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さまざまな研究が、子宮内でさえも、子供の知能に対するDHAの利点を示しています。牛乳、お粥、ビスケットからDHAを含むサプリメントまで、子供向けのさまざまな食品が親によって販売されていることは驚くに当たりません。だから市場で広く利用可能である妊娠中の女性のためのDHAサプリメントでさえ。しかし、このDHAサプリメントは本当に必要ですか？使用規則は何ですか、また副作用はありますか？
身体にはどれだけのDHAが必要ですか？
イリノイ州シカゴの健康科学大学のMichael J Fitzgeraldによると、子供がより多くのDHAを摂取すればするほど良い。過剰なDHAによる副作用はありません。それでも、その使用は飲料水にたとえることができます。
水をたくさん飲むのはいいです。ただし、一度にできるだけ多くの水を飲むと、体が悪くなる可能性があるため、消費量は各自の体の許容量に合わせて調整する必要があります。
1日の推奨DHA量は1日220 mgです。その量は母乳、牛乳、卵、そして魚から得ることができます。
2枚の鶏肉には39 mgのDHAが含まれていましたが、一方、マグロとサーモンステーキには0.21 - 1.1グラムのDHAと1.1 - 1.9のDHA（85グラムのサービング当たり）が含まれています。その日。
誰がDHAサプリメントを必要としますか？
ボディによって消費されるDHAの量が最少であるならば、あなたは200mgのDHAを含む代わりのDHAサプリメントを使うことができます。 DHAだけでなく、200mgのDHAを含むサプリメントに記載されているリストを必ずご覧ください。
魚油はオメガ3脂肪酸、EPAとDHAを含み、これらは体の代謝をサポートするのに重要です。妊娠中の女性には、水銀を含む危険性の高い魚を食べるよりも優れていると言われているので、DHAサプリメントをお勧めします。水銀は肉や魚のタンパク質に保存することができますが、魚油やDHAサプリメントが由来する脂肪に含めることはできません。
DHAサプリメントを服用する前に妊娠中の女性が観察しなければならないこと
DHAサプリメントは一般的に赤ちゃんの脳と目の発達を助けるのに役立つことができるオメガ3脂肪酸を含んでいます。妊娠中の女性に魚油を補給すると、乳児のDHA濃度も上昇する可能性があります。これは乳児の脳の発達に役割を果たしていると考えられ、出生時の上気道疾患を予防する可能性があります。
さらに、授乳中の母親における魚油の消費は、母親のエネルギーレベルを高めると考えられている。しかし、妊娠中の女性が、特に魚油の種類でDHAサプリメントを摂取する前に、それは最初にどのような種類を見つけるのは良いことです。
妊娠中の女性による摂取が比較的安全な魚体から作られたオメガ3サプリメント。タラの魚油などの魚の肝臓から作られたサプリメントは、妊娠中の女性による消費に対して安全ではありませんが。タラの魚油は一般にビタミンAのもう一つの形態のレチノールの高レベルを含んでいます。ビタミンAの存在は実際に赤ちゃんを傷つけると考えられています。
妊娠中の女性は、魚油やビタミンAを含むサプリメントを摂取しないことをお勧めします。妊娠中の女性は、肝臓や肝臓から作られた製品の摂取を避けることをお勧めします。これらの食品にはビタミンAが多すぎる。妊婦がビタミンAを多く摂取すると、乳児の先天性欠損症のリスクが高まる可能性がある。
さらに、DHAとEPAの含有量も確認する必要があります。 1日に450mgものDHAとEPAを含むDHAサプリメントを摂取することは、1週間に1〜2人分の魚を摂取することと同じです。
高すぎるDHA用量も出血を引き起こす危険性があります。したがって、DHAサプリメントを摂取する前に、まず医師または薬剤師に相談することをお勧めします。
