糖尿病患者に良い低血糖インデックスを持つ食品のリストこれはスポンサー記事です。 Googleの広告主およびスポンサーポリシーの詳細については、こちらをご覧ください。

糖尿病の食品を勝手に選ぶことはできません。なぜなら、あなたの胃に入るすべての食べ物や飲み物は、血糖値あなたがコントロールするべきです。はい、あなたが糖尿病と平和的に暮らすための一つの方法は正しい食物を選ぶことです。

なぜ糖尿病患者は正しい食べ物を選ばなければならないのですか？

人々が苦しむのは常識です糖尿病キャンディー、ケーキ、砂糖、さらには蜂蜜などの甘い食べ物を減らすべきです。そのような食品は、あなたの血糖値が手に負えないほど急上昇するだけです。

しかし、糖尿病の食品を選ぶときに忘れられがちなことが1つあります。ほとんどの糖尿病患者は - おそらくあなたも含めて - それに含まれる血糖の価値を知りません。この値はあなたの血糖値の上昇と下降に影響を与えるのに十分ですが。

血糖インデックス食物が体内の血糖値をどれだけ速く上昇させるかを示す尺度です。食品の血糖指数が高い場合、その兆候は、その食品が短時間で血糖値を上昇させるのが非常に容易であるということです。

逆に、逆に、血糖値が低い食品を食べると、血糖値は劇的に上がらず、比較的安定します。糖尿病のための推薦された食事療法は70以上の高い血糖インデックスを持っていない人たちです。

実際には、その中に炭水化物を含むすべての食品は、それ自身の血糖インデックス値を持たなければなりません。ここに糖尿病のための食物とその血糖値があります：

主食。血糖値が低い炭水化物の供給源はタイプです全粒穀物、またはオートミールや玄米などの全粒穀物一方で、よく食べる白米やジャガイモには、70を超える血糖インデックスが含まれています。
野菜。実際には、すべての野菜は糖尿病患者による摂取に対して非常に安全です。なぜなら、平均して、野菜は非常に低い血糖インデックスから低い血糖インデックスを含んでいるからです。例としては、ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草があります。
フルーツ 甘いですが、ほとんどすべての果物は糖尿病患者によって消費されます。しかし、あまりにも頻繁に食べることをお勧めしません果物がたくさんあります。ブドウ、リンゴ、イチゴ、バナナ、オレンジなど、血糖値の低い果物を選ぶのが最善です。

おかずはどうですか。動物のおかずには炭水化物が含まれていないため、血糖値はありません。それでもあなたはより多くの不飽和脂肪を含む動物性タンパク質の供給源を選ぶべきです。