内容:
- 医療用ビデオ: 【超熟睡】短い睡眠でも朝スッキリ！ 睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music
- あなたは速く壊れた直後に寝ることができますか？
- それでは、断食後、いつ眠ればいいですか。
- 断食後の睡眠を防ぐ方法
医療用ビデオ: 【超熟睡】短い睡眠でも朝スッキリ！ 睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music
速い速さで食べ物を飲んで胃を甘やかした後、何人かの人々は最後にtarawihの祈りを続ける前に休憩を取ります。しかし、他人とは違います。他の人たちは、眠気のために実際に眠ります。実際には、私は速く壊れた後に眠りにつくのではないでしょうか。ここで完全なレビューをチェックしてください。
あなたは速く壊れた直後に寝ることができますか？
断食したときに大量の食べ物や飲み物を食べて、のどが渇いて腹部が震えているのを避けるのは、絶対にお勧めできません。鼓腸を作ることに加えて、めったにないことは眠気を引き起こすことができません。
もしこれが起こったら、あなたは最初に眠りたいというあなたの欲求を保持するべきです。体が壊れた後に食べ物を消化する時間を必要とするので、あなたがまっすぐに眠るならば、それは体の消化過程を混乱させるでしょう。最後に、それは実際にあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
Healthlineページからの報告、断食時に食事をしてからすぐに眠りにつくことは、しばしば体重増加と関係しています。これは、睡眠中は体内の代謝が遅くなり、まだ消化されるべきカロリーが遅れ、最終的には脂肪として蓄えられるために推定されます。
それだけでなく、胃酸疾患の病歴がある人にとっては、断食後の睡眠は避けるべきです。なぜなら、まだ満腹であり、食物の消化の過程にあるが、横になるよう強制されている胃の状態は、胃酸を喉に戻す原因になります。これはAmerican Journal of Gastroenterologyに発表された研究によって証明されています。
その一方で、断食後の睡眠も喘息の人にはよくありません。ある研究によると、食事の直後に就寝する喘息の人は、のどに胃酸が増加することになります。通常、この状態は咳、喘鳴、および息切れを引き起こします。研究者らは、就寝前の食習慣は、喘息患者にとって深刻な、さらには命にかかわるような影響を与える可能性があると結論付けました。
それでは、断食後、いつ眠ればいいですか。
速く壊れた後にまっすぐ寝ることの様々な危険性を知った後、それは確かにあなたがそれをすることについて二度考えるようになりますね。引き起こされるかもしれない健康への危険を避けるために、あなたはあなたの食事と睡眠時間の間に一時停止を与えるべきです。一般的に、理想的な睡眠時間は食後2〜3時間です。
目標は、実際に最後の食品加工場所である小腸に入るように、食品加工における消化器系の働きを最適化することです。食品の消化過程が健康上の問題につながる道の真ん中で止まらないのはそのためです。そして、あなたが眠っている間に消化器官が休むことを可能にします。
断食後の睡眠を防ぐ方法
さて、あなたが速く壊れた後に眠りやすい人であれば、以下のヒントのいくつかはあなたが食べた後に眠気を防ぐのを助けることができます：
- 十分な水を飲んでください。
- 体の電解質のニーズを満たすようにしてください。
- 食事ごとに食べ過ぎないようにします。
- 良質の睡眠をとるようにしてください。
- 定期的な運動
- アルコール摂取を制限し、さらには回避します。
- カフェインの消費を減らします。
- 炭水化物や健康的な脂肪を含む、腸、血糖、脳の働きをサポートするために、おいしい食べ物を食べましょう。
