内容:
医療用ビデオ: 【血糖値】コーヒーが糖尿病にもたらす驚きの効果！コーヒーを飲むことで糖尿病に期待する効果とは？知ってよかった健康雑学【そうなのか動画】
移動の前の朝に体と魂を目覚めさせることであろうと、週末にただ友達を作ることであろうと、私たちの多くは人生の不可分の部分として一杯のブラックコーヒーを考えます。
100万人のお気に入りの飲み物には、エネルギーと集中力を高めることから体重を減らすのを助けることまで、広く知られている無数の利点があります。ブラックコーヒーも心の友です。コーヒーに含まれる強力な抗酸化物質は、心臓の健康とその鼓動のリズムを維持するのに役立ちます。そのため、定期的にブラックコーヒーを飲むことであらゆる種類の心臓病を予防することができます。
コーヒーは健康的な飲み物ですが、飲み方によって異なります。うーん...砂糖を使用するかどうか、ハァッか。
砂糖なしでブラックコーヒーを飲むことの効果
ブラックコーヒー一杯はほぼゼロカロリーです。しかしブラックコーヒーはまた貴重な栄養価を提供しない。シュガーレスブラックコーヒー1杯には、炭水化物、脂肪、タンパク質、およびカルシウムや繊維などの他の重要な主要栄養素は含まれていません。コーヒーはカフェインの最大の要因であり、人々がより興奮するのを助ける興奮剤です。
一杯のブラックコーヒーからのカフェインは、わずか20分で血中に非常に素早く吸収されることができ、そして12時間以上血流中にとどまるでしょう。あなたの最初の不満のすぐ後に、今あなたの血流にあるカフェインは心拍数、血圧、そしてエネルギーの急上昇を引き起こします。その直後に、カフェインは脳内のアデノシンレベルに影響を与え始めます。アデノシンはあなたの体にそれが眠る時間であると伝えることに責任があるのと同じくらい化学的です。カフェインは脳のアデノシン受容体に結合してそれらをオフにします。これが、最後のコーヒーカップから20分経っても、とても感じる傾向がある理由です。 読み書き そして興奮しています。
この時点で、あなたの体はアドレナリンを生産し始め、それがあなたのエネルギー生産を増加させます。アドレナリンレベルのこの増加は、それから気道を広げ、血流が筋肉をあふれさせる。ブラックコーヒーはまた、脳がセロトニン（気分の調節に関与する神経伝達物質）に対してより敏感になるので、飲酒者の気分を改善します。
最後のコーヒーカップから約3〜4時間後に、カフェインの色あせによる刺激効果によりエネルギーが減少し始めます。このエネルギーの減少は、コーヒーに含まれるカフェインが本当に元気にならないために起こります。カフェインは、たとえそうであっても、疲れを感じさせる偽の励ましとしてしか機能しません。
それでは、砂糖を加えた場合の体への影響は何ですか？ クリーマー あなたのブラックコーヒーカップに？
砂糖または他の甘味料とコーヒーを飲むことの効果
少量の砂糖の摂取はそれほど心配ではありませんが、私たちのほとんどは多すぎる砂糖を食べます。実際、脂肪が多く、糖分が多く、カロリーの高い市販のコーヒーショップがあるコーヒー飲料がたくさんあります。たとえば、新鮮な牛乳と一緒にカプチーノを1杯注文すると、さらに77カロリーと4グラムの脂肪が消費されます。エスプレッソ フルボディ 濃厚なものは、35グラムの砂糖、37グラムの炭水化物、250キロカロリーを含む蒸し牛乳とバニラシロップを混ぜたものです。
あなたが砂糖でいっぱいの何かを食べるとき、あなたの味蕾、腸、そして脳はすべてそれに反応するために一緒に働きます。砂糖の甘さは、ドーパミンの波の放出、気分を改善するための化学信号を引き起こす脳の鑑賞領域を刺激します。報酬システムのこの活性化は、実際に身体がアルコールやニコチンなどの他の中毒性の物質を処理する方法のようには機能しません。
過剰なシュガーポンプはドーパミンレベルを限界を超えてポンピングします。それはあなたがコントロールを失い、あなたがより多くの砂糖を食べたいと思うように砂糖に対する体の耐性を高めることを可能にします。その一方で、肝臓が処理できる糖の量には一定の制限があります。あなたが砂糖をあまりにも多く消費し、あなたの心臓がそのようなエネルギーすべてを適切に処理することができないならば、肝臓は過剰な糖を肝臓の脂肪に変える以外に選択肢がありません。
血を流す砂糖の量は、血糖値の急激な上昇を引き起こします。これは体が非常に速くインスリンを生産する原因となります。インスリンは体内の組織によるグルコースの使用を誘発し、エネルギーとして使用されます。同時に、インスリンは脳細胞間の円滑なコミュニケーションを強化し、それゆえ強い記憶を形成します。その後、このエネルギー産生によって血糖値が下がり、血糖値が下がることで倦怠感、頭痛、疲労感、そして突然の不安感が生じます。
過剰な糖分を消費した結果として脳内のインスリンレベルが低下すると、学習プロセスと脳の記憶の鮮明さもまた混乱します。これがあなたがより多くの砂糖を消費した後あなたがより緊張しそして集中するのが難しい傾向がある理由です。
また読みなさい：
- コーヒーなしで眠気を克服する7つの方法
- モーニングスピリットのためのヒント
- グリーンコーヒーを飲むことの利点とリスク
