内容:
- 医療用ビデオ: 887 Trust in God to Provide What We Need, Multi-subtitles
- 1日おきに断食するにはどうすればよいですか。
- 預言者デイビッドの断食のこの方法はあなたが体重を減らすことができますか？
- この食事の欠如は何ですか？
- 私は体重を減らすためにできる他の速い食事療法の方法はありますか？
医療用ビデオ: 887 Trust in God to Provide What We Need, Multi-subtitles
現在、体重を減らすと言われている速いダイエット方法がたくさんあります。今日食事療法が適用されている一つの方法は、 隔日断食 （ADF）, 私たちは一日断食するところ。実際には、この断食の方法は「預言者ダビデの断食」として多くの人に知られています。 しかし、医療の観点からすると、それは健康的ですか？そして体重を減らすことは本当に効果的ですか？
1日おきに断食するにはどうすればよいですか。
実際には、 隔日断食 断続的な空腹時または空腹時食の一部であるため、体重を減らすには断食する必要があります。預言者ダビデの断食がイスラム教で推奨されている断食の一つであるならば、 隔日断食 減量を目的としたダイエット方法です。
することで隔日断食 あなたは速く速くする必要はありません。この食事で断食 1日ごとに交互に行われます。たとえば、今日はダイエットをすることにしましたが、翌日は断食する必要はありません。あなたは翌日の断食に戻ります。
あなたが食事を断食しているとき、体に入るカロリーはせいぜい600カロリーです。その間、翌日あなたはいつものように食べることができます、あなたが好きなものは何でも食べます。それは簡単で、あまりにもタイトではないと考えられていますが、それでも体重を減らすことができるので、多くはこの食事療法をすることを選びます。
預言者デイビッドの断食のこの方法はあなたが体重を減らすことができますか？
あなたがあなたのカロリー摂取量を制限するので - もちろん、体重はゆっくり下がります - たとえ毎日でなくても。これはJAMA内科で報告された研究でも証明されています。
この研究は100人もの肥満者を巻き込みました、そして、この食事療法をする人々が首尾よく減量することは知られています。それに加えて、他の研究では食事療法への道が知られていました 隔日断食 これはまた、心臓病や他のいくつかの慢性疾患のリスクを減らすことができます。
この食事の欠如は何ですか？
それはするのが簡単ですが、専門家はこのような食事療法が「伝統的な」食事療法より速く速く体重を減らすことにおいて効果的でないならば、それは入るカロリーを制限することによってです。
通常あなたの栄養士によって推奨されている伝統的な「食事療法」と比較すると、実際に預言者ダビデの断食はするのは簡単ですが、それはあなたが新しく健康的な食生活を形成することはありません。あなたは一日だけ空腹に耐えればいいのですが、翌日あなたは好きなものは何でも無料です。
正確にこの方法の原則の1つである譲歩は入って来るカロリーを手に負えないものにします、そして、あなたは昨日よく食べなかった日の後に「復讐」をする傾向があります。それでは、最後に何が起こりますか？最初は体重は実際には減りますが、ヨーヨー効果を経験する可能性が最も高いでしょう。
私は体重を減らすためにできる他の速い食事療法の方法はありますか？
他にも 隔日断食、あなたは体重を減らすためにあなたの毎日のカロリー摂取量を制御することができます。健康的な食事の中で最も重要なことは、入るがまだ定期的な食事のスケジュールを持っているカロリーを制御することです。
過度の体重は、食べ過ぎるカロリーによって引き起こされます。これは、手に負えない習慣や食欲が原因である可能性があります。体重を減らすための最良の方法はカロリー摂取量の摂取量を制限し、健康的な食物を食べ続けることに一貫していることですので。定期的に運動することを忘れないでください。
