内容:
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- 体のためのマグネシウムの6つの機能
- マグネシウムは骨を強化する
- 2.カルシウム吸収を助けます
- 糖尿病を予防する
- 4.筋肉の健康を維持する
- 5.うつ病の症状を軽減する
- 6. PMS症状の重症度を下げる
- 7.睡眠の質を向上させる
- 片頭痛を和らげる
- 心臓病のリスクを減らす
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マグネシウム栄養素について聞いたことがありますか？実際には、マグネシウムは無数の利点を持つ重要なミネラルの一つです。したがって、体はこの1つのミネラルから逃げることができません。これはマグネシウムが持っている無数の利点です。
体のためのマグネシウムの6つの機能
マグネシウムは骨を強化する
マグネシウムは一日を通してあなたの骨密度を維持するのを助ける重要なミネラルです。それだけでなく、マグネシウムはビタミンDを活性化する役割も果たしています。ビタミンDは、骨とマグネシウムを強化するための組成物として使用されます。
2.カルシウム吸収を助けます
マグネシウムは食品中のカルシウム含有量を吸収するのを助けます。そのようにして、体内のカルシウム要求は常に最適に満たされるでしょう。マグネシウムがないと、カルシウムの摂取量が多いと、動脈の石灰化（硬化）、心血管疾患、腎臓結石を引き起こす可能性があります。
マグネシウムはカルシウムとも働き、骨粗鬆症を予防し、骨の健康を維持します。
糖尿病を予防する
マグネシウムは炭水化物の代謝にも重要な役割を果たしているので、体内のマグネシウム濃度は血糖値に影響を与えます。
マグネシウムが不足していると、糖代謝が妨げられ、血中に蓄積するだけで、糖尿病を引き起こす可能性があります。
4.筋肉の健康を維持する
マグネシウムはまた、心臓の筋肉から運動中の筋肉まで、筋肉の健康を維持するためにも必要です。
このマグネシウムレベルはカルシウムとバランスが取れていなければなりません。筋肉があまり収縮しないように、マグネシウムは弛緩過程を助けます。あまりにも多くの収縮はけいれんや筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
5.うつ病の症状を軽減する
マグネシウム含有量が低い人は、うつ病のリスクが22％高くなります。
マグネシウムは脳機能と気分を維持するのを助けることができるミネラルです。したがって、低すぎるレベルは実際に精神的健康を危険にさらします。マグネシウムでも抗うつ薬と同様の効果があると考えられています。
6. PMS症状の重症度を下げる
頻繁にPMS（月経前症候群）を経験する女性のために、ビタミンB6とマグネシウムミネラルはあなたが感じる不快感を軽減するのを助けます。
膨満感から始めて、足は腫れた感じ、胸は柔らかくなり、そして胃は痛みます。
7.睡眠の質を向上させる
質の高い睡眠をとることは、すべての人のニーズです。質の良い睡眠をとることで、生産性が向上します。
まあ、マグネシウムは心と筋肉を落ち着かせ、神経の健康を維持することができるその効果でこの睡眠の質を改善するのに重要な役割を果たすミネラルです。
片頭痛を和らげる
片頭痛を経験する人は通常、血液や体組織中のマグネシウム濃度が低いです。
マグネシウムサプリメントやマグネシウムを多く含む食品を与えられた場合、片頭痛の症状も治まるという研究もあります。
心臓病のリスクを減らす
いくつかの研究は、低マグネシウムレベルが心臓病のリスクを高める可能性があることを示しています。
これは、マグネシウムは強い抗炎症作用を持っているため、血栓を防ぎ、血管が弛緩して血圧が下がるのを助けることができるためです。さらに、マグネシウムはまた、心拍数を一定に保つのにも役立ちます。
