内容:
- 医療用ビデオ: 知らないうちにうつ病になっている８つのサイン
- 薬なしで胸やけに対処する方法
- 1.おなかを押さえる服を緩める
- 2.より高い頭の位置に横になります
- 3.直立してみる
- チューインガム
- GERDが頻繁に再発を防ぐために以下のヒントを得て
医療用ビデオ: 知らないうちにうつ病になっている８つのサイン
胸焼け（胸焼け喉に沿って灼熱感が続く）は、GERD胃酸問題の一般的な症状です。この状態は制酸剤などの潰瘍薬で治療することができますが、あなたが薬を服用する前に試すことができる胸やけに対処するための他の様々な自然な方法があります。
薬なしで胸やけに対処する方法
潰瘍薬は非常に効果的ですが、あなたは胸やけに対処するための応急処置としてすぐにこの方法を作るべきではありません。制酸剤の長期使用は、実際には回避できる副作用の危険性を高める可能性があります。
薬を飲むことを急ぐ前に、まず次の方法を試してください。
1.おなかを押さえる服を緩める
あなたがまだタイトな服を着ているならば、GERDを再発するときの胸焼けの感覚はより厳しくて息苦しくなることができます。だからあなたの胃が不快になり始めたらすぐにあなたの服を緩めてください。可能であれば、すぐに緩めのシャツに交換してください。
2.より高い頭の位置に横になります
胸やけは、就寝前であっても、いつでも発生する可能性があります。あなたがよく眠ることができるように、あなたの頭が2つの枕で支えられている間あなたの体を左に傾けて寝てみてください。
綿密な研究臨床胃腸病学ジャーナル GERDのような消化器系の問題を抱えている人にとっては、左側に横向きに寝ていることが最も良いポジションであると報告してください。
あなたが横に左側に眠るとき、あなたの胃と食道を制限する接合部は胃酸の上に残るでしょう。腰よりも頭を高く支えれば、胃酸がのどまで上がるのを防ぐのにも役立ちます。
3.直立してみる
例えば、あまりにも曲がった姿勢が悪いと、胃の穴の痛みを伴う感覚を悪化させることになりかねません。失うことさえ難しくします。
したがって、潰瘍の症状が悪化し始めたら、直立するか、まっすぐ直立するようにしてください。直立すると、食道や胃を制限する輪の筋肉（括約筋）への圧力が軽減され、胃酸が上に上がるのを防ぐことができます。
チューインガム
World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeuticsに掲載された研究によると、食事後30分間チューインガムを使用すると胸部の熱感覚が低下する可能性があるとされています。
チューインガムは唾液の産生を刺激し、胃酸を希釈して胃のpHを中和します。
GERDが頻繁に再発を防ぐために以下のヒントを得て
GERDが戻ってこないようにするための主なポイントは、いらいらする胸焼けが健康的なライフスタイルであるということです。毎日の食べ物を賢く並べ替える。辛い食べ物、カフェインを含む脂肪分の多い食べ物、アルコール飲料など、胃を刺激し刺激する可能性のある食べ物を食べることは避けてください。
食べ物の選択に加えて、食事の部分を調整することを習慣にします。少しだけ食べるのが良いですが、もっと頻繁に食べましょう。柔らかくなるまで噛んで冷静に食べる。まっすぐ寝たり、食事の後に横になったりしないでください。休息したい場合は、就寝前の3〜4時間前に最後の食事のスケジュールを調整してください。
もう一つの鍵は、理想的な体重を維持するために運動と健康的な食事のバランスをとることです。 GERDは、体重超過の人に再発する傾向があります。太りすぎであることは胃に圧力を加えるので、それは作る 胸焼け それを克服することはより困難になります。喫煙をやめるか、タバコの煙を避ける必要があります。
