内容:
- 医療用ビデオ: アメリカ海軍が実践している2分で眠ることができる方法
- 赤ちゃんの昼と夜について学ぶ
- 赤ちゃんを昼寝させる
- 特別なメモを作る
- あなたの小さなもののための特別なルーチンを作成しなさい
- 母乳育児中に赤ちゃんを眠らせないでください
- あなたが作る規則に常に従いなさい
- いつもあなたのルーチンをやる
医療用ビデオ: アメリカ海軍が実践している2分で眠ることができる方法
新生児を持つことは確かに幸福と課題の問題です。両親が遭遇することが多い1つの問題は、大人の睡眠のパターンとはまだ非常に異なる赤ちゃんの睡眠パターンに直面しています。ほとんどの赤ちゃんは夜や早朝に起きて、両親を疲れさせたり、さらにはストレスを感じさせたりします。しかし、心配しないでください、それはあなたの赤ちゃんが速く眠るようにすることができますし、夜によく眠るためにあなたができることがたくさんあります。もちろん、これはあなたに両親にもっと質の高い休憩を与えるでしょう。
赤ちゃんの昼と夜について学ぶ
新生児は昼と夜の時間について非常に限られた理解しか持っていません。赤ちゃんは食事をしたり、寝たり、ベッドを濡らしたりして、昼夜を問わずにこれらすべての活動を繰り返します。しかし、あなたはあなたの赤ちゃんに昼と夜の時間のサイクルを理解するように教えることができます。
新生児は毎日平均16時間以上眠ります。この期間は、昼寝や長時間の睡眠など、6〜7回の短い睡眠に分けられます。子供が昼と夜を理解するのを助けるために、日中に十分な光と音の露出を与えるようにしてください。自然な日差しが赤ちゃんの体内時計を機能させ、自動的に調整するため、赤ちゃんを連れ出すことができます。
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赤ちゃんが昼寝をしている場合は、家の中の音が赤ちゃんに聞こえるようにし、赤ちゃんが寝ている部屋のカーテンを覆わないようにします。逆に、夜に眠るときは、ライトを消してできるだけ静かな環境で赤ちゃんを調子を整えます。
赤ちゃんを昼寝させる
これは素人の理解に反するかもしれませんが、疲れた赤ちゃんは夜に眠るのが簡単にはなりません。または、代わりに彼は夜を眠るので、それは良く聞こえません。 4歳から1歳までのほとんどの赤ちゃんは1日2回、あるいはそれ以上に昼寝をするでしょう。それは1日3から4回です。
赤ちゃんが定期的に昼寝することを確認してください。ただし、赤ちゃんの病気は病気のとき、歯が生えるとき、または旅行に誘うときに変化する可能性があることに注意してください。赤ちゃんのための昼寝は、3〜4時間以内、特に1日の最後の昼寝はしないでください。より長い昼寝は、赤ちゃんの夜の睡眠を妨げる可能性があります。
特別なメモを作る
赤ちゃんの就寝時間についての特別な本にメモを取ることができます。期間と、赤ちゃんが昼寝をして夜寝る時間を記録します。そのようにして、あなたはあなたの赤ちゃんの習慣の変化を見ることができ、あなたがそれらを必要とするならば医者に相談することができます。
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あなたの小さなもののための特別なルーチンを作成しなさい
あなたの赤ちゃんがよりよく眠ることができるように就寝前のルーチンはあなたの赤ちゃんのための導入として非常に重要です。次のようなルーチンを作成することができます。
- 赤ちゃんを入浴させ、続いてマッサージする ベビーオイル.
- ライトを暗くして、赤ちゃんに飲み物を飲ませます。ただし、ベッドに横になってはいけません。赤ちゃんが眠りにつくためです。
- あなたが読むその物語の本を持ってあなたの赤ちゃんと一緒に寝ましょう。たくさんの絵とちょっとした文章が書かれた絵本を選びましょう。そして、あなたはそれを繰り返し読むので子供にとっては面白いです。
- あなたの子供を十分に眠くすることができますが、ベッドに置いたときに眠りに落ちないようにすることができます子守唄を歌います。これは、子供が眠らなければならないときに移行を実現するが、子供を泣かせたり立ち上がるのに十分な意識がないためです。
あなたの日課を短く、一貫性のある、そして子供にとって意味のあるものにする。すべての子供は自分の性格を持っています、あなたがベッドにそれを置くと、いくつかの赤ちゃんは簡単に放棄されるかもしれませんが、あなたが去ろうとしているとき不安になるかもしれません。子供が落ち着いて眠くなるまで、背中をたたいたり歌を歌ったりする必要があるかもしれません。
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母乳育児中に赤ちゃんを眠らせないでください
母乳育児中に赤ちゃんを眠らせる習慣は後で悪い影響を与えます。彼らが成長するとき、すべての赤ちゃんがこの習慣を取り除くことができるというわけではありません、いくつかの赤ちゃんは非常に依存的になり、母乳育児を眠らせる習慣にするでしょう。
これらの悪い習慣を避けるために、あなたは彼が眠りに落ちる直前に乳房や牛乳瓶から赤ちゃんの吸引を解放することができます。赤ちゃんの睡眠習慣は4〜6ヶ月の年齢でよく形成されるので、できるだけ早くこの習慣を始めてください。
あなたが作る規則に常に従いなさい
赤ちゃんを寝かせることは、いつでも赤ちゃんを寝かせるための最も効果的な方法です。ハグしている赤ちゃんは彼らを落ち着かせ、安全に感じることができます。あなたがあなたの赤ちゃんの世話をするとき、母親との結合はホルモンのオキシトサイトの放出のために強くなります。
子供を眠らせるときは、子供が眠らないように気をつけてください。彼らは一人でいることに気づいたとき、あなたの子供は泣きます。あなたがあなたの激しい睡眠の真っ只中に目を覚ますとき - たとえ早い時間でさえも常にこれを適用してください。これは難しいかもしれません、しかし、あなたの赤ちゃんはより長く眠るでしょうから、それは利益をもたらします。 5ヵ月は4ヵ月以下の乳児にとってかなり長い睡眠時間です。
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いつもあなたのルーチンをやる
痛み、歯が生える、旅行する、赤ちゃんの睡眠パターンを混乱させることができるものです。ただし、赤ちゃんの寝る前に、睡眠のスケジュールと日課を守るために最善を尽くしてください。すべての赤ちゃんは睡眠を調整する際に起伏の独自のパターンを持ちます。赤ちゃんを眠らせるための秘訣の1つは、あなたが適用するルーチンにあります。このルーチンは、赤ちゃんを快適で安全な気分にさせ、彼らがより健全に眠りに落ちるようにします。
覚えておいてください、あなたが赤ちゃんを眠らせるために今日直面している難易度に関係なく、あなたはこの時間を後で逃すでしょう。
