内容:
- 医療用ビデオ: 脂肪燃焼サプリの最高峰「EXA」なぜエクサを飲むと体脂肪が燃焼するのか？そのメカニズムを説明します。
- 微量栄養素とマクロ栄養素との主な違い
- 主成分としてマクロ栄養素、成分として微量栄養素
- 両方の栄養素は異なる機能を持っています
- さまざまな情報源があります
- 両方の栄養素の欠如は異なる健康上の問題を引き起こす可能性があります
- 栄養素の不足だけでなく、過剰なマクロ栄養素およびミクロ栄養素も深刻な問題になり得ます。
- それでは、どちらが良いですか：マクロ栄養素かマクロ栄養素か？
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食べ物や飲み物を消費するあなたの主な目標はそれに含まれる栄養素を得ることです。基本的に、体が必要とする栄養素には、マクロ栄養素と微量栄養素の2種類があります。マクロ栄養素とミクロ栄養素の違いは何ですか？どちらが体に必要ですか？それとも、どの栄養素がより多く消費されるのですか？これがマクロ栄養素とミクロ栄養素との違いです。
微量栄養素とマクロ栄養素との主な違い
定義から見ると、マクロ栄養素は体に大量に必要とされる栄養素です。逆に、微量栄養素は体内で少量必要な栄養素です。必要性の数からだけでなく、マクロ栄養素とミクロ栄養素を異なるものにするいくつかの違いがまだありますが、機能、異なる食物源、そしてそれが体内でどのように機能するかなど、両方とも体内で必要です。
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主成分としてマクロ栄養素、成分として微量栄養素
マクロ栄養物質は、成長、発達、そして正常な身体機能の実行に必要な化学物質です。多量栄養素または多量栄養素は、体のエネルギーおよびすべての代謝過程を形成する上で大きな役割を果たします。微量栄養素は身体の機能と成長を維持するのにも役立ちますが、それらは病気の予防に役割を果たす傾向があります。エネルギー生産または代謝プロセスの点では、微量栄養素は補因子、結合剤として作用し、エネルギー生産の主成分であるマクロ栄養素とは異なり、プロセスの道具となります。
両方の栄養素は異なる機能を持っています
これら2つの栄養素の有用性は実際には同じです。それは、体の機能を正常に機能させ続け、さまざまな障害や病気が発生するのを防ぐためです。しかし、違うのはそれが体の機能を維持するためにどのように働くかということです。マクロ栄養素のほとんどすべての用途は、体内のエネルギー生産にあります。 マクロ栄養物質は、エネルギーを生産するために体によって使われる基本的な成分です。このエネルギーは、エネルギーを必要とする身体の生物学的プロセスと同様に、身体の外側での活動を実行するために使用されます。
一般に、マクロ栄養素の機能は次のとおりです。
- 筋肉を築く
- 損傷を受けた組織の構築と修復
- 主なエネルギー源（炭水化物）とエネルギー貯蔵量（脂肪）になる
- 体温を調節し正常に保つ
- 体内の細胞数を維持する
- 免疫システムと受精に役割を果たす
- ホルモンや酵素を作るのに役割を果たす
微量栄養素は酵素やホルモンを合成する働きがあり、目の健康を維持するビタミンA、健康な肌を維持するビタミンEなど、体のすべての臓器や感覚を適切に機能させる役割を果たします。
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さまざまな情報源があります
マクロ栄養素を含むのは、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維、そして水です。微量栄養素の種類は、抗酸化物質、さまざまな種類のビタミンやミネラルなどのマクロ栄養素と比較して、より多く、多様です。食物源のために、マクロ栄養素は、様々な種類の主食、動物および植物性タンパク質源に見出すことができます。微量栄養素はさまざまな種類の野菜、果物、牛乳に多く見られます。
両方の栄養素の欠如は異なる健康上の問題を引き起こす可能性があります
あなたの食事療法が良く、正しくないなら、それはあなたがマクロとミクロの栄養素の欠如によって引き起こされる様々な疾患を経験することができることは不可能ではありません。大量の栄養素が不足すると、人はクワシオルコル、マラスムス、およびエネルギーとタンパク質の不足を経験する可能性があります。これはもちろん体の全体的な機能を破壊する原因となります。
微量栄養素が不足している間、このような障害を引き起こす可能性があります。
- ビタミンA欠乏症、視力障害
- 鉄欠乏症、貧血になる
- ヨウ素の欠乏は、甲状腺腫を引き起こす可能性があります
- チアミン欠乏症は、脚気を引き起こします
栄養素の不足だけでなく、過剰なマクロ栄養素およびミクロ栄養素も深刻な問題になり得ます。
多量の栄養素が大量に必要とされるので、過剰な多量の栄養素は微量栄養素より一般的です。誰かが過剰なマクロ栄養素を経験した場合に発生する問題は、肥満、2型糖尿病、冠状動脈性心臓病、脳卒中、心臓発作、およびその他のさまざまな代謝性疾患です。一方、過剰な微量栄養素は人に中毒を経験させる可能性があります。
あなたが果物の野菜を食べないならば、4不足している栄養素
それでは、どちらが良いですか：マクロ栄養素かマクロ栄養素か？
もっと多くの数が必要なのかどうか尋ねられたら、もちろんマクロ栄養素。しかし、それでもこれら2種類の栄養素は生存にとって非常に重要です。体内の栄養ニーズを満たすために考慮する必要がある量だけでなく、栄養素を含む食品の品質も考慮する必要があります。
