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医療用ビデオ: 1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？
多くの人は朝の朝食時間をとばします。遅刻したり、仕事や学校に急いだり、食事を準備するために早く起きるのが怠惰なため、または体重を減らそうとしているためです。しかし、科学者によると、それは朝食が最も重要な食事の時間であることがわかりました。その理由は何ですか？さあ、次のレビューを見てください。
朝食は体にどのような影響がありますか？
朝食は一日を通して新陳代謝を開始し、カロリーを消費するのに役立ちます。現在、朝食をより健康に結びつける多くの研究があります。
朝食をスキップすると、メタボリックシンドロームのリスクの増加、トリグリセリドの増加、LDLコレステロールの増加（悪玉コレステロール）、およびHDLコレステロールの減少（善玉コレステロール）が発生します。 16年間研究された20,000人の男性の研究は、毎朝朝食をスキップした参加者が冠状動脈性心臓病を発症する危険性が27％高いことを発見しました。
朝食をスキップすると、体内の体内時計（概日リズム）が食事の時間を調整し、空腹が分裂します。朝起きると、筋肉や脳の働きに必要な体内の血糖値は低くなります。まあ、これは実際には朝食で直すことができます。
子供では、朝食は認知能力を向上させることができます。定期的に食べる子供たちは時折朝食をとる人々よりも高いIQを持っています。定期的な朝食は子供の行動を良くし、学業成績を向上させることができます。
メタアナリシスの調査によると、朝食を食べなかった人は、朝食を定期的に食べた人よりも15〜21％高いリスクがあることがわかりました。
体のための朝食のもう一つの利点
朝食はまた、乳製品、穀物、果物などの健康的な食品を通してビタミンや他の栄養素を摂取する機会を体に提供します。あなたが朝食を食べていないとき、これらの栄養上の必要性は一日で満たされないかもしれません。
朝食は体重にも影響します。 30歳以上の5万人を対象とした研究は、両者の関係を研究しようとしました。その週の間、科学者たちはこれらの人々の摂食行動を調べました。彼らが毎日食べた回数、彼らが夜に断食した時間数、彼らが朝食をとったかどうか、そして彼らが食物の大部分を食べた時に関してデータは集められた。それからそれらは同じような摂食行動に従って分類されます。
人口統計学的要因およびライフスタイル要因を調整した後、研究者は各グループのボディマス指数（BMI）を計算しました。その結果、通常朝食を食べない人は、肥満や慢性的な肥満関連の病気のリスクを高める可能性があります。
それだけでなく、朝食は骨の健康にも影響を与えます。研究の結果から、朝食をスキップすることと骨密度の減少との間には関係があり、それは結局骨粗鬆症を引き起こすことがあります。
だから、朝食は本当に最も重要な食事の時間ですか？
人体は直接ではなく、徐々に栄養素を摂取するように設計されているため、実際には、1時間ごとの食事も同様に重要です。あなたは昼食時に理由で朝食を逃すことはできませんあなたは朝食に十分ではない "借金"を支払うことになります。
人間の消化器系には、1日に数回、つまり朝食、昼食、夕食、そして夕食に食べ物を処理する能力と能力があります。
したがって、最も重要なことは、朝食時の食物の割合、食物の栄養成分、および食物の変動をどのように調整するかです。同様に、昼食時、夕食時、おやつの時でも。そのように、一日を通してあなたは健康的な生活の恩恵を受けるでしょう。
