内容:
- 医療用ビデオ: 糖質制限の始め方間違ってませんか？ この方法で痩せてダイエットを成功させよう!!
- あなたが理想的な体を得たいならば、これらの4つの食事療法をしないでください
- デトックスダイエット
- 2.食事はカロリーが非常に低いです
- 1つまたは複数の食品のみを摂取してダイエットする
- 4.超低脂肪食
医療用ビデオ: 糖質制限の始め方間違ってませんか？ この方法で痩せてダイエットを成功させよう!!
多くの女性が理想的な体を切望しています。というのは、理想的な体重を持つことは、誰かがより自信を持つことができるからです。これを達成するために、少数の女性がさまざまな食事療法をするわけではありません。また、現時点ではあなたがすぐに体重を減らすようにすると言われている様々な食事療法があります。しかし、明らかにすべての有名な食事療法が体重を減らすのに効果的であるというわけではありません。
あなたが理想的な体を得たいならば、これらの4つの食事療法をしないでください
デトックスダイエット
デトックスダイエットの主な原則は、環境、ダイエットやライフスタイルから形成されている毒を除去することを目的とした食品の特定の種類を取り除くことです。 Huffingtonpostからの報告によると、実際には身体は、身体を傷つける可能性のある毒物や化学物質を浄化するように自然に設計されています。肝臓、腎臓、肺、消化管などの体の臓器がうまく働きます。
解毒剤の原因となる臓器がうまく機能しないため、デトックスダイエットが適用される場合もあります。このような場合は、デトックスダイエットではなく、適切な治療法を見つけるように医療専門家に依頼するのが最善です。
デトックスダイエットは、その硬い性質のために危険なことが多く、さまざまな種類の食べ物を避ける必要があります。そのため、このダイエットは、子供、青年、妊婦、そしてデトックスダイエットをする親にとって健康上のリスクになります。
代わりに、栄養素が豊富な様々な種類の食品を摂取することができます。 ジャンクフード 加工食品、アルコール飲料。本質的に、あなたがあなたの体を大事にしているならば、その後、デトックスダイエットは必要とされません。
2.食事はカロリーが非常に低いです
多分あなたの多くは、カロリーの非常に低い食事を適用することによって、あなたの体重がより早く減少すると思います。実際には、体重を減らすときに少なすぎるカロリーを消費するのは誤りです。あなたがカロリー摂取量を減らすとき、体が空腹として「信号」をつかむので、。その結果、体はエネルギー消費を節約するために代謝を遅くし始めます。
利用可能なカロリーが尽き始めたとき、体は燃料として使用される脂肪と筋肉を破壊するでしょう。これは体に害を及ぼす可能性があります。さらに、食事中に筋肉量が減少すると、筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費するため、カロリーを消費する身体の能力も低下する可能性があります。
したがって、専門家は非常に低カロリーの食事療法は長期的な体重減少に効果的ではない食事療法が含まれていることを述べています。適切なカロリーを得るために、たんぱく質といくつかの健康的な炭水化物の食物源を戻さない限り。
あなたが体重を減らすためにあなたの摂取量のカロリーを減らしたいのであれば実際には問題ありません。これは確かに理想的な体を得るための一つの方法です。ただし、消費カロリーが少なすぎないことを確認してください。まず栄養士に相談して、食事療法をより簡単にしましょう。
1つまたは複数の食品のみを摂取してダイエットする
この原則を適用する食事はたくさんありますが、そのうちの1つがダイエットスープです。このタイプの食事療法は1種類のスープだけを消費することによって食事療法を減らすことを向けます。コーンスープ、チキンスープ、キャベツスープ、ニンジンスープなどがあります。しかし、あなたはただ一種または数種類の食物を食べることによって体重を減らすという誘惑に警戒するべきです。
MDのウェブページから報告すると、誰もが体が必要とするすべての栄養素を得るために様々な食物源から食べる必要があります。なぜなら、あなたの食べ物がより多様になればなるほど、あなたはより多くの栄養素を得るでしょう。
デイヴィッド・カッツ、本の医学博士の著者 フレーバーポイントダイエット エール大学から、このタイプの食事療法は初期の頃にだけうまくいくが長い間持続しないであろうと主張しました。
例えば、あなたはコーンスープだけを食べます。あなたが毎日同じ食べ物を食べて退屈し始めて、あなたの好きな食べ物が欲しいと思った後すぐに、通常、あなたはダイエットの始めにだけこのダイエットをすることに熱心です。その結果、食事をとる前に食事行動に戻るでしょう。
4.超低脂肪食
一見すると、脂肪が非常に少ない食事は、体重を減らし、健康な体を維持するのに効果的です。しかし、どうやら最近のいくつかの研究は、この食事療法は無効な食事療法を含んでいると述べています。
植物油の摂取が炎症や心臓病のリスクの増加を引き起こす可能性があると述べている研究がいくつかあるが、この食事が人に動物性脂肪の減少と植物油の摂取量の増加を引き起こす方法。
脂肪は体が必要とする栄養素のひとつですが、それでも毎日あなたの食事に含まれていなければなりません。脂肪分の多い食物を制限することはあなたが体重を減らし理想的な体を得るのを助けることができるのは本当です。
しかし、絶対に食べないでください。それを避ける代わりに、あなたは食物中の脂肪の種類を選ぶことができます。不飽和脂肪やアボカド、ナッツ、魚などに含まれるものなどのオメガ-3脂肪酸などの良い脂肪を選択してください。
