消化しやすく、消化しにくい食品のリスト

内容:

医療用ビデオ: 好きな食べ物がお腹の中にいる時間
体内で消化されやすい食品
体が消化しにくい食品

医療用ビデオ: 好きな食べ物がお腹の中にいる時間

誰もが異なる消化器系を持っています。食べ物を消化する際の体のスピードは、食べ物や飲み物の種類によっても左右されます。他の人が消化するのは難しいですが簡単に消化される食品のいくつかの種類があります。もちろんこれは消化器系、体の代謝に影響を与え、さらに間接的に健康状態に影響を与えます。それでは、どんな種類の食べ物が消化されやすく、体で消化するのが難しいのでしょうか。

体内で消化されやすい食品

簡単に消化される食べ物は確かに消化器系と体の新陳代謝の速度に影響を与えます。さらに、消化器系の障害を経験している人にとっては、消化しやすい臓器の仕事量がそれほど重くならないように、もっと簡単に消化できる食べ物をより多く摂取するべきです。消化しやすい食品の種類はいくつかあります。

低タンパク食品。タンパク質は、体内の細胞を再生および修復する上で非常に重要な役割を果たしているマクロ栄養素です。しかし、あなたが消化器系の問題を経験しているならば、あなたはタンパク質が多い食品を避けなければなりません。したがって、豆、豆腐、テンペなどの植物由来の易消化性タンパク質、および低脂肪を含む動物性タンパク質のソースを選択する必要があります。
低繊維の炭水化物の食物源。体には健康的ですが、高繊維を含む食品は実際には消化するのに長い時間が必要です。したがって、白パン、白米、およびさまざまな種類の小麦粉など、高繊維を含まない炭水化物の食品源を選択する必要があります。小麦や玄米などの炭水化物源は、高繊維を含む主食であり、簡単には消化されません。
強酸を含まない果物。果物はビタミンやミネラルの主な供給源です。水分を含む果物の多くは、スイカ、ナシ、メロン、マンゴー、パパイヤなど、体内で消化されやすい果物です。
熟した野菜。繊維は体内で消化するのが困難ですが、野菜が繊維の主な供給源です。それでもあなたの消化器系は食物を消化する過程で繊維を必要とします。このようなニンジン、レタス、濃い緑色の葉野菜、キノコやカボチャなどの調理野菜のソースを選択してください。

体が消化しにくい食品

消化器系の疾患を経験している人のためには、消化器で消化するのが難しい種類の食べ物は避けるのが良いでしょう。あなたがそれを消費するならば、経験される消化器系の問題が悪化するようにそれは実際には消化器系の仕事を悪化させるでしょう。

基本的に、繊維と高脂肪を含む食品は体が消化するのが難しい食品です。食物繊維は健康的で消化に良いですが、体は繊維を分解し吸収するために余分なエネルギーを必要とします。高繊維を含む食品は、体をより硬くする働きをするように設計されているので、脂肪分を繊維を消化するためのエネルギー源として使用することができます。下痢を経験している人のために、水溶性繊維を含む食品を避けてください。

高脂肪食品には、体が消化しにくい食品も含まれます。高脂肪食品には胃がいっぱいになりやすいからです。あなたが消化不良を経験するならば、あなたは脂肪の多い食べ物を避けるべきです。

これは体が消化しにくい食品の種類です：