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今日では果物や野菜ジュースに頼って人気のある食事の傾向があります。多くの人がこの方法を使用する理由は、さまざまな理由から根拠となります。体重を減らすことに加えて、単にジュースやジュースダイエットを消費することも解毒したり、体から毒素を除去するために使用されます。しかし、ジュースを飲むことは健康に良いのでしょうか？
ジュースのみを飲むことによるダイエットの危険
毎日果物と野菜ジュースを消費するだけの食事療法はあなたが体重を減らすのを助けるかもしれません。ジュースの中の少量のカロリーは、あなたの体があなたの活動をサポートするために体の中に蓄えられたエネルギーを消費しなければならないようにします。しかし、ジュースを使った食事は必ずしも健康に良い効果をもたらすとは限りません。あなたが特定の時間内にジュースを消費するだけの場合、あなたは本当に利益を得ません。なんで？
1.低タンパク質を含みます
あなたはあなたの栄養上の必要性を満たすための努力において様々な種類の食物を消費するように勧められています。しかし、あなたが特定の期間内に1種類の食物しか消費しないならば、これは確かにあなたがあなたの栄養要求を満たすことを困難にします。
この方法をしている間あなたが満たすことが困難である1つの栄養素は蛋白質である。はい、果物と野菜はほんの少しのタンパク質含有量を持っています。だから、毎日果物や野菜のジュースを飲むだけでは、たんぱく質が不足することがあります。これは確かにあなたの健康に有害です。なんで？タンパク質はあなたの体の免疫と筋肉再生を高めるために必要とされるからです。タンパク質が不足していると病気にかかりやすくなり、筋肉量を減らすことができます。
あなたは簡単に空腹になります
ダイエットを計画しているなら、毎日ジュースを飲むだけでは満腹になりませんので、他の食べ物を食べたくなります。ジュースは少量の繊維とタンパク質しか含んでいません。実際には、ジュースの繊維含有量は90％まで消えることができます。実際には、繊維とタンパク質はあなたがよりいっぱいになることができます。繊維やたんぱく質だけでなく、果物や野菜に含まれる他の栄養素も失われたり、損傷を受ける可能性があります。
さらに、液体ジュースの食感も体が入ってくるカロリーがあることを意識していません。研究によると、脳は固形カロリーが体内に入ったときと同じようには液体カロリーに反応しません。これはあなたが空腹を感じ続けるようにするかもしれません。
低カロリーを含む
あなたが食事をするとき、あなたの体を入力しなければならないカロリーの最小数は1200カロリーです。この量より少ないと、胆石などの特定の病気にかかる危険性があります。果物や野菜のジュースは確かにカロリーがほとんど含まれていません。あなたが10日間果物と野菜ジュースを食べるだけであるならば、あなたの体は飢餓としてこれを解釈することができるかもしれないので体はあなたの新陳代謝を遅くすることによって反応するでしょう。これは確かにあなたの通常の代謝を乱すことができます。
4.副作用を引き起こす
あなたに副作用を経験させることができる栄養素の充実。ちょうどジュースを消費するのであなたが感じるかもしれない副作用のいくつかは、疲労、頭痛、口臭、思考、気分の悪さ、胃の痛み、そして飢餓です。下痢などの消化器系の問題も発生する可能性があります。
糖尿病にかかっている人にとっては、ジュースを飲むだけでは不十分です。これはあなたの血糖値を妨げる可能性があります。妊娠中または授乳中の女性も、ジュースと一緒に食事をとることをお勧めしません。妊娠中や授乳中は、ジュースだけでは満たすことができない、たくさんの栄養素が必要です。免疫系疾患、心臓病、肝臓病、または腎臓病のある人にも、食事をとることやジュースを解毒することはお勧めできません。
ジュースで解毒する人々は、この方法が彼らの体が毒素を放出するのを助けることができると思うかもしれません。しかし、ジュースで解毒すると体内の毒素や有害な化合物が実際に放出されるという説得力のある証拠はありません。実際には、あなた自身の体はすでに体内の毒素を除去するのに特別なメカニズムを持っています。だから、あなたは解毒のために本当にジュースを必要としません。果物や野菜を丸ごと食べるのは、ジュースを飲むよりも、あなたに良い影響を与えます。
