内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】腎臓病になると？機能低下を抑える3つのポイント！自宅でカンタン食事療法！腎臓の機能とは？
- オフィスワーカーのための高血圧ダイエットのヒント
- 1.家から昼食を持参する
- 2.健康食品の在庫を事務所に保管する
- 3.誘惑にできるだけ抵抗する
- 健康食品を注文する
- 5.食事を遅らせるな
医療用ビデオ: 【衝撃】腎臓病になると？機能低下を抑える3つのポイント！自宅でカンタン食事療法！腎臓の機能とは？
あなたの職場環境は健康的な食事療法の実施を支持しないかもしれません。高血圧の人に高血圧の食事療法を適用することを含む。はい、時間がない、または限られた食事の選択肢がないと、高血圧症の多くの人々は食事をうまく管理するのが困難になります。その結果、血圧は制御できなくなり、さらには継続的に上昇する傾向があります。あなたがそれらのうちの1人であるならば、この記事の仕事で高血圧の食事療法を維持するための様々な方法を考えてください。
オフィスワーカーのための高血圧ダイエットのヒント
1.家から昼食を持参する
自宅から昼食を運ぶ習慣は、高血圧を減らしたい、さらには予防したいと思うあなたの人々にとって非常に良いことです。自宅から昼食をとることによって、後で消費される食品が品質と栄養価の高い食品成分であることを確認することができます。
さらに、あなたは1回の調理で使用される塩の量を測定することができます。なぜなら、過度の塩を摂取することは血圧を上昇させるのに大きな役割を果たします。
だから、これからは外で買うのではなく、家で調理して昼食をオフィスに持っていくのが習慣になります。まずは、クッキングショーが楽しいものになるように、あなたが好きな簡単なレシピを試してみてください。
2.健康食品の在庫を事務所に保管する
職場に冷蔵庫がある場合は、自宅に持ち帰った低脂肪ヨーグルト、果物、生野菜、新鮮な牛乳を冷蔵庫に入れます。仕事の合間に飢えていることは、揚げ物やマルタバクのような不健康な軽食を食べる必要なしに克服することができます。
3.誘惑にできるだけ抵抗する
朝は、出勤前に朝食をとりましょう。そうすることで、オフィスまでチキンのお粥やナシの上品なおつまみなどに軽食をとることはできません。
オフィスでイベントがあり、料理がピザか ジャンクフード、一枚だけ食べるようにしてください。あなたが魅力的に思われるキャッサバチップを見るならば、すぐにあなたのテーブルに戻って座って、そして果物、ジュース、ヨーグルト、またはナッツを食べなさい。通常食べ物の誘惑は他の食べ物を食べることによって排除することができます。ただし、健康的な食品を選ぶようにしてください。
健康食品を注文する
誰もが健康的な食料を調理して準備する時間があるわけではありません。このような場合は、オフィスの食堂に持っていくことができます。いくつかの事務所は、ガドガド、ペセルマディウン、ウラップ、野菜米、サラダ、および魚などの様々な健康食品を提供する食堂を提供している。
5.食事を遅らせるな
オフィスで高血圧の食事療法を実施するための最初の最も重要なルールは、食事を遅らせることではありません。これは昼食が来たときによく起こりますが、あなたは狩りをされています 締め切り あなたは食べて空腹に抵抗したくないのですか？実際、食べるのを遅らせると、実際には飢餓はさらに悪化します。
それだけでなく、おなかがすいた状態で作業すると、あなたは疲れて非生産的になります。あなたがそれに慣れると、筋肉は実際により多くの脂肪を蓄積するので、これは確かに体重を減らすが、良い方向にはなりません。
