内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】夜に炭水化物を摂らないと体に驚くべき効果が現れる・・・
- 体が炭水化物を欠いているとどうなりますか？
- 減量
- 2.インフルエンザに弱い
- 心臓病や糖尿病の影響を受けやすい
- 4.体を疲れさせる、衰弱させる、そして嗜眠性にする
- 5.うつ病になりやすい
- 炭水化物ダイエットはできますか？
医療用ビデオ: 【衝撃】夜に炭水化物を摂らないと体に驚くべき効果が現れる・・・
あなたは現在炭水化物ダイエットをしていますか？炭水化物食事療法は炭水化物の摂取量を減らすか、体重を減らすために高炭水化物を含む食品を避ける食事療法です。しかし、炭水化物の不足は体にとってあまり良くないことをあなたは知っていますか？この記事を読んだ後にあなたの食事療法をもう一度見なさい。
体が炭水化物を欠いているとどうなりますか？
炭水化物は体の主要なエネルギー源です。炭水化物の摂取量が急激に減少すると、疲労、頭痛、口臭、便秘、下痢などのさまざまな副作用が起こることがあります。
さらに、長期的に見れば、炭水化物ダイエットは体に繊維、ビタミンまたはミネラルの不足を引き起こし、骨量減少を引き起こし、そして消化器疾患、そして様々な慢性疾患の危険性を高めます。炭水化物ダイエットは、妊娠中の女性には推奨されません。なぜなら、それは子宮内の乳児にとって安全ではないからです。あなたが炭水化物を欠くならば、これは起こるでしょう5つのことです。
減量
炭水化物は主なエネルギー源なので、炭水化物が不足していると体重が減るのは確実です。さらに、体は水分が不足します。
2.インフルエンザに弱い
炭水化物が不足すると、あなたの免疫システムが弱くなります。抵抗力が弱いと、インフルエンザにかかりやすくなります。体はまた、脱力感、口渇、吐き気、めまいを経験します。
心臓病や糖尿病の影響を受けやすい
2014年に発表された研究によると、身体に炭水化物が欠けていると、身体は心臓病や糖尿病などのさまざまな深刻な病気にかかりやすくなるという。アメリカ心臓協会によると、炭水化物欠乏症はコレステロール値を上昇させ、心臓リスク、糖尿病、そして脳卒中を引き起こします。
4.体を疲れさせる、衰弱させる、そして嗜眠性にする
主なエネルギー源としての炭水化物に加えて、炭水化物も持久力の向上に積極的な役割を果たしています。体が炭水化物を欠いているとき、これは体のエネルギーの減少を引き起こし、体が急速に疲れて、弱くなり、嗜眠状態になる原因となります。
5.うつ病になりやすい
炭水化物は、脳に栄養を供給する役割を果たします。そう炭水化物は脳の仕事のパフォーマンスを最大化し、脳を落ち着かせることに効果をもたらすことができるように。体が炭水化物を欠いている場合、これはうつ病の感情と落ち着いた心をもたらすことができます。炭水化物は脳内の感情を維持するように機能するセロトニン化学物質のレベルを維持するのに役割を果たすからです。この化合物が欠けていると、うつ病のリスクが高まります。
炭水化物ダイエットはできますか？
炭水化物ダイエットは短期的には安全ですが、このダイエットから長期的な健康上のリスクがあるかどうかは明らかではありません。大量の動物性脂肪やたんぱく質を消費して炭水化物からカロリーを代替すると、特定の心臓病やガンのリスクが高まる可能性があります。
炭水化物の摂取量を制限するのと比較して、キャンディー、チョコレート、ビスケット、ケーキ、または砂糖を加えたソフトドリンクなどの甘い食べ物を減らすべきです。それはそれが頻繁に消費される場合、カロリーと糖分が高い食品は虫歯と体重増加のリスクを高める可能性があるためです。
また、穀物、ジャガイモ、野菜、果物、ナッツ、低脂肪乳製品などの健康的な炭水化物を、体に有益な栄養素とともに摂取することをお勧めします。これらの食品中の繊維は胃を健康に保つのを助け、あなたをいっぱいにします。
あなたが炭水化物ダイエットを考えているならば、ダイエットがあなたに適しているかどうか確かめるためにあなたの医者か栄養士に最初に相談してください。ダイエットだけのために、あなたの体は炭水化物を欠いていて、そしてあなた自身を危険にさらすことさえしないでください。
