内容:
- 医療用ビデオ: 知られざる人参ジュースの効能８選
- ジュースとスムージーの間で、どれがカロリーが低いですか？
- タンパク質のどちらが高いですか？
- 繊維はどちらが高いですか？
- どちらが満腹のために速いですか？
- 結論は？
医療用ビデオ: 知られざる人参ジュースの効能８選
ジュースとスムージーは、爽やかなだけでなく、選択された果物と野菜から作られているので体にも健康的な飲み物です。多くの人が日常の栄養ニーズを満たすための代替手段としてジュースやスムージーを日常的に飲むのも不思議ではありません。しかし、両者の間で、どちらが体にとって良いのでしょうか？ジュースやスムージーを飲みますか？下記のレビューをチェックしてください。
ジュースとスムージーの間で、どれがカロリーが低いですか？
フルーツジュースは一般的にスムージーよりカロリーが低いです。ジュースは通常、果物や野菜（あるいはその両方）を組み合わせて作られているだけなので、甘味料として少し余分な砂糖を加えています。
一方、スムージーの食感は、通常、ヨーグルト、ミルク、ピーナッツバター、シルク豆腐、蜂蜜、チアシード、タンパク質粉末、アイスクリームなどの濃いものに加えられるため、ジュースよりも密度が高くなります。これらの様々な添加剤は、最終的に1杯のスムージーのカロリー値を高めるのを助けました。だから、スムージーは実際にはあなたの親友の飲み物には適していません。あなたの体のあまりにも多くのカロリー摂取量を増やすことができます。
ただし、ジュースタンクに砂糖を入れすぎると、ジュースからメインの食事のカロリーよりも多くのカロリーが供給される可能性があります。
タンパク質のどちらが高いですか？
ジュースの主成分はあなたが選んだ果物や野菜だけなので、ジュース1杯のたんぱく質含有量は確かにスムージーよりも少なくなります。スムージーのタンパク質含有量は、それがミルク、ヨーグルト、またはミルクタンパク質であるかどうかにかかわらず、増粘成分から来るためです。
したがって、高タンパク質添加物を必要としているあなたの人々のために、スムージーはあなたの毎日の飲み物の選択になることができます。しかし、あなたがあなたのタンパク質の必要性が食物から適切に満たされていると感じるならば、ジュースを飲むことは最も適切な選択です。
繊維はどちらが高いですか？
繊維は日々の食物に必要な成分です。繊維は消化を促進するように作用するので、あなたは便秘を避け、血糖値とコレステロールをコントロールするのを助けるために、あなたはより長くいっぱいに感じさせます。
基本的に、ジュースもスムージーも繊維含有量が同等に低いです。はい、ジュースやスムージーを飲むだけでは、新鮮な果物に含まれるほどの繊維は手に入りません。
あなたが比較しなければならない場合でも、スムージーはまだジュースよりも繊維が多い繊維を持っています。スムージーの混合物はフルーツと一緒に牛乳やヨーグルトを含んでいるだけでなく、スムージーはしばしばエンバク、または繊維強化剤としてチアシードや亜麻仁（亜麻仁）のようなナッツや種子と混合されています。
どちらが満腹のために速いですか？
内容密度と栄養に基づいて、より多くのスムージーはあなたを完全かつ迅速にすることができます。スムージーの中の繊維はあなたをより速くいっぱいにします、そしてタンパク質はあなたの胃をもっといっぱいに保つのを助けます。一方、ジュースの充填効果はスムージーよりも小さいです。
結論は？
ジュースとスムージーの両方があなたの健康に良いです。あなたがどれを選択したいと思うならば、これの全てはあなたの体の必要性とあなたがあなたの調合物にどの成分を入れるかに依存します。
スムージーは、栄養素が豊富で充填もされているあなたの朝食の代わりになることができます。その間、ジュースはあなたの食事の時に気を散らす飲み物になることがあります。
しかし、注意するために、ジュースとスムージーの両方が新鮮な果物/野菜を食べることより優先するべきではありません。あなたがフルーツジュースやスムージーを飲むとき、それは体によってより速く吸収されるように全ての栄養素は消化器系に入りやすくなります。これにより、血糖値が上昇します。頻繁に上昇する血糖値はあなたの脂肪レベルも上昇させる可能性があり、これは長期的な健康にも良くありません。
