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医療用ビデオ: やさしさに包まれたなら - 荒井由実（松任谷由実）
ザクロは午後の健康的なスナックとして何十番目の数字の選択かもしれません。果肉を楽しむことができるようにするためには、皮をむくのはかなり面倒なプロセスを経なければなりません。ザクロジュースは手や衣服に汚れを残すこともあります。実際、見逃しがちなザクロの利点はたくさんあります。
ザクロは地球上で最も健康的な果物の一つです。多くの研究は、ザクロの赤い果実があらゆる種類の病気のリスクを減らすことを含むあなたの体のための途方もない利点を持つことを示しました。何してるの
健康のためのザクロの利点は何ですか？
イチゴのように、ザクロはビタミンCと抗酸化物質が豊富で、繊維や抗炎症剤は言うまでもありません。しかしそれ以上に、新鮮なザクロを食べること、または単にザクロジュースを飲むことがいくつかの病気から体を保護するのに役立つことが研究によってわかっています。ここにあなたが知っていなければならないザクロの8つの利点があります。
関節炎の痛みや関節の痛みを和らげる
ザクロに含まれている抗酸化フラボノールは、変形性関節症や軟骨損傷を引き起こす炎症を防ぐのに役立ちます。
血圧を下げる
高血圧（高血圧）は、心臓発作や脳卒中を引き起こすための最も一般的な条件の一つです。 Pharmacological Research誌に発表されたメタアナリシス研究では、ザクロジュースを定期的に飲むことで最低2週間で最高血圧レベルを下げることができることがわかりました - 12週間で見られる最も最適な結果。
ザクロジュースは、アテローム性動脈硬化症や血管の炎症と戦うことができ、それによって血圧を下げることができるポリフェノール酸化防止剤が豊富です。ざくろの利点は、コレステロールの減少や心臓全体の健康にも徐々に現れます。
3.免疫力を高める
ビタミンCは病気を予防し、体の免疫システムを改善するための重要なビタミンの一つです。 1つのザクロはあなたの毎日のビタミンC必要量の約40パーセントを提供します。あなたがザクロジュースを消費することを選択した場合しかし、覚えておいて、最大の利益を得るために新鮮な果物を使用して自家製ジュースを飲む。低温殺菌するとビタミンCは壊れます。
さらに、ザクロに含まれている抗酸化物質は透析や腎臓病、心血管疾患の合併症に関連する感染症からあなたを守る働きもします。ザクロは強力な酸化防止剤を含んでいて全身の炎症を防ぎ、酸化ストレスとフリーラジカルによる損傷を防ぎます。
ウイルスと細菌の感染症と戦う
ザクロは病気を防ぎ、感染と戦うことができます。ザクロは、臨床検査で抗菌性と抗ウイルス性を持つことが証明されています。ザクロの抗菌作用と抗真菌作用は、口内の感染症や炎症から保護することができます。これらには、歯肉炎、歯周炎、 義歯 口内炎。
ザクロの恩恵は、膣感染症を引き起こすカンジダ・アルビカンスを含むいくつかのタイプのバクテリアでも明白であることが示されています。他の感染症に対するザクロの恩恵はまださらに調査されています。
5.空腹を握る
ザクロは繊維が豊富です。ザクロ180グラムには、7グラムの繊維が含まれています。
繊維は健康的な体重を維持するための最も重要な栄養素の一つです。食物繊維が多い食物はあなたをよりいっぱいにしておくことができるので、午後におやつをする習慣からあなたを避けます。新鮮なザクロを食べることは栄養を最後の一滴にするための最も重要な方法ですが、栄養価の高いおいしいトッピングとしてオートミール、キノア、ヨーグルトのお粥の上にザクロの種子を振りかけるなど、さまざまな面白い方法があります。
癌を予防する
カリフォルニア大学の研究では、ザクロの特定の成分が生殖前立腺癌細胞の発生を遅らせ、さらに癌細胞死（アポトーシス）を引き起こすことがあることがわかりました。イスラエルからの研究で、研究者はザクロジュースが乳がん細胞を予防し、破壊することができることを発見しました。
アルツハイマー病のリスクを減らす
ザクロは、毎日250mlのザクロジュースを長期間飲んでいる高齢者の口頭および視覚的記憶を鮮明にするのを助けるのに重要な役割を果たすようです。
ザクロには、プニカラギンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。これらは、抗炎症作用の原因であると考えられています。動物実験では、ザクロジュースを摂取したマウスは、ザクロジュースを摂取しなかったマウスよりもアミロイド斑の蓄積が遅いことが示されました。アミロイド斑は、アルツハイマー病の主な原因であると疑われている脳神経細胞間に蓄積する斑である。
8.セックスドライブと出生率を上げる
ザクロの高い酸化防止剤含有量はボディの酸化ストレスを減らすことができますどれくらいあなたの受胎能力を支えることができます。酸化ストレスは、精子の質を低下させ、女性の生殖能力を低下させることが示されています。ザクロジュースの酸化防止剤はまた胎盤の酸化ストレスを減らすことができます。さらに、他のザクロの利点は男性と女性のテストステロンレベルを増加させることです。これは性欲を引き起こす主な要因です。
