内容:
- 医療用ビデオ: 【驚愕】こんなにあった!?凄すぎる緑茶の力！知らないと損する緑茶の効能 20選
- 抹茶はお茶の一部です
- 抹茶の栄養素
- どのように抹茶をより健康的にするために加工しますか？
- 1.飲み物
- 焼きそば
- オートミール
- 4.ケーキ
医療用ビデオ: 【驚愕】こんなにあった!?凄すぎる緑茶の力！知らないと損する緑茶の効能 20選
抹茶は、現在多くの人々の注目を集め始めている粉末茶の一種です。その人気から、抹茶は温かいお茶を浸す形で提供されるだけでなく、あらゆる人生の歩みのために様々な好きな食べ物や飲み物に加工されています。確かに、抹茶の栄養成分はどのようなものですか？そして健康を維持するために抹茶をどのように扱いますか？以下の説明を参照してください。
抹茶はお茶の一部です
多くの人が抹茶は緑茶と同じであると考えています。なぜなら、それは等しく緑であり、冷たいまたは熱い飲み物の形で出されるからです。実際、それらは異なります。
抹茶と緑茶は同じ植物由来です。ツバキsinensis 中国から。しかし違いは、抹茶は温かいお茶として役立つ前に細かく挽かれた乾燥緑茶葉から作られるということです。緑茶のすべての部分が一緒に練られているので、抹茶は緑茶よりも多くの利点を提供します。
抹茶の栄養素
抹茶は甘味と苦味が優勢です。抹茶の香りは緑茶よりも強いです。実際、Verywellによって報告されているように、栄養成分もお茶の他のタイプよりも宣伝されています。
1杯の抹茶には3グラムのカロリー、27ミリグラムのカリウム、6パーセントのビタミンA、3パーセントのビタミンCが含まれています。カロリーは非常に小さい傾向があるため、抹茶を使用して体重を減らすことができます。
同じ用量で、抹茶はザクロやブルーベリーよりも15倍以上の抗酸化物質を含みます。実際には、抗酸化物質の量はほうれん草に比べて60倍以上に達します。
抹茶の典型的な抗酸化成分はカテキンと呼ばれています。この物質は、心臓病や特定の種類の癌などの退行性疾患から体を保護するのに非常に役立ちます。
さらに、抹茶中のカテキンは、体内の炎症を防ぎ、健康な動脈を形成し、損傷を受けた体細胞を修復するのに役立ちます。
どのように抹茶をより健康的にするために加工しますか？
抹茶を楽しむ最良の方法の1つは、お湯を使って抹茶を醸造することです。しかし、甘いお皿や他の主な食べ物の形で抹茶を楽しむこともできます。
抹茶で加工できる様々な食品や飲料は次のとおりです。
1.飲み物
この抹茶料理は、さまざまなコーヒーショップやレストランで提供されています。ただし、市販の抹茶はカロリーを増やすために一般的に砂糖に含まれています。
より健康的になるために、小さな蜂蜜を加えることによって抹茶のあなた自身のバージョンを作りなさい。あるいは、最初にアイス抹茶を作り、次にそれがスムージーになるまでブレンドアイスアイスを作ります。特に暑い時期に摂取すると、より美味しく新鮮になることが保証されています。
焼きそば
抹茶焼きそばに抹茶を混ぜるとどうなりますか？あなたはそれを自分で試してその美味しさを証明するべきです。
焼きそばだけで飽きたら、抹茶を加えて試してみるのもいいでしょう。小さじ1杯の抹茶をボウルに混ぜてから、醤油、にんにく粉末、生姜、ゴマ油、および少量の蜂蜜を追加します。
それが均一に混ざっている場合は、鍋でソースを調理し、いくつかの野菜、鶏肉、牛肉、エビや豆腐を追加します。煮込んだら、ゆで麺を入れてよく煮ます。
オートミール
オートミールは健康的な食べ物で、体がいっぱいになるのを助けます。オートミールの主な味は無味になる傾向があるので、トッピングとして少量の抹茶パウダーと混ぜることができます。
他の甘いオートミールとは異なり、この自家製のバージョンでは、カロリーをあまり追加せずに強い風味のためにシナモンをつまんで追加することもできます。他の変化のために、味がより風味がよくそしておいしいようにポップコーンを加えなさい。
4.ケーキ
あなたは確かに今ケーキに加工されている抹茶や単に甘い食べ物をトッピングすることに非常に精通しています。ケーキを楽しみながら抹茶の香り高い香りはあなたの好みに追加することができます。
抹茶をマフィン生地、ペストリー、ブラウニー、プリンに混ぜる。あまりにも支配的な抹茶の風味が気に入らない場合は、ケーキのトッピングやマフィンとして抹茶を追加して、面白くて食欲をそそるように見せることもできます。
