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医療用ビデオ: 【55】子供にとって理想的な睡眠時間を知りましょう！
年齢が高いほど、必要な夜間の睡眠は減ります。つまり、高齢者の睡眠時間は赤ちゃんや大人よりもはるかに短いということです。高齢者は夜間に起きて早く起きることが多いことを考えると、高齢者にとって理想的な睡眠時間は何ですか？睡眠不足が続くと、高齢者の健康にどのような影響がありますか？以下の説明を参照してください。
高齢者にとって理想的な睡眠時間はどのくらいですか？
体の臓器は年齢とともに機能が低下します。これは体内のホルモンレベルに影響を与えます。そのうちの1つはメラトニンです。この天然ホルモンは、人の覚醒と睡眠の周期を調整するのに役立ちます。
ホルモン産生が中断されると、睡眠と覚醒のサイクルが変わります。このボディプロセスは、高齢者が経験するため、大人や子供よりも睡眠時間が短くなります。
Sindo Newsページによると、インドネシア大学看護学部のJoni Haryanto医師（FIK UI）は、高齢者にとって理想的な睡眠時間は 6時間。睡眠時間は昼寝と夜も含みます。
残念ながら、多くの高齢者は1日6時間の睡眠の必要性を満たしていません。彼らは体を動かし続けて排尿し続けるので、彼らは一般的に眠り始め夜に起きるのが難しいです。これらの障害のすべてが、彼らを早起きさせ、日中眠くします。昼間は睡眠の必要性を満たすことができますが、夜間の睡眠は依然として優先されなければなりません。
高齢者によく起こる睡眠障害
ホルモンの変化に加えて、睡眠障害は高齢者の睡眠の質も損なう可能性があります。高齢者の50％近くがこの問題に文句を言っています。高齢者が一般的に経験している睡眠障害は不眠症です。睡眠中のこの困難は、ある種の薬物の使用、ストレスを感じている、不安を感じている、または憂鬱な気分でも起こり得る。
高齢者はまた、睡眠時無呼吸、膀胱障害、そしてまたリウマチなどの他の病状を有する傾向がある。睡眠時無呼吸は、息が突然止まるので、夜中に起きるようにします。膀胱の問題はそれらをトイレに行き来させ、リウマチは痛みを引き起こすので睡眠は不快になります。
彼らの睡眠周期が悪化し続けると、概日リズムは乱されるでしょう。概日リズムは、人間の臓器の労働時間のスケジュールです。この状態では、高齢者は夜間に目覚め、日中は極度の疲労を覚えます。
高齢者に対する睡眠障害の長期的影響
睡眠の質が悪いと、高齢者の死亡リスクは倍増すると推定されています。だから、あなたの祖父、祖母、またはあなたが日中に疲労の症状で眠ることが困難であるという不満を経験するならば、当然のことと考えないでください。症状が悪化しないようにすぐに医師に相談してください。
適切なケアがなければ、睡眠障害は高齢者の生活の質を低下させる可能性があります。さまざまな病気が攻撃しやすくなります。うっ血性心不全、糖尿病、慢性閉塞性肺疾患、認知症、パーキンソン病から始まります。
日中の体の疲労や眠気の症状は、高齢者への傷害のリスクを高める可能性があります。例えば、歩くときにバランスが崩れると、高齢者は転倒します。その結果、体の一部が確実に脱臼したり怪我をしたりし、治癒にはもっと時間がかかります。
