内容:
- 医療用ビデオ: 痩せない原因となる７つの朝の習慣
- 夜間によりよく行われる健康的な生活習慣の多様性
- 1.顔を洗ってシャワーを浴びる
- 2.髪をとかす
- 3.ローションを使う
- 4.うがい薬を使用する
- ヨーグルトを食べる
- 6.スポーツ
- 消臭剤を使用する
医療用ビデオ: 痩せない原因となる７つの朝の習慣
健康的な生活習慣は確かにどこでもそしていつでもすることができます。例えば、家族のために健康的なメニューを作ること、ストレスを抑えるためにヨガを練習すること、脱水症状を防ぐためにたくさんの水を飲むことを学びます。確かに、これはすべてあなたの自由時間の間に行うことができます。ただし、夜間に行うと最大の効果が得られる習慣がいくつかあります。それは何ですか？
夜間によりよく行われる健康的な生活習慣の多様性
ニューヨークのVirtual Health Partnersの栄養士のリーダーであるRachel Daniels、RDは、すべての健康的な生活習慣が朝に行われた場合に最大の結果をもたらすわけではないことをHealthに明らかにしました。代わりに、夜は健康的なライフスタイルを採用するのに最適な時期です。
はい、体は夜に細胞をより最適に生産するからです。あなたが夜に健康的なライフスタイルをするならば、これはあなたの体の細胞がより健康になるように細胞再生を最大にするのを助けるか、または新しい細胞で死んだ細胞を消すことができます。
夜間によくできる健康的な生活習慣の種類は次のとおりです。
1.顔を洗ってシャワーを浴びる
一日の活動の後、あなたが心に抱いているのは単なるマットレスでよく眠るかもしれません。お風呂はもちろんのこと、あなたの顔を洗うことは怠惰に感じますね。結局のところ、明日の朝はまた、学校に行く前、オフィスに行く前、あるいは活動をする前に、あなたの顔を洗ってシャワーを浴びるでしょう。
ちょっと待って。朝は顔を洗ってシャワーを浴びるのではなく、夜間に顔を洗うことをお勧めします。
朝の時間を節約することに加えて、あなたの顔を洗うことと夜間にシャワーを浴びることはあなたの体を非常にきれいでより健康にするでしょう。あなたの髪や肌に付着しているすべての細菌、ほこり、その他のアレルゲンは夜間の入浴できれいに洗い流されるからです。
夜間に定期的に顔を洗うことで、自然な肌の若返りプロセスを最大化することもできます。その結果、あなたの肌と顔はニキビの原因となるバクテリアがなくなり、あなたは若く見えるようになります。
2.髪をとかす
もつれ髪は私が目を覚ますときしばしば経験される1つの問題です。だからこそ、夜寝る前に髪をとかすことをお勧めします。
寝る前に髪をとかすのに数分間費やすことは、起きたときにもつれた髪を防ぐのに役立ちます。そうすることで、あなたの髪はより扱いやすくなり、ダメージが少なくなり、移動を始める前に朝の髪を片付ける時間を節約できます。
3.ローションを使う
ほとんどの人は、日光にさらされないように肌を保護するために、朝にボディローションを使うことにもっと熱心です。しかし、なぜあなたは夜にそれをすることによってこれらの健康的な習慣を交換しようとしないのですか？
ボディローションや日焼け止めには、皮膚のコラーゲン形成を促進するレチノイドが含まれています。これは定期的に使用されている場合肌がしなやかでしっとりと健康になることができます。
しかし、残念ながら、このレチノイドの含有量は、太陽の紫外線にさらされると損傷を受ける可能性があります。したがって、夜はレチノイドを含むボディローションまたは他の局所クリームを使用するべきです。だから、あなたの肌は無駄にそれを無駄にせずに最大限にレチノイドの利点を吸収することができます。
4.うがい薬を使用する
あなたの歯を磨くことに加えて、うがい薬でうがいをすることはあなたの毎日の健康的な習慣の一部かもしれません。これまでのところ、あなたが午前中により頻繁にそれをするならば、夜間に時間を交換しましょう。
朝にうがい薬をうがいをすると、実際に口が乾くことがあります。うがい薬はあなたの口に酸味を感じさせる原因となる唾液を中和するように機能しながら、口は夜間により少ない唾液を作り出すので。
中和する唾液はほんの少ししかないので、マウスウォッシュは実際には歯や歯茎を侵食する可能性があります。あなたが夜間マウスウォッシュを使用するときとは異なり、唾液の量はあなたが一日中消費する食物の影響のためにまだかなりたくさんあります。
健康な歯と口の代わりに、朝にうがい薬を使用すると、実際に歯肉と虫歯の炎症を引き起こす可能性があります。
ヨーグルトを食べる
ClockCoachの睡眠の専門家兼CEOであるIrina Zhdanova、MD、PhDによると、就寝前にヨーグルトを食べることで、夜中の免疫システムを維持しながら消化器系を滑らかにすることができます。さらに、ヨーグルトのタンパク質含有量は、活動の一日後に損傷した体の筋肉の修復を最適化することができます。
6.スポーツ
実際、朝の運動と夜の運動はどちらも健康に良いです。しかし、実際には、ナイトスポーツは朝の運動と比較して、健康に過剰な利益をもたらします。
あなたが寝るとき、あなたの呼吸は短くなる傾向があります。これはあなたが吸う酸素の量がさらに少ないことを意味します。
まあ、夜間に定期的に運動すれば、もっと酸素を得ることができます。例えば、ウォーキングや呼吸の練習など、就寝前に軽い運動をするには15〜20分ほど時間をかけてください。これは体の細胞に酸素を排出し、健康に保つのに役立ちます。
消臭剤を使用する
午前中に消臭剤を使用すると、濃い活動の最中に体臭を隠すことができます。しかし、これは夜にやっても意味がないという意味ではありません。
実際に就寝前に消臭剤を使用すると、日中に使用する場合よりも汗を抑えるのに効果的です。これは、消臭剤の含有量が肌に入りやすくなり、過度の発汗から体がより最適に保護されるためです。
実際には、朝にこれらの健康的な習慣をしたいのであれば大丈夫です。しかし、最大の利益を得たいのなら、夜にやって健康的な習慣を変えましょう。
