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たぶんあなたは肥大化していない腹や大きすぎない太ももの周囲を持っている。しかし、最初に幸せにしないでください、それはあなたが体脂肪から解放されているという意味ではありません。証明したいですか？
体を左右に振って、背中が太いかどうかを確認します。もしそうなら、それであなたはたくさんの背脂肪を持っています、そしてこれはあなたの健康にとって確かに危険です。それでは、何が悪い背中脂肪を引き起こしますか？
背中の脂肪はなぜ危険ですか？
背中の脂肪は、目に見えないため見過ごされがちです。したがって、体脂肪が厚いことを知らない人も多くいます。それが背中、腹部、太もも、腕、または他の部分にあるかどうかにかかわらず、基本的にすべての体の脂肪沈着物は健康に悪いです。太い背中脂肪があるというサインは、背中がつまんでいるのが簡単であるということです。つまみが大きいほど、太ったヒープが大きくなります。
これがあなたに起こるならば、あなたが食べたことがある方法またはあなたがどれくらい頻繁にあなたが運動をするかについて、もう一度思い出すことを試みなさい。脂肪質の高カロリー食品をあまりにも頻繁に食べると、脂肪沈着のために背中が厚くなります。さらに、これらすべての食物を消費した後は、あなたはそれらを燃やすことを試みていません、そしてあなたがあなたの背中に脂肪の「袋」を持っているようになりなさい。
背中の脂肪沈着は、心臓病、真性糖尿病、およびその他のさまざまな慢性疾患のリスクを高める可能性があります。
女性は男性より背中の脂肪が多い
体組成から見ると、女性は男性より脂肪が多い傾向があります。通常の状況下では、女性は総体脂肪の少なくとも20-25％を持っています。男性は約10-15％の脂肪分しかありませんが。当然のことではありませんが、女性がより多くの脂肪を持っているのであれば、妊娠、出産、そして母乳育児に直面するときには、女性はこれらすべての脂肪を必要とします。
これらの時代はかなりのエネルギーを必要とするので、このファットスタックはこの状態をサポートするために存在します。しかし、それでも背中の脂肪を含む、あまりにも多くの脂肪があることは、健康にとって悪いことです。女性の脂肪量は31％を超えてはいけません。なぜなら、それは生殖能力の低下を引き起こし、さまざまな身体機能を妨げるからです。
どのようにあなたはあなたの背中の脂肪を取り除きますか？
背中の脂肪は、健康的なライフスタイルを適用し、高脂肪とカロリーを含む食品を制限し、定期的に運動することによって剪定することができます。体脂肪を減らすための強力な運動 - 背中の脂肪を含む - は、水泳、サイクリングなどの有酸素運動です。 ジョギング、ズンバなど。
しかし、いくつかの単純な動きは、脂肪を素早く取り除くのにも役立ちます。 スクワットそして、おもりを持ち上げながらさまざまな手の動きをします。繊維が体内の脂肪に結合して脂肪レベルがゆっくりと下がるため、高繊維食品を食べると、蓄積された脂肪を取り除く努力もスピードアップします。
