内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】食後に絶対やってはいけない８つのこと！普段当たり前にしていることが糖尿病の原因にも！？知ってよかった健康雑学【そうなのか動画】
- 座っていることが健康に与える影響
- 1.背骨の形を変える
- 消化を妨げる
- スタッキング脂肪
- 4.うつ病の原因
- 5.疲労を引き起こす
- 慢性的な背中の痛みを引き起こす
- ストレスを増加させる
- 8.心血管障害の可能性を高めます
医療用ビデオ: 【衝撃】食後に絶対やってはいけない８つのこと！普段当たり前にしていることが糖尿病の原因にも！？知ってよかった健康雑学【そうなのか動画】
体位とは、座ったり、立ったり、寝たり、歩いたりするときに体をどのように配置するかです。姿勢が悪いと、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これらの悪いポジションには、人々がよくするハングバックの座位が含まれます。さらに、座った姿勢は時折行われれば良いのですが、あまりにも頻繁に長期間行われると、これは健康に影響を与える可能性があります。基本的に、人体は長い間椅子に座るのではなく、動くように設計されています。座っていることで健康上の問題が何を引き起こしているかを見るために、以下を見てみましょう。
関連項目を読む：座り過ぎによる5つの健康問題
座っていることが健康に与える影響
1.背骨の形を変える
あなたが立ち上がったり座って座ったりした場合の最も顕著な悪影響の一つは脊椎曲線の変化です。人間の背骨は、世話をするべき自然な形をしています。しかし、何年にもわたって座ったり、悪い位置に座ったりすると、背骨に大きなプレッシャーがかかります。これは、背骨を不自然な位置に置くためです。脊椎曲線の変化は、長期的な痛みや不快感を引き起こすだけでなく、脊椎が適切なバランスを保って維持するのを妨げることもあります。
消化を妨げる
長く座ったままの座位を維持することによって、あなたの消化器官は詰まるようになり、消化の効率と正常な機能を低下させます。消化がゆっくり働くので、それは便秘と不快感を引き起こします。これはまた、呼吸障害、胸部圧迫感、および高血圧を引き起こす可能性があります。座っているときの姿勢とそれをどのくらいの時間行うかを慎重に検討する必要があります。
スタッキング脂肪
蓄積された脂肪は消化不良によって引き起こされます。そしてこれはしばしば長期的に見ていることが原因です。血圧の上昇を含む一群の状態はまた異常なコレステロール値と同様に腰の周りの過剰な体脂肪を引き起こします。
関連記事を読む：なぜ腹筋が胃脂肪を排除できないのか
4.うつ病の原因
座っている狩猟の位置など、座位が悪いと、気分に悪影響を及ぼす可能性があります。さらに悪いことに、そのように長い間座っている人々もうつ病のリスクが高いです。
5.疲労を引き起こす
これは姿勢不良の最も一般的な症状の1つです。体を不必要な位置に保持するために、体はあなたの呼吸能力を30パーセント減らすことができるたくさんのエネルギーを必要とします。これが、長時間座るほとんどの人が目覚めた後に疲労を訴える理由です。予防は、座位を減らして動きを増やすことによって行うことができます。また、電話で話しながら立ち上がるようにしたり、数時間座った後に体を伸ばしたりすることもできます。
あなたが速く疲れさせる9つの病気
慢性的な背中の痛みを引き起こす
体の調子が悪いときに十分な時間を過ごすと、慢性的な背中の痛みや関節円板の変性を経験し始めることができます。長時間立ち往生した姿勢で座る多くの人々は、原因をはっきりと知らずに、毎日腰痛を経験します。全体的に見て、体位が悪いと思ったより悪い結果になることがあります。そのため、日中は時間をかけてバギングして移動してください。これを行う時間を取ることはあなたがより良い姿勢を持つのを助けることができるだけでなく、後であなたがいくつかの重大な健康問題からあなたを防ぐこともできません。
ストレスを増加させる
前述のように、座っている状態が悪くて長すぎると呼吸が悪くなることがあります。これは神経系に影響を及ぼし、ストレスを増大させる可能性があります。広い肩と開いた胸で直立した座位を維持することはあなたがより容易に呼吸することを可能にし、そしてあなたがよりエネルギーを与えられるようにするホルモンレベルを上げることを可能にします。
8.心血管障害の可能性を高めます
オーストラリアでの調査によると、一日中座っている姿勢が悪い人は心血管系の問題を増大させる可能性があります。あなたはより短い平均余命を経験することに加えて、あなたはまた147パーセント心血管疾患の増加を経験するでしょう。
また読みなさい：
- 健康のためのさまざまなよいおよび悪い睡眠の位置
- 長すぎる座りによる腰痛を克服するためのヒント
- 長すぎる立って脚の痛みを克服するための7つのステップ
