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医療用ビデオ: 身長190cmが色々なスポーツをしたらこうなる。【高身長あるある】
遺伝学が身長の決定に重要な役割を果たすので、両方の高身長の両親を持つことは祝福です。しかし、これらの遺伝的要因を持っていないあなた方のために、環境要因も遺伝学と良い役割を果たすので、心配しないでください。あなたは高さを増すために食物中の様々な栄養素や様々なスポーツを利用することができます。
成長期に身長を伸ばすのに役立つスポーツは何ですか？
1.バスケットボール
バスケットボールの試合で走ってジャンプできます。あなたの体が走りそして絶えず動くとき、あなたの成長板は一連の衝撃を経験するでしょう。これはプレートに大量の血流を引き起こし、成長を刺激して最大の高さに達するのを助けます。
バスケットボールをするとき、運動選手はずっとジャンプしなければなりません スラムダンク、ボールを投げ、相手からボールを取ります。この一定のジャンプは、重力との戦いと筋肉の伸張を引き起こすことによってあなたの体を空中で垂直に「飛ばし」ます、そしてそれが地面にぶつかると、体は収縮します。これが筋肉や骨の高さを高めます。
泳ぐ
水泳は、高い体を得るのに大いに役立ちますもう一つのスポーツです。世界中の水泳選手はスリムで背の高い体をしています（体の下部より長い体の上半身）。これは、水泳が体の背骨を強化し、良い姿勢を実現するのに役立つからです。したがって、水泳は私たちの体をより高くすることができる1つの方法です。
泳ぐと、筋肉がすべて動きます。さらに、あなたは水中に水平に浮かぶでしょう。水中を移動することは、空中を移動すること、そして水平に移動することがあなたが重力と戦っているよりも多くの努力を必要とします。これはあなたの胸と上半身が絶えず伸び縮みしているため上半身の成長を促進することを意味します。
3.サイクリング
サイクリングはほとんどすべての人に愛されているスポーツです。それはあなたのスタミナを高めるのを助けるだけでなく、サイクリングはあなたをより高くさせます。あなたがサイクリングしているとき、それは成長を刺激する膝と太ももの筋肉への血流を増やすことができるように、あなたの下半身は重い義務の対象となります。
サイクリングはまた、あなたの肺があなたの体のすべての部分に酸素に富んだ血液を供給するために一生懸命働きます。それはまた上半身を強化し、成長を助けるのを助けることができます。
4.フットボール
フットボールをすることはあなたの成長を刺激することができます、それはまたあなたがより高く自然に成長するのを助けます。フットボールは高さを増すために非常に重要であるランニングの多くを必要とします。走ると、膝と太ももの筋肉を伸ばして体を伸ばします。
サッカーをするときにも、ボールを動かしたり横に動かしたりすると、ドリブルして相手を避けることができます。これらの活動はすべて成長板が酸素と成長ホルモンに富んだ血液を受け取るのを助けます。
5.ヨガ
様々なヨガの動きで筋肉や骨をひねるときに体を伸ばしたり伸ばしたりすることは、身長を数センチメートル増やすための良い方法です。いくつかのヨガのポーズが好きです 山のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ、 スーリヤ・ナマスカール, Adho Mukha Syanasana、Chakrasana、その他のポーズは体の姿勢を整え、身長を伸ばすのに役立ちます。
ヨガの呼吸のストレス緩和特性は、筋肉や関節のストレスや緊張を緩和するのに良い方法であることがわかっています。成長ホルモンは、体がリラックスしているときに体を通してよりよく流れることができます。
6.縄跳び
縄跳びは身長を上げるための古い方法です。縄跳びのスポーツでは（縄跳び、あなたは継続的にジャンプし、空中であなたの体を使用する必要があります。縦にジャンプすると、体が伸び縮みし、体を持ち上げることができます。
あなたの上半身に接続されている足の裏から発生する多くの神経があります。ロープを回すと、筋肉が伸び縮みして、下半身を含む身体のすべての部分に成長ホルモンが生成されます。これはあなたを高くします。
ハンギング
すべての子供たちは、通常公園や学校で見られるバーに掛かるのが好きです。この楽しい運動は、背骨を伸ばしたり伸ばしたりするのに役立ちます。ぶら下がることはあなたの子供にたくさんのことを強いる プルアップ。この活動は家でも行うことができますが、使用されるバーがあなたの子供の体が完全に地面にぶら下がるようにできることを確認してください。ハングアップする最善の方法は、1日10分ごとにそれを行うことです。あなたの子供にやらせる プルアップ または あご 10回
誰もが背が高くなりたい。背が高いことは人格に影響を与えるだけでなく、自信をも高めます。身長を上げても1つの努力だけではうまくいきませんが、スポーツ、ストレッチ、栄養価の高い食品を組み合わせて成長させ、発展させることはできません。だから、身長を増やす唯一の良い方法はスポーツと健康的な食事をすることです。
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