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医療用ビデオ: あなたならどれを選ぶ？史上最難関の生き残りゲーム！
子供は健康に成長するために定期的な身体活動が必要です。しかし、どのような身体活動があなたの子供に最適ですか？ここにあなたの子供のためのいくつかの選択肢があります。
本、クレヨン、おもちゃがあなたの家に点在している家の状態に慣れたことがありますか。そうであれば、今こそ子供たちが走り、ジャンプし、そして遊ぶ傾向を促進するための正しい時です。一般的な推奨事項は、子供と青年が毎日少なくとも60分身体活動に参加することです。
身体活動は重要です
アクティブなライフスタイルを持つことは、一生続く健康習慣を改善することができます。子供の肉体的ニーズを満たすことはまた、一般的に子供の福祉を改善することができます。身体活動は強い筋肉や骨の発達に重要です。肥満を克服するだけでなく、病気の子を持つ子供の糖尿病やコレステロールを予防するために、心と肺の健康を改善するために運動することは子供にとって重要です。
専門家は毎日20-30分の運動のもう一つの利点として脳機能の発達を示しています。研究によれば、最初の5年間誰かが活動していないとIQが影響を受けるということです。
年齢とステージ
注意の持続時間、運動能力、そして感情の成熟度は、新しいルーチンを始める前に考慮すべき重要な要素です。
活動は年齢に合わせて調整する必要があります。 7〜8歳未満の子供は、完璧な手の調整やバランスの調整ができないため、運動は複数の方向を持つ平らな面で行うほうがよく、複雑な操作は行いません。
幼児 （2〜3歳）：監視され構造化されていないゲームは、子供たちが安全に環境を探索するのに役立ちます。子供がランニング、ウォーキング、スイング、ローリング、水泳などの基本的な動きをマスターするのを見てください。
就学前（4 - 6歳）： 子供たちはもっと遠くまで歩いたり、走ったり、踊ったり、縄跳びをしたり、運動能力の高いサッカーをすることができます。時間を気にせずに、追いかけたりクランチなどのゲームでいくつかの構造を紹介し始めてください。
小学生（7〜9歳）このグループでは、ウォーキング、ランニング、遊ぶ、体操、サイクリングなどの人気のアクティビティがあり、ミニゴルフのようなシンプルなアクティビティもあります。子供たちはより複雑な動きのパターンをしてそれらを組み合わせることができます 視覚追跡 とバランス。子供たちが楽しく、柔軟で、ストレスがない限り、スポーツチームに参加する機会を与えます。監督はセキュリティにとって重要ですが、それでもあなたはあなたの支持と関心を示す必要があります。オブザーバーとして時間をかけて、課題を増やす必要があるかどうかを評価できます。たいていの場合、子供たちは退屈したときに挑戦する必要があるかどうかを教えてくれるでしょう。
子供たちは喜びが大好き
子供にとって魅力的ではない活動に参加すること、または強制運動を強いることへの圧力は、身体活動の喜びを和らげることができます。
専門家は、幸福を長期的な成功への鍵として強調しています。ルールが多すぎると、子供たちは興味を失います。活動が彼らにとって楽しいものであるならば、子供たちはそれをまたやりたいです。
あなたは周囲の環境からそして他の両親を見ることによってインスピレーションを見つけることができて、あなたの大好きなスポーツと活動の変化を試みることができます。子供たちはあなたの熱意を見てそれに従います。
正しい活動を選択するには試行錯誤のプロセスが必要になります
ヒント：モチベーション
子供に次のような動きを促します。
- 例を挙げてください。あなたの活動は家庭での例になります。自分の生活の中で運動を優先する両親は、他の家族が運動する可能性を著しく高める可能性があります。
- エンゲージメント：家族のゲームや活動に参加することで、子供たちとの絆と記憶を築くことができます。軽い熱意と挑戦を共有することは、それらを動かすことができます。そして楽しい時を過すことは子供を動かすことができます。
- 視聴時間を制限する：テレビを見たり、ビデオゲームやコンピュータをするのに一日2時間に制限します。プレイヤーがダンスや動きをする必要があるインタラクティブビデオゲームは、厳しい規制を緩和し、低レベルから中レベルの活動レベルへの移行を支援することができます。
- 譲歩を許可する：喜びと喜びを強調する。あなたがより柔軟であるほど、あなたの子供はより多くの選択と管理を感じます。
- 定期的な食事：身体活動の恩恵を最大化するために、家庭で良い栄養とバランスの取れた食事を提供してください。
- ニュースを共有する：子供が家にいないときに健康的な活動を支援するために、祖父母、教師、その他の介護者とあなたの期待を共有します。
チームスポーツ
10歳前後で、子供たちはすでに戦術や戦略について理解しています。言語指導と五感を理解する能力は、この年齢層を構造化された活動やチームスポーツを始めるのに最適なものにします。中学生の子供たちは、成長し、より社交的になるため、チームプレーヤーの候補になります。これは人々や子供たちを興奮させる可能性がありますが、始める前に以下を考慮してください。
体型：身長、体重、および強度は、怪我の危険性を減らすための重要な要素です。年齢別ではなく能力別に編成されているチームを探します。
価格：備品、制服、登録料、交通費、医療費が増加する可能性があります。支出が自宅でストレスを引き起こすか、あなたの子供が季節の真ん中にスポーツを始めることにした場合、それは価値がない。
リーダーシップ：あなたとあなたの子供に合った経験、態度、そして価値観を持っているインストラクターやトレーナーとチームを選んでください。
こんにちは健康グループは、医療アドバイス、診断または治療を提供しません。
