内容:
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- 1.購読スーパーで買い物をする
- 完全なスーパーマーケットで買い物をする
- 3.最初に買い物リストを作る
- 4.お腹が空いたときに毎月買い物をしない
- 5.製品通路の包装を避ける
- 6.食べ物とそのバリエーションを賢く選ぶ
- 7.正しい部分で購入する
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体重を減らしたりコントロールしたりするには、特別な戦略が必要です。その理由は、減量プログラムは食事の部分を減らすだけではないということです。あなたはあなたのライフスタイルを変える必要があります。それほど健康ではなく、あなたの食事療法の成功を脅かしている毎月の買い物習慣を含みます。しかし、減量している人のための正しい毎月の買い物方法は何ですか？ここに7つの秘密があります！
1.購読スーパーで買い物をする
あなたが毎日の食料品の買い物をしたいならば、あなたはあなたの購読のために市場またはスーパーマーケットに行くべきです。問題は、あなたがいつもと違うマーケットやスーパーマーケットに行くと、周りを見たくなることです。
あなたは、必要性が少なく、食事を妨げる可能性のある様々な食べ物や飲み物を買うことになります。
市場またはスーパーマーケットの購読中に、あなたはすでに何を買うべきか、そして商品がどこにあるかを知っています。
完全なスーパーマーケットで買い物をする
できるだけ完全なスーパーマーケットを探してください。そうすれば、あなたはより早くより効率的に買い物をすることができます。あなたが訪問している市場またはスーパーマーケットが不完全であるならば、あなたは他の場所で購入されていないアイテムを探す必要があります。他の場所で買い物をするときは、実際には買い物リストに載っていない追加の商品を購入する必要があります。
3.最初に買い物リストを作る
買い物リストなしでスーパーに行かないでください。買い物リストはあなたの食事療法の間に必要なものだけを買うようにあなたを導くことができます。あなたが全く影なしで買い物をするならば、あなたは狂って行くことができて、念のために言い訳であまりに多くの食べ物と飲み物を買うことができます。
だから、毎週または毎月のメニュープランを準備した後にあなたの買い物リストを準備してください。市場やスーパーマーケットでは、作成されたリストに従って懲戒を受けるように自分自身を訓練してください。たとえば、2つの無料プロモーションを1つ購入したくはありません。
4.お腹が空いたときに毎月買い物をしない
米国のコーネル大学の専門家チームによる研究によると、空腹時に毎月の支出が高カロリー食品をより魅力的にする可能性があることが明らかになりました。あなたは自分自身を制御し、過度の軽食や次のような不健康な包装食品を買うのが困難です。 ナゲット ソーセージ
5.製品通路の包装を避ける
買い物をするときは、さまざまな種類の包装製品を販売する通路を避けてください。ソフトドリンク、甘いスナック、ポテトチップスから、コンビーフのような包装肉まで。
包装製品は通常あなたの食事療法の成功を妨げることができる高すぎる糖レベルを含みます。だから、肉、果物、野菜、ナッツなどの新鮮な食材を買うことに集中しましょう。
6.食べ物とそのバリエーションを賢く選ぶ
商品を購入する前に、必ず栄養情報と包装ラベルを読んでください。内容と栄養、そして製品の加工方法に注意してください。あなたの食事パターンに従って材料を選びなさい。あなたが低カロリーの食事をしているとしましょう。カロリーが最も少ない製品を見つけましょう。
さらに、栄養がより完全になるように、食品の種類が異なることを確認してください。例えば肉、鶏肉を買わないでください。魚、牛肉、エビなどでお召し上がりください。
7.正しい部分で購入する
無意識のうちに過度の部分で食べ物を買うことはあなたがもっと後で食べるようになるでしょう。あなたは食べ物が古くて冗長になることを恐れているからです。そのため、毎月買い物をするときは、正しい部分を選択し、肉、果物、野菜などの生鮮食品を常に計量するようにしてください。
それは少しだけして、後でそれが過剰を使い果たしそして残りのすべてを食べなければならないならば、再び買うのが良いです。
