内容:
- 医療用ビデオ: ２５の上手に野菜や果物を切る方法
- 繊維サプリメントを飲むことの利点
- 繊維状サプリメントや飲み物からの副作用はありますか
- 繊維サプリメントは果物や野菜からの繊維の位置を置き換えることができますか？
- 1.野菜や果物の繊維を調整することができます
- 2.野菜や果物にはビタミンやミネラルも含まれています
医療用ビデオ: ２５の上手に野菜や果物を切る方法
厳しい食事をしているあなたは通常、高繊維食品の摂取量を増やすためのアドバイスを得ます。どのくらいの頻度で果物や野菜を食べますか。すべての食事はいつもあなたの皿の上に野菜メニューを持っていますか？それとも、あなたはまったく果物や野菜を食べるのが好きではないのですか？
あなたは野菜や果物を食べるのが好きではないにもかかわらず、今あなたの繊維のニーズを満たすと言われている多くの繊維サプリメントがあります。野菜や果物の繊維よりも優れています。それは本当ですか？これらのサプリメントは野菜や果物の位置を置き換えることができますか？
繊維サプリメントを飲むことの利点
それがカプセル、ロゼンジ、または水で醸造することができる粉末であるかどうかにかかわらず、今では形で循環している多くの繊維補助食品があります。これらのサプリメントのすべては、野菜や果物が好きではない人々のための解決策が記載されています。
これまで、繊維サプリメントが体の健康に有害であると述べている研究はありません。代わりに、それは人の毎日の繊維の必要性を満たすのを助けることができます。繊維は消化を促進するために体に必要とされ、血中のコレステロールレベルを下げることができ、そしてもちろんあなたの体重計の数を減らすのを助けることができます。一日に必要な繊維の必要量は25グラムです。
繊維状サプリメントや飲み物からの副作用はありますか
危険ではありませんが、場合によっては、繊維サプリメントを摂取すると鼓腸ができ、快適に感じることができないと言われていました。さらに、このタイプのサプリメントは、糖尿病薬、抗うつ薬、コレステロール低下薬などの数種類の薬の吸収も抑えることができます。
あなたがこれらの薬を服用している場合は、繊維サプリメントを服用することを決める前にあなたの医者に尋ねて話し合うべきです。
繊維サプリメントは果物や野菜からの繊維の位置を置き換えることができますか？
このタイプのサプリメントを摂取することは、特に野菜や果物が好きではないあなたのそれらのために、確かに有望に見えます。しかし、もちろんサプリメントは、それが大量の繊維を含んでいても、元の食べ物を置き換えることはできません。繊維サプリメントよりも野菜や果物から得られる利点がいくつかあります。
1.野菜や果物の繊維を調整することができます
繊維サプリメントは消化を助けることを目的としている傾向があるので、それはしばしば下剤（下剤）ではありません。敏感な消化があるあなたのそれらのために下痢を引き起こす場合があります。一方、果物や野菜ではあなたが必要とする繊維の要件を調整することができます。
例えば、あなたは便秘を経験しているので、カリフラワーのような水不溶性繊維を含む果物と野菜を食べることができます。逆に、下痢が発生した場合は、リンゴやニンジンなどの水溶性繊維を摂取する必要があります。
2.野菜や果物にはビタミンやミネラルも含まれています
たぶん、あなたはサプリメントを服用するときより多くの繊維を得ることができます。しかし、他のビタミンやミネラルの必要性はどうですか？野菜や果物は、体の繊維、ビタミン、ミネラルの主な供給源です。あなたがそれを避けるとき、体がビタミンやミネラルを欠くことになるのは不可能ではありません。
