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あなたは何時間も食べていないのでおなかがすいていました、そしてあなたはおいしいルンダンと新鮮なオレンジアイスを想像します。つまり、食べ物のすべてが空腹時に食べられるわけではありません。空腹時に食べた場合、実際にあなたの健康を害する可能性があるため、いくつかの食品があります。何してるの
空腹時に避けるべき食品
博士インドのFortis Hospitalの臨床栄養士、Rupali Dattaは、空腹時や目覚めたときに避けるためのいくつかの食品を推奨しています。これは、数時間休んだ後に消化器系が最適に機能するようにするためのものです。
さて、ここであなたが空腹時に消費すべきではない食べ物や飲み物の様々な種類があります。
辛い食べ物
空腹時に避けなければならない食品は辛いか非常に辛い食べ物です。なぜなら、辛い食べ物は胃の裏地を刺激し、胃のけいれんを引き起こす可能性があるからです。さらに、辛い味は消化器系の障害を引き起こす可能性があるため、空腹時の食事には適していません。
あなたが空腹であるならば、したがって、rendangまたはスパイシーなグリーンチリチキンを食べることを避けてください。
甘い食べ物や飲み物
空腹時にフルーツジュースやオレンジアイスを一杯飲むことはお勧めできません。 フルーツジュースは膵臓の働きに影響を及ぼしますが、それは睡眠中や空腹時の状態から順応しています。
甘い食べ物や飲み物の糖分も肝臓の働きに負担をかけます。特にあなたが甘い包装された飲み物、アイスクリームまたはキャンディーのような洗練された砂糖を消費するならば。
ソフトドリンク
ソーダや炭酸飲料は、特に空腹時には、いつでも消費に適していません。肥満の危険性を高めることに加えて、酸含有量は胃酸と混ざり合うことがあり、それによって胃の中に悪心およびガス沈着を引き起こす可能性がある。
体に入るすべての食物は胃によって作り出される酸の助けを借りて溶解されます。しかし、胃の中に食べ物がなければ、これは溶解せずに消化器系に酸を加えるだけです。これにより消化が遅くなる可能性があります。症状には腹痛や便秘（排便困難）があります。
冷たい飲み物
おなかがすいているときは、オレンジのアイスと共にチキンライスを食べるのが正しい選択のようです。ちょっと待って。あなたのお腹が空になったときにオレンジアイスや冷たい飲み物を飲むことはお勧めできません。
空腹時に冷たい飲み物を飲むと、粘膜が損傷し、消化器系の働きが遅くなる可能性があるためです。したがって、代謝システムをより最適に機能させるために、暖かい（ぬるま湯）温度のある飲み物を選択してください。
5.柑橘系の果物
柑橘類に分類される果物の例としては、オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツなどがあります。これらの果物は基本的に健康的で栄養価が高いです。しかし、柑橘系の果物は、胃の中で酸の産生を増やす可能性があるため、空腹時に消費するのはよくありません。
さらに、かんきつ類の果実に含まれる高い繊維含有量とフルクトース（天然糖）は、消化器系を減速させる可能性があります。
生野菜
サラダ、カレドック、または絶滅危惧種などの生野菜は、実に新鮮な気分になります。しかし、さまざまな種類の生野菜を使ったメニューを食べることは、空腹時の摂取には適していません。その理由は、野菜には粗い繊維が含まれているため、実際には空腹時に消化器系に余分な負担がかかることです。さらに、生野菜も胃の痛みや鼓腸を起こすことがあります。
あなたが本当に生野菜を食べたいのなら、あなたの胃が完全に空ではないことを確認してください。あなたは食べる前に約2時間ナッツやヨーグルトのスナックで「ウォームアップ」することができます。
7.コーヒー
あなたが追いかけられているときコーヒーは確かに眠気を克服するのに役立ちます 締め切りしかし、コーヒーは空腹時の摂取には適していません。なぜなら、コーヒー中の物質は塩酸の分泌を刺激し、それが胃の不調を引き起こし、胃炎（潰瘍）に終わります。だから、あなたのお気に入りのコーヒーを飲む前にあなたが食べたことを確認してください。
