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最近、ビートルートの利点がより広く知られるようになりました - 特に血圧を下げるために。しかし、スポーツが好きな人やアスリートとして働く人にとって、ビートはあなたのスポーツパフォーマンスに素晴らしい利益をもたらすことがわかりました。これが、多くのオリンピック選手が競争する前にビートジュースを日常的に飲む理由です。
ビートジュースに含まれる栄養素は何ですか？
ビートでは、葉酸塩、カリウム、ビタミンC、繊維、硝酸塩、マグネシウム、タンパク質、酸化防止剤など、さまざまな重要な栄養素を摂取できます。これらの様々な栄養素はあなたの毎日の栄養ニーズを補うのを助けるのに良いです。
1杯のビートルートジュースは約100カロリーと25グラムの炭水化物を含みます。ビートは確かに砂糖が多い果物の一種です。だから、高血糖や糖尿病を持っているあなたは定期的にビートジュースを飲むことを始める前にあなたの医者に相談するべきです。
スポーツパフォーマンスのために定期的にビートジュースを飲むことの利点
例えば一日にコップ一杯のビートジュースを飲むために定期的に運動したいあなたのための時間です。毎日コップのビートジュースを飲むことによって、あなたは以下の利益を得ることができます。
1.スタミナを増やす
イギリスのエクセター大学とペニンシュラメディカルスクールの専門家チームによって行われた研究は、ビートジュースがスタミナと体の持久力を高めることができることを明らかにしました。試験参加者は、激しい運動をする前に、通常6日間ビートジュースを飲むように依頼された。その後、参加者は以前よりビートジュースを飲む前よりも約16パーセント長く運動することができました。
これは、ビートが体内で一酸化窒素に変換することができる硝酸塩が豊富であるためです。この化合物は、あなたが身体的に活動している間に酸素の使用を最大にするのに役立ちます。したがって、体は簡単に酸素を失うことはありませんし、あなたはもっと長く運動することができます。
2.筋力を高めます
スタミナを増加させることに加えて、ビートジュースも筋力を形成するのに適しています。米国のワシントン大学医学部の専門家による研究はこれを首尾よく証明した。ビートジュースを飲んで2時間後、研究参加者は明らかに最大13パーセントの筋力の増加を示しました。
繰り返しますが、原因は高い硝酸塩含有量です。硝酸塩は静脈や動脈の血流を滑らかにすることができます。酸素がいっぱい入った血液でも、筋肉の機能と強度を向上させます。
3.運動しながらパフォーマンスを向上させる
ヨーロッパのJournal of Applied Physiologyで証明されているように、走る前にビートジュースを飲むと、アスリートの走りスピードが1.5％向上します。サイクリング前に1杯のビートルートジュースを飲んだアスリートは、明らかに最高3パーセントのスピードアップを経験したことをジャーナルの医学と科学におけるスポーツとエクササイズの他の研究も指摘しました。スピードの問題だけでなく、自転車アスリートも以前よりも強いペダルペダルを見せました。
あなたはビットが豊富である硝酸塩、タンパク質、ビタミンとミネラルの含有量のおかげでこの利益を得ることができます。しかし、ジュースを飲むだけではスポーツにすぐに慣れることはできません。あなたはまだビートルートジュースの助けを借りていつものように練習する必要があります。
