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ほとんどの場合、新しい食べ物を試すことを拒否する幼児は「有権者」と呼ばれることがあります。 うるさい人。すべての幼児の約半数が多かれ少なかれこのようなので、それは食品の問題が両親のためのストレスの原因であることは驚くべきことではありません。
健康的な食事を取ることは、肥満や摂食障害などの問題を予防するために重要です。さまざまな戦略が子供たちがより多様な食物を受け取るのを助けることができます。
半固形食品の導入を遅らせるな
英国のブリストル大学の研究者は、半密度の食品への赤ちゃんの導入を遅らせることは、食品を選ぶ習慣につながる可能性があることを発見しました。半固体食品は、柔らかい野菜の小片やフォークで砕いた食品などの「濃い」食品です。この研究は、生後10ヶ月以上になるまで半固体の食物を与えられなかった一群の乳児に焦点を当てた。
調査によると、5歳になると1歳になると1歳になると1人の赤ちゃんが混乱するようになりました。生後6ヶ月から9ヶ月の間に半固形食品を摂取した乳児と比較して、特定の食品のみを食べることを選択する可能性が2倍であり、1歳以降まで離乳食を食べる傾向がある有権者。
この研究では、生後6ヶ月から9ヶ月の間に、赤ちゃんにさまざまな半濃厚または噛み応えのある食べ物を与えると、食べ物に対する評価が高まり、後になって食品販売者に成長する機会が減ることがわかりました。
両親もすることができます "うるさい”
子供たちは両親の行動を学びます。調査によると、27％の幼児が食品有権者であり、22％の子供が自分もフードピッカーであると認めた両親を持っていました。
あなたが自分自身をそれほど多様でない食物を食べることに制限するならば、あなたの子供はあなたの行動を見てそして模倣するでしょう。あなたの選択だけを食べることによってあなたの子供の食べ物の多様性を制限しないでください。たぶんあなたの子供の好みはあなたのものと異なっていて、あなたは彼らが好きではない食べ物だけを出しています。
食物と成長
両親の3分の1は、子供が十分に食べていないのではないかと心配しています。彼らが病気でなければ、子供たちは故意にハンガーストライキをすることはありません。
あなたの子供が健康で元気に見えるなら、彼らは十分に食べることができます。あなたがまだ心配しているならば、彼らが一日にどれぐらいの食物を食べるかについて注意してください。子供は大人のように1日3回食べるよりも、頻繁におやつをする傾向があります。あなたは彼らがどれだけ軽食を食べるのかに驚くかもしれません。さらなる確実性のために、あなたの成長と体重チャートをチェックするか、あなたの医者か助産師に相談してください。あなたの子供の成長率が鈍化しているので、摂取量を減らすことができることを忘れないでください。
落ち着いて、これを克服する方法です
子供の食習慣を心配している親は、子供に強制的に食べさせようとするかもしれません。あなたの子供が拒絶し続けるならば、食べる時間はストレスの原因となることがあります。食べ物を頑固なコンテストにしないでください。
提案は以下のとおりです。
- 半固形食品の導入を遅らせるな。
- あなたの子供は意図的に飢えていないことを忘れないでください。子供たちは空腹感や満腹感の信号を知るのが得意です。
- あなたの子供が食べたくないときは、落ち着いてシーンを作ってはいけません。食事時間を楽しい家族のイベントにすることに集中するのは良いことです。彼らが楽しい経験をしている場合、あなたの子供はそれを繰り返したいと思うでしょう。
- あなたの子供の食べ物を作るための努力を発揮することで現実的なままにしてください。彼らが食べるのを拒んだときにいらいらしないでください。
- 脅迫したり、しゃべったり、叫んだりしないでください。
- キャンディー、チョコレート、ビスケット、牛乳、またはデザートを賄賂として使用しないでください。
食事中にできることは、次のとおりです。
- 良い例になりましょう。子供と一緒にいろいろな食べ物を食べましょう。
- 子供に食べ物を準備するように勧めます。彼らは彼らが準備するのを助ける食物を食べることにもっと興味がある傾向があります。
- いつも子供をハイチェアに入れたり、同じテーブルで食事をするなど、日常的な食事習慣を決めます。
- 皿の上に色とりどりの色とりどりの食べ物を配り、お子様が食べたいものを自分で選ぶことができるようにします。興味を持って食べ物を出す。
- お子さんを探索して早めに一人で食べるようにしましょう。心配しないで、彼は混乱するでしょう。
- 各食品グループから代替食品を提供する。例えば、子供がチーズを好まない場合は、代わりにヨーグルトを与えてください。
- 食事の時間が終わったら、あなたの子供の皿を取ります。食べ過ぎない場合は、数分後に健康的なスナックを与えるか、次の食事まで待ちます。
- 一人で食べてみるためにあなたの子供をサポートします。健康的なスナックを用意してください。窒息の危険性を避けるために、常に食事を観察してください。走り回っているのではなく、座っている間に食べるように教える
子供の食生活に適応する
たぶん、この問題はあなたがあなたの子供が大人のように食べるように強制するのが原因で発生します。提案が含まれます：
- あなたの子供の胃の大きさを考えてみましょう。牛乳やフルーツジュースを飲みすぎると、満腹になります。
- 子供の部分で食べ物を出す。結局のところ、あなたがまだ空腹であれば、彼らはいつでも追加を求めることができます。一般的に、これは1日に3つの小さな部分の食べ物を意味し、その間に軽食があります。
- 家族の夕食が遅すぎると、お子さまが疲れて食事をすることがあります。彼らの食べ物をより早く出す。
- 毎日ではなく、毎週の期間にあなたの子供の食物摂取量を計算します。
- あなたの子供が彼らがすでに満腹であるか否かを決定するために自由にする - これは彼らに彼らの体を聞くように教える。
子供が食べ物にあまり興味を示さなくなるその他の要因には、次のものがあります。
- 病気
- 疲労
- 感情的な混乱
