内容:
- 医療用ビデオ: 北欧の人々が世界で一番幸福な７つの理由
- なぜ子供たちは眠れないのですか？
- 1.子供は両親から離れて眠ることを恐れています
- 悪夢
- 間違った睡眠時間
- 概日睡眠リズムの問題
- テレビその他の電子機器
- ストレスと不安
- 間違った仮眠時間
- 子供が時間通りに眠るために何をすべきですか？
医療用ビデオ: 北欧の人々が世界で一番幸福な７つの理由
睡眠は子供の基本的な必要性です。眠っているとき、子供は再びエネルギーを集めます、子供時代に眠っている間に成長さえも起こり得ます。しかし、時々子供は眠りに誘われるのが難しいです。時々子供は睡眠が彼にとって退屈な活動であると感じます。
なぜ子供たちは眠れないのですか？
子供たちを眠りにくくする多くの理由。次のような理由が考えられます。
1.子供は両親から離れて眠ることを恐れています
多くの場合、幼児は両親とは別に眠るときに不安を経験するので、睡眠時間は彼にとって怖いことです。小さな子供たちは通常、暗闇の中で眠ることと一人で眠ることを恐れているので、就寝時に入ると怖くなります。子供が怖い場合、それは彼が親としてあなたの助けを必要としていることを意味します。脳の成熟と幼児の認知能力はまだ感情的ストレスをうまく処理することができません。あなたとは別に眠っている子供が彼のための睡眠トレーニングの一部であると思うかもしれませんが、両親とは別に眠ることで子供の睡眠に対する不安が軽減されることを示す証拠はありません。事実、子供たちが寝ることへの恐怖が子供たちに悪夢や感情的な問題を引き起こす可能性があることを研究は示しています。
あなたは子供が眠りに落ちるように同行するか、子供たちが幸せであるように子供たちが愛する写真やおもちゃで彼の寝室を飾ることができます。また、子供が寒いまたは過熱しないように子供の部屋の温度を調整します。子供の寝室を子供にとってできるだけ快適にします。子供が年をとるにつれて、子供たちが時間をかけて寝る恐れはなくなります。
悪夢
悪夢を見たことがある子供は、通常眠ることを恐れます。この悪夢は通常就寝前の子供たちが怖い映画を見るか、または怖い物語の本を読む前に引き起こされます。子供には怖くない映画や絵本を推薦することをお勧めします。夢のような場所や、実際にやりたいことなど、寝る前に楽しいことを考えるように子供たちを励まします。
間違った睡眠時間
多くの親は、自分の体が眠る準備ができる前に、自分の子供には早すぎる時間に眠るように子供に言いました。体はそれが眠りに落ちるようにするのに十分なホルモンメラトニンを生成しません。あまりにも早く就寝する子供たちは、彼らが退屈に感じるようになり、これは子供たちが彼を怖がらせるものについて考えることを引き起こす可能性があります。
概日睡眠リズムの問題
各個人は自分の概日リズムを持っています。この概日リズムは、いつ子供の体が睡眠を必要とし、いつ起きるべきかを調整することができます。子供が夜に眠るのに苦労しているか、または日中起きているのが困難であるならば、多分あなたの子供は彼の概日リズムに問題があります。
この問題を克服するために、あなたは環境と子供の体内時計を徐々に再調整することができるかもしれません。子供が日光にさらされるように、あなたは日中家から子供を連れて行くことができます。それが夜と眠りに入る時に、あなたは子供の部屋の明かりか青い光を発する他の電子機器を消すことができます。テレビなどの電灯や電子製品は、メラトニン（子供を眠らせるホルモン）の産生を減らすことができるため、明るい部屋で子供が眠るのはさらに困難になります。
テレビその他の電子機器
アメリカでの調査によると、昼夜を問わずテレビを見過ぎると、不安、睡眠の遅れ、子供が眠れないなどの睡眠障害が高まります。他の研究では、午後のニュース番組など、大人向けのテレビ番組を見ている子供は、子供の睡眠時間を短くし、睡眠障害を増やす可能性があることも示しています。テレビは子供の睡眠障害を引き起こす可能性がある唯一の電子機器ではありません。ビデオゲーム、コンピュータ、 携帯電話 睡眠中にも問題を引き起こす可能性があります。
ストレスと不安
あなたの子供が睡眠困難を抱えているならば、これは彼が今日持っているストレスと不安が原因であるかもしれません。ストレスは体内のストレスホルモンを増加させ、子供たちが眠りたくないと感じるようにします。このストレスや不安は、友達と問題を抱えたり、学校での試験について考えたり、行った活動について考えたりするなど、子どもたちが自分の環境から得ることができます。
寝る前に、あなたはあなたの子供がストレスを減らすのを助けるべきです。あなたは子供に彼が何を考えているのかを話しさせ、子供に助言を与え、そして楽しいことをするように彼に促すために話し合うように誘うことができます。
間違った仮眠時間
彼は非常に長い昼寝を過ごしたので子供は夜寝ることができないかもしれません。昼寝は子供にとってはよくて有益ですが、長すぎると間違った時間に行われた場合、昼寝は子供の夜間の睡眠を妨げる可能性があります。通常、午後の前に午後の間に睡眠に時間がかかる子供は、夜間の睡眠中に問題を経験する可能性があります。
子供が時間通りに眠るために何をすべきですか？
あなたは子供のための睡眠時間を持っている必要があります、毎晩この時間を適用します。これは子供の体と心が指定された時間に眠ることに慣れるのを助けます。彼が毎晩同じ時間に寝ると、子供はより簡単に眠ります。子供たちはまた、毎朝同じ時間に目を覚ますのがより簡単であると感じるでしょう。
子供は就寝前の30-60分で眠る準備をしておくべきです。就寝前には、テレビやその他の電子機器から子供を遠ざけ、就寝前に歯を磨いたり、子供服を着たり、就寝前にトイレに行ったり、子供が望んでいる場合は物語の本を読んでください。
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