内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】りんごを毎日食べるだけで体に起こる健康効果がすごすぎる！今すぐ実践！【健康雑学】
- にんじんジュース1杯に含まれる栄養素
- にんじんジュースのさまざまな利点
- 癌のリスクを減らす
- より健康的な妊娠をサポートする
- 3.脳機能を強化する
- 4.免疫システムを強化する
- 5.新陳代謝を高めなさい
- 6.肌の健康に役立つ
- 7.コレステロールを下げる
医療用ビデオ: 【衝撃】りんごを毎日食べるだけで体に起こる健康効果がすごすぎる！今すぐ実践！【健康雑学】
にんじんジュースは、目の健康に良いビタミンAのひとつの源として知られています。しかし、それはこの1つのジュースが目の健康に良いだけではないことがわかりました。あなたがこのタイプの塊茎から得ることができる他の多くの利点があります。
にんじんジュース1杯に含まれる栄養素
米国農務省のNational Nutrient Databaseによると、一般的に次のものが含まれています。
- 94カロリー
- タンパク質2.24グラム
- 脂肪0.35グラム
- 炭水化物21.90グラム
- 1.90グラムの繊維
- カリウム689 mg
- ビタミンC 20.1 mg
- チアミン0.217 mg
- ビタミンB6 0.512 mg
- 2,256マイクログラム（µg）のビタミンA
- 36.6μgのビタミンK
にんじんジュースのさまざまな利点
以下は、目の健康を維持するだけでなく、知っておく必要がある人参ジュースのさまざまな利点です。
癌のリスクを減らす
異常な細胞が形成され、制御不能に増殖すると癌が発生します。ニンジンの抗酸化成分は、癌細胞の発生による細胞損傷を防ぐのに役立ちます。ある研究では、白血病細胞および細胞死を刺激する非腫瘍対照細胞の治療にニンジンジュース抽出物を72時間使用しました。
結果はニンジンがこの病気の発症を止めて白血病を治療するのに効果的な生理活性化学物質を含んでいることを示しています。
別の研究はまたベータカロチンに富む食物が前立腺癌の人のリスクを減らすことができることを発見しました。
このタイプのジュースに含まれる高濃度のグメノイドは、乳がん全体のリスクを減らすのに役立ちます。この病気の患者で行われた研究は、グメノイドの含有量が血中の酸化ストレスと炎症の危険性を減らすことができることを見ます。研究中、参加者は3オンスの間に毎日227グラムに相当する8オンスのにんじんジュースを消費しました。結果として、乳がんリスクに関連する体内の酸化ストレスレベルは以前よりはるかに低くなります。
より健康的な妊娠をサポートする
妊娠中にニンジンジュースを飲むことはあなたと胎児にとって非常に有益です。アメリカ産科婦人科専門医（ACOG）によると、妊娠中および授乳中の女性は1日当たり1,000 mgのカルシウムを必要としています。カルシウム、葉酸、カリウム、マグネシウム、およびビタミンAの含有量は、子宮内の赤ちゃんの骨を強化し、先天性欠損症を予防することができます。さらに、にんじんジュース中のビタミンCとビタミンAも妊娠中の抗酸化物質として作用します。酸化防止剤は、フリーラジカルへの曝露から母親と胎児を保護し、感染症のリスクを減らすために免疫システムを強化します。
3.脳機能を強化する
ニンジンジュース中のベータカロチンは、脳機能を強化し、記憶力を向上させることができます。大気汚染や他の要因によって引き起こされる酸化ストレスは、脳細胞や神経細胞への損傷に寄与することがあります。この状態は神経信号を弱め、脳の認知機能を低下させる可能性があります。それだけでなく、この物質は年齢とともに認知症のリスクを減らすのにも役立ちます。
鉛にばく露した10人の労働者について調査が行われた。彼らは12週間10 mgのベータカロチンを与えられました。その結果、ベータカロチンの摂取を受けた労働者のグループは、より低いレベルの酸化ストレスを受けました。したがって、毎日1杯のにんじんジュースを飲むことは、酸化ストレスによる細胞と脳神経への損傷の危険性を減らすことができます。
4.免疫システムを強化する
ニンジンには、体がフリーラジカル、細胞の損傷、および炎症と戦うのを助けることができる抗酸化物質が含まれています。そのため、にんじんジュース1杯中のビタミンCがインフルエンザや他の免疫疾患などの疾患の攻撃に対抗するために免疫システムを促進することができます。
5.新陳代謝を高めなさい
にんじんジュースは体の代謝を高めることができる胆汁分泌を増やすことができます。マウスで行われた2006年の研究によると、にんじんジュースを与えることは体の新陳代謝を高めることに貢献する胆汁の流れを増やすことができます。マウスの体内での代謝の増加は体重減少に効果があります。研究者らは、同様の結果が人間によっても経験される可能性が高いと言います。
さらに、にんじんジュースはまた満ちている低カロリーの飲み物です。だから、それはダイエットプログラムに参加しているあなたの人々のための代替手段になることができます。
6.肌の健康に役立つ
あなたがそのような発疹や乾癬などの肌の問題の歴史を持っている場合は、その後ニンジンジュースを消費することは正しい選択です。ビタミンCの含有量はあなたの肌の外観を向上させることができます。
さらに、ニンジンのベータカロチンも肌の炎症を減らし、治癒過程を早めることができます。ベータカロチンは日光による皮膚の損傷にも効果的です。ニンジン中のカロチンとリコピンは、肌の健康を維持し治療するのにも役立ちます。
7.コレステロールを下げる
ニンジンはカリウムの良い源です。通常、コレステロールを消費する食物の少ない食事をする人はカリウムが多いです。したがって、にんじんジュースを定期的に摂取すると、血中コレステロール値を維持するのに役立ちます。コレステロール値が低いと、心臓病や脳卒中のリスクが低下します。
自宅でにんじんジュースのあなた自身の調合品を作ることは非常にそれを外でそれを買うことと比較してお勧めです。より健康的でより衛生的であることに加えて、あなたはあなたの好みに応じてあなた自身のニンジンジュースを作ることもできます。体のさまざまな利点を知った後、あなたの毎日のメニューにこの健康的な飲み物を入れようとしない理由はありませんか？
