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医療用ビデオ: 断食博士の 西式健康法 入門 甲田光雄 レビューと感想
イフタール食品のために何を準備するかについて混乱していますか？それがiftarの食事として提供されている場合は、健康で確実においしい加工豆腐を試すことができます。そのやわらかい食感が、豆腐を簡単に加工し、さまざまな食品に、飲み物にすることを可能にします。
ベリーページで報告されている、美味しくて柔らかいだけでなく、豆腐はカルシウム、マグネシウム、リン、体内の重要なミネラルも豊富な植物性タンパク質の供給源です。豆腐は脂肪の少ない食べ物でもあるので、豆腐は早く砕くのに適していますね。あなたが家で作ることができる多くの加工豆腐レシピがあります、下のレシピを見てみましょう。
美味しくて健康的な豆腐レシピの作成から様々な速報食品
シャキッとした
今回の豆腐の加工レシピはとてもシンプルで、家での食材が限られている方には最適です。
必要な材料：
- 白い豆腐
- 適切な塩
- トウモロコシ粉
- 少し油
作り方：
- あなたが買う白い豆腐はそれが知っている含水量を吸収するために特別な台所ティッシュでそれを押すことによって液体を排出します。
- 豆腐の小さな立方体にカットします。豆腐は壊れやすいので小さめにしないでください。
- スライスした豆腐を容器に入れ、塩をふりかけて味わう。よく混ぜる
- 豆腐にコーンスターチをふりかけます。豆腐が薄いコーンスターチで覆われるまで滑らかになるまでかき混ぜる。よく混ぜる。
- テフロン皿を準備し、それを加熱する。あなたがソテーしたいように少しオイルを入れてください。油を豆腐に浸させないでください。オイルは皿の底をコーティングするためだけのものです。
- 黄金色になるまで揚げ豆腐を入れる。豆腐が固まらないように、テフロンのような焦げ付き防止のなべを使用してください。
- 豆腐と水切りを持ち上げます。
- 暖かくてまだシャキッとしているときに役立ちます。すぐに食べられるだけでなく、他の料理に混ぜることもできます。
豆腐の果実を混ぜる
美味しいイフタール料理にすることができるだけでなく、豆腐を新鮮な飲み物として提供することもできます。この加工された豆腐レシピは、ビタミンやミネラルが豊富で様々な果実が混在するシルク豆腐から作られています。
必要な材料
- - アーモンドミルクまたは大豆ジュースのグラス
- シルク豆腐の1/3カップ
- 冷凍ベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー）の1/2カップの混合物
- チアシード大さじ1
- 蜂蜜大さじ1
作り方：
- 滑らかで均一に混ざるまですべての材料を混ぜる
- 提供する前にチアシードを追加
3.スープは色を知っています
加工豆腐レシピは実用的な速攻の食事になることができます。このスープからのスープも速く割るのに非常に適しています。必要な天然の糖に加えて速やかに壊れるとき、体は失われた体液を置き換えるために水も必要とします。
必要な材料：
- カルド野菜900ml
- 230グラムの豆腐は正方形にカットされていますが、小さすぎず、壊れません。
- 300グラムのヤングコーンまたはベビーコーンをスライスに切る
- ½赤ピーマン、正方形にカット
- こぶから取り除かれたブロッコリーの2カップ
- エンドウ豆1杯
- ネギ
- 塩、しょうゆ、こしょう
- きのこ風味
- 2〜3個の小さな、にんにくのみじん切り。
作り方：
- にんにくのみじん切り
- フライパンに、にんにくのソテーとスープを混ぜる。それから沸騰するのを待ちなさい
- ヤングコーンから野菜を入れる。
- ブロッコリー、エンドウ豆、豆腐を加えます。ソースが少なすぎる場合は、温かいお湯を鍋に加えることができます。
- 塩、しょうゆ、コショウ、きのこの香りで味付けする。それから最後にネギを追加します。
- 皿を覆い、3〜5分待つ
- 野菜がまだシャキッとしているときに熱いうちに出して、楽しんでください。
スクランブル豆腐きのこ
この1食の食事は食欲をそそります。心配しないで、材料とそれを調理する方法は非常に簡単です。信じない？さあ、下のスクランブル豆腐レシピを見てください。
必要な材料：
- 白い豆腐400グラム
- オリーブオイル小さじ2
- きのこ風味大さじ２
- 小さじ2杯のターメリックパウダー
- 小さじ1/2の塩
- きのこ150グラム、小片にカット
作り方：
- 豆腐をフォークまたは他の道具でつぶします。細かくなるまで砕く2
- 豆腐を調理する。焦げ付き防止フライパンをオリーブオイルで加熱し、次に砕いた豆腐をきのこと一緒に入れる。豆腐が液体になるまで4〜5分間煮ます。
- 季節の豆腐きのこ風味、ウコン粉末、塩を加える。すべてを混ぜ合わせて、2〜3分間均等に分配されるまでかき混ぜる。
- 豆腐をポテトと一緒に出すか、パンに詰める。
5.ホテルを知る
あなたがもっと速い速断のファーストフードをさらに望むならば、あなたはこのSchotel豆腐レシピを試すことができます。なぜなら、この食品には牛乳や肉などの動物性たんぱく質成分が含まれているからです。それをより健康にする野菜からの繊維の源も忘れないでください。
必要な材料：
- 絹豆腐300グラム
- 小さな立方体ニンジン100グラム
- ミンチチキン150グラム
- エンドウ豆50グラム
- 薄くスライスした50グラムのインゲン
- 6個の卵
- 牛乳100ml
- チーズ、味わう
- 玉ねぎ100グラム、みじん切り
- にんにく2個、細かく刻んだもの
- 小さじ1杯の塩
- コショウの小さじ1/2
- 小さじ1/8杯のナツメグ
- 醤油大さじ2杯
作り方
- フライパンを油で加熱してから、玉ねぎとにんにくを炒める
- それから肉を入れ、色が変わり始めるまで煮る。
- ニンジン、豆、エンドウ豆を入れます。
- それから砕いた豆腐とたたかれた卵、続いてコショウ、ナツメグ、そして牛乳を入れなさい。すべての材料をよく混ぜる。すべてが混ざって調理されるまで、火を止めます。
- マーガリンを塗った鍋に混合物を注ぐ。あなたの好みに応じて混合物の上に塊やおろしチーズを追加します。混合物が固まるまでオーブンで２０分間焼く。焼くだけでなく、好みに応じてそれを味わうために生地を蒸すこともできます。
- 鍋から豆腐を切り、熱いうちに出す。
それで、あなたは今日iftarを調理する準備ができていますか？美味しそうに見えますが、後で開いたときに心配しないでください。
