内容:
- 医療用ビデオ: きついダイエットなしで痩せる１２の科学的方法
- 1日の健康的な塩を食べるための最大制限
- 慢性疾患がある場合に消費される可能性のある塩の量
- 1.低塩ダイエットI
- 低塩食II
- 低塩食III
- 大量の塩を食べると血圧が上がるのはなぜですか？
- 塩分に含まれるナトリウム量は？
医療用ビデオ: きついダイエットなしで痩せる１２の科学的方法
一日に、あなたはどのくらいの塩を消費しますか？確かに、おいしいと塩辛い食べ物はおいしいとおいしいですが、あなたは塩を食べ過ぎると様々な慢性疾患を引き起こす可能性があることを知っていますか？実際には、体内の脂肪が蓄積する原因となるので、あなたはすべての塩辛い食べ物のせいにすることができます。
多くの人々は彼らがたくさんの塩を食べたことに気づいていません、一方塩は1日の摂取に制限されるべきです。それでは、一日においしい塩を食べることの上限は何ですか？
1日の健康的な塩を食べるための最大制限
WHOによると、1日の塩分の最大摂取量は1スプーンで、6グラムに相当します。健康で、高血圧や慢性疾患の既往歴がない場合は、これらの症状があります。人々は健康です、それはまだ2300 mg前後である高ナトリウムレベルのために最大値または6グラム未満の塩を消費することをお勧めします。
慢性疾患がある場合に消費される可能性のある塩の量
冠状動脈性心臓病、脳卒中、糖尿病などの病気を経験した場合は、低塩食を採用する必要があります。この食事療法は血圧を制御し、慢性疾患を経験する患者にしばしば起こる体液貯留（浮腫）を防ぐことを目的としています。あなたの現在の状態に適応させることができる低塩ダイエットの数があります。
1.低塩ダイエットI
この食事療法であなたはもはやあなたの食物に塩を加えることは許されていません。ナトリウムの摂取量は200〜400 mg程度が許容されているため、ナトリウムは食事中にも含まれています。人が非常に高い血圧を持っていて、体が腫れているなら塩ダイエットが適用されます。
低塩食II
あなたがこのダイエットを適用するならば、あなたは塩の小さじ4杯または塩の1グラムと同等と同じくらいだけ食べることができます。低塩食は体の腫れを経験する患者で行われますが、彼らの血圧は高すぎません。
低塩食III
この食事療法はあなたが一日あたり塩の小さじ半分を加えることを可能にし、あなたが軽度の高血圧を持っている場合にのみ行われます。
どの食事があなたに合っているかを知るためには、栄養士に相談して相談するのが最善です。
大量の塩を食べると血圧が上がるのはなぜですか？
だからここにそれは、塩の中にナトリウムと呼ばれるミネラル物質があります。実際には塩だけでなくナトリウムを含む食品がたくさんあります。しかし実際には、ナトリウムの最大量は塩に含まれています。
ナトリウムは、電解質と体液のバランスを保つために体に必要です。基本的にナトリウムが体によって実行されるすべての活動で必要とされているので、ナトリウム欠乏はすべての臓器機能を混乱させるでしょう。
しかし、ナトリウムを大量に摂取すると、ナトリウムが「ホスト武器」になる可能性があります。あなたが高塩分を含む食物を食べるとき、ナトリウムは体によってそして血流に直接吸収されるでしょう。それは水を結合するので、ナトリウムは体内でより多くの体液を結合させることができます、それはそれが心臓が体中に血液を押すためにより強くポンプすることを必要とします。これにより血圧が上昇します。
塩分に含まれるナトリウム量は？
アメリカ心臓協会のデータによると、小さじ1杯の塩の量に基づいたナトリウムの量は次のとおりです。
- 小さじ1杯の塩には575 mgのナトリウムが含まれています
- 小さじ半分の塩には1,150 mgのナトリウムが含まれています。
- 小さじ1杯の塩には1,725 mgのナトリウムが含まれています
- 小さじ1杯の塩には2300 mgのナトリウムが含まれています
したがって、健康な人は、1日に1杯の塩を飲むことを超えるべきではありません。なぜなら、それはさまざまな心臓病を経験するリスクを高めるからです。
