内容:
- 医療用ビデオ: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer
- 子供用食品中のナトリウム含有量を監視するためのヒント
- 自家製の食べ物を選ぶ
- 2.包装ラベルを読みます
- 3.塩を減らし、スパイスを加える
- 4.塩分の少ない食べ物に慣れる
- 栄養士の相談
医療用ビデオ: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer
ほとんどすべての小さな子供たちは、風味がよくて美味しいパッケージスナックが好きです。しかし、あなたは1つのスナックパッケージにどれだけのナトリウムが含まれているか知っていますか？軽量包装食品中のナトリウム含有量はあなたの子供の毎日のニーズを超える可能性があります。
未チェックのままにした場合、子供は成人期に入ったときに高血圧、心臓病、脳卒中など、さまざまな健康上の問題を経験する可能性があります。軽食からだけでなく、あなたが自分の小さいものに有害であるとは思わない多くのナトリウム源があります。
それでは、それをやり過ぎないように、どのように子供たちのナトリウム摂取量をモニターするべきですか？
子供用食品中のナトリウム含有量を監視するためのヒント
アメリカ疾病予防管理センターの報告によると、6歳から18歳の子供たちが過剰なナトリウムを含む食品を摂取しているのは2,100人を超えることが知られています。実際、彼らは毎日平均3,256 mgのナトリウムを消費します。推奨投与量は一日あたりわずか1,200から1,500 mgのナトリウムですが。
子供のナトリウム摂取量を再び監視するためには、それは両親の役割、すなわち子供の食物中のナトリウム含有量に注意を払うことを必要とします。それは簡単です、以下のステップに従ってください。
自家製の食べ物を選ぶ
包装食品や加工食品は、高ナトリウムを含む傾向があります。そのためには、この食べ物を制限する必要があります。ソーセージ、スモークミート、ナゲット、細切り肉、またはその他の食事や食事のメニューとして役立つ食品は、自家製の肉に置き換えることができます。自家製食品には塩分を減らすことができるだけでなく、保存料も含まれていません。
それなら、ファーストフードをあまり買わないでください。ジャンクフードまたは家の外で食べる。実用的ですが、あなたが注文するおいしい食べ物は間違いなく多くのナトリウムを含んでいる傾向があります。だから、また家の外で食事をするためのスケジュールを設定しなさい。
2.包装ラベルを読みます
ポテトチップス、コーンチップス、 おやつ他の塩は子供によって消費されるかもしれません。ただし、購入する前に、必ずパッケージの栄養表示をお読みください。どのナトリウム含有量が少ないかを調べて選択してください。
あまり買わないことを忘れないでください。特に塩味の軽食を冷蔵庫に保管するために。子供たちは確かにこれらの軽食を静かに食べることができます。それで、たくさんの塩味の軽食を買うという子供の意欲に従わないでください。 1つか2つのパックを買うだけで、ヨーグルト、ミルク、プリン、全粒小麦クラッカーなどの他の健康的なスナックと組み合わせることができます。
3.塩を減らし、スパイスを加える
あなた自身の食べ物を作ることの利点はあなたが望むようにあなたがスパイスとスパイスを混ぜることです。食物中の過剰なナトリウム摂取を減らすために、あなたは確かに皿の中のガラマの使用を減らす必要があります。
塩を減らしても心配しないでください。ニンニク、タマネギ、コショウ、レモングラス、オレンジの葉、そして他のハーブなど、もっとハーブを使うなら、それはまだおいしくなります。
4.塩分の少ない食べ物に慣れる
本当に慣れる必要があるために、低塩食を受けてください。あなたがこの健康的な食事を早く適用するほど、あなたの子供の健康に良い結果がもたらされるでしょう。塩分の少ない食べ物を食べることに慣れていると、塩味のスナックや他の塩辛い食べ物に対する子供の欲求を減らすことができます。
栄養士の相談
あなたがあなたの小さなもののために低塩ダイエットを適用する前に、あなたの医者に最初に相談してください。その後、定期的に栄養士のための健康と子供の栄養の適切性をチェックしてください。あなたは子供たちにとって良い他の栄養素の摂取についてさらに尋ねることができます。
