供たちが食べ物を選ぶ習慣から防ぐことができます。
まず第一に、子供に自分で食べ物を選んでもらわせましょう。それから15-18ヵ月頃に、子供が自分で食べられるように子供に特別なスプーンかフォークを与えます。一人で食べることは子供の目、手と口の間の調整を訓練することができます。それはまた子供の自立を訓練することができます。
