内容:
- 医療用ビデオ: レンチンしない方がいい食品７
- 加工食品および缶詰食品
- キュウリのピクルス
- ファーストフード
- トマトを含む製品
- 5.鶏の皮
- 6.人工甘味料を含む食べ物や飲み物
- 7.コーヒーまたはカフェイン入りの飲み物
医療用ビデオ: レンチンしない方がいい食品７
塩はあなたの血圧を高めることができる主なものの一つです。したがって、高血圧や高血圧の人は塩分摂取量を制限することをお勧めします。通常の塩や食卓塩だけでなく、他の形で塩やナトリウムを含む食品も通常加えられています。アメリカ心臓協会とアメリカ食事ガイドラインでは、1日当たり2300 mgのナトリウム摂取を制限することを推奨しています。高血圧に悩む人のためには、1日当たり1500 mgのナトリウムに制限されています。
塩に加えて、特にあなたが高血圧を持っている場合、それらは高血圧を引き起こす可能性があるので、次の食物も避けるべきです。
加工食品および缶詰食品
加工食品や缶詰食品には大量の塩が含まれています。このナトリウム含有塩は加工食品や缶詰食品に保存料として使用されているため、食品の保存性は長持ちします。しかし残念ながら、体内での塩分摂取量が多すぎると血圧が上昇する可能性があります。
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したがって、高血圧症の人は、加工食品や缶詰食品を制限し、避けることさえお勧めします。あなたにとって健康的であることが証明されている生鮮食品を食べます。加工食品、包装食品、缶詰食品を食べたい場合でも、塩分やナトリウムがどれだけ含まれているかに注意を払う必要があります（栄養価情報を読む）ので、塩分摂取量を管理できます。
キュウリのピクルス
今までに試した ピクルス またはキュウリのピクルス？漬物中の塩分またはナトリウムの含有量は非常に高いことがわかります。きゅうりは意図的に塩水に入れられているので、塩がその中に吸収されます。塩水中のキュウリや他の野菜が長ければ長いほど、より多くの塩が吸収されます。
ファーストフード
食べ物 ファーストフードピザ、フライドチキン、ハンバーガー、フライドポテトなどは、塩分やナトリウムが非常に多いです。この塩は食品の味を作ります ファーストフード 美味しくなります。食品中にも含まれている脂肪含有量は言うまでもありません ファーストフード この食品を高血圧の人々にとって非常に危険なものにしています。
トマトを含む製品
トマトペースト、トマトソース、トマト調味料入りの缶詰食品、またはトマトを含む製品にも、非常に高いナトリウムが含まれています。このインスタント食品はあなたが奉仕しておいしさを味わうことをより簡単にするかもしれませんが、その背後にはすべてあなたの健康に危険があります。あなたが高血圧を持っているならば、あなたはこの製品の消費を制限するべきです。
5.鶏の皮
誰が鶏肉の皮が好きではないのですか？そのおいしさと歯ごたえのある味は、人々が最初にそれを食べるようにするか、最後に食べるようにします（あなたがあなたの食べ物を食べる方法によります）。しかし、それは味の背後にある非常においしいです、チキンの皮は高血圧を持つ人々にとって非常に危険であることが判明した。なんで？
鶏の皮は飽和脂肪と高トランス脂肪が含まれています。飽和脂肪やトランス脂肪を食べ過ぎると、LDLコレステロールや悪玉コレステロールが増加する可能性があります。血中の高LDLコレステロール値はあなたの血圧を上昇させ、高血圧を悪化させ、さらに冠状動脈性心臓病を引き起こす可能性があります。
糖尿病だけでなく、砂糖も高血圧症にとって危険です
6.人工甘味料を含む食べ物や飲み物
高血圧症の人にとって塩だけが危険だとは思わないでください。しかし砂糖も危険です。過剰な糖分摂取、特に加工食品中の人工甘味料から得られるものは、体重増加と肥満の増加と関連している可能性があります。まあ、肥満の人は簡単に高血圧を経験することができます。
さらに、2014年のBritish Medical Journal（BMJ）に掲載された研究でも、加工食品からの追加の糖分の摂取は、追加の塩分摂取よりも高血圧、心臓病、脳卒中を経験するリスクを高めることが証明されています。
アメリカ心臓協会はまた追加の砂糖の摂取を制限することを勧めています。それは女性のための1日当たり6ティースプーン（約24グラム）と男性のための9ティースプーン（約36グラム）に相当します。
7.コーヒーまたはカフェイン入りの飲み物
コーヒーは、この一杯は様々なサークルから多くの人々のお気に入りです。しかし、高血圧や高血圧前症を患っている人のために、コーヒーはあなたの病気を悪化させる可能性があるので注意してください。多分今あなたのコピー習慣を取り除くための時間です。あなたが飲むコーヒーが多すぎるとあなたの血圧が上昇する可能性があります。実際には、あなたが定期的にコーヒーを消費していない場合は、朝のコーヒーカップはあなたの血圧を上昇させることができます。
専門家らは、コーヒー中のカフェインがホルモンアデノシンの放出を阻害する可能性があると疑っています。さらに、カフェインは副腎を刺激してより多くのホルモンであるアドレナリンとコルチゾールを放出させることができるので、血圧を上昇させる可能性があります。コーヒーだけでなく、お茶、ソーダ、エネルギードリンクなどの他のカフェイン入りの飲み物も、血圧を高めるのに役立ちます。
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