内容:
- 医療用ビデオ: あなたが５次元に暮らし始めた７つのサイン【バシャール2017】【最新】
- あなたが屋外にいるのが好きなら様々な健康上の利点
- ビタミンDの量を増やす
- 濃度を上げる
- ストレス、不安、およびうつ病を軽減する
- 4.体の健康
- 5.病気の癒しを加速する
医療用ビデオ: あなたが５次元に暮らし始めた７つのサイン【バシャール2017】【最新】
覚えておいてください、あなたは一日の部屋でどのくらい過ごしましたか？あなたは部屋の外の新鮮な空気を見つけるために時間をかけていますか？そうでなければ、その日の太陽の暖かさをただ楽しむために時間をかけ始めてください。結局のところ、あなたが屋外にいることによってあなたが得るであろう多くの利点があります、あなたは知っています。何してるのこれがレビューです。
あなたが屋外にいるのが好きなら様々な健康上の利点
ビタミンDの量を増やす
日光ビタミンとしても知られているビタミンDは、日光にさらされていることによってのみ無料で入手できます。
最適な日光を浴びたい場合は、朝や夕方にゆっくりと散歩してください。代わりに、日中は日光浴をし過ぎないようにしてください。
ある研究によると、ビタミンDの利点は、特に高齢者にとって骨粗鬆症、癌、脳卒中、心臓発作の予防や治療に効果があるということです。さて、週に数回屋外にいることによって、それはあなたの体のあなたの天然ビタミンDのニーズを最適化するでしょう。
肌が黒くなるのを心配しないでください。外に出るのに時間はかかりません。たった10〜15分で済みます。
濃度を上げる
あなたはしばしば集中するのが難しいですか？たぶんそれはあなたが屋外で過ごす時間が少ないからです。
Huffington Postのページからの報告によると、野外活動を頻繁に行う子供たちは、屋内で過ごす時間が多い子供たちよりも読みやすく、数えることができるという調査結果が出ています。
この所見は、注意欠陥多動性障害（子供の行動障害）を持つ子供たちが公園での活動をした後の集中テストでより高い得点を得ると述べた2008年の別の研究によって補強されました。
これは子供だけでなく大人にも当てはまります。そのために、実行されている活動に集中するのが難しいと思うときはいつでも、野生の状況を観察することはあなたが再び焦点を合わせるのを助けることができます。
ストレス、不安、およびうつ病を軽減する
ストレスは皆が経験する通常のことです。しかし、うつ病を引き起こすことさえある継続的なストレスを経験するなら、それはあなたの健康を危険にさらす可能性があります。ユタ大学の認知心理学者であるDavid Strayerによれば、なだめるような自然の影響が人のストレスレベルを軽減することができることが判明したと述べています。
調査結果を裏付ける他の研究でも、野外で90分歩いた人は、都市交通を90分歩いた人と比べて、うつ病の減少がはるかに良好であることがわかりました。
それだけでなく、2015年の調査でも、野生で過ごす人々の中には不安のレベルが低いことも証明されています。
4.体の健康
実際には、複合施設を散歩したり庭に座ったりするだけで屋外にいることが分からなくても、健康的になることがあります。これは、ウォーキング、鳥の餌やり、新鮮な空気の吸い込みなど、自然の中で多くの軽い活動をするように人々のグループに依頼した研究によって証明されています。
その結果、健康と幸福が著しく向上したことがわかりました。その理由は、それが部屋の外にある限り、自然との関係が形成され、これが間接的に体の物理的防御を提供し、そしてさらには血圧を下げることさえできるからです。
5.病気の癒しを加速する
病気を癒す期間は確かに容易ではありません。だから、あなたの時間とあなたに最も近い人々が野生で時間を過ごすようにしてください。
これはピッツバーグ大学で実施された研究で証明されていますが、ルーチンが太陽からの自然光の下で行われた後、脊椎手術を受けている患者は回復中の痛みやストレスが少ない傾向があると述べています。
先に説明したように、間接的に屋外では体調をより健康にすることができます。病気から回復している人々と同様に、あなたが野生にいるときに起こるリラックス効果は体中に広がるでしょう。結局、それは病気の癒しを加速することができます。
