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医療用ビデオ: 【勉強に集中するときの音楽・深く考えるときのBGM】
あなたが食べたものがあなたの体のエネルギーだけでなくあなたの脳の集中に影響を与えることを知っていましたか？実際には、あなたが消費する食物はまた、脳への血流と酸素に影響を与える可能性があります。これが、日常の活動に集中し続けることができる時間の長さに影響を与えることが判明したものです。
したがって、活動に集中できなくなると感じる人のために、日常生活の中で脳の集中力を高めるのに役立ついくつかの食物があります。
脳の濃度を高めるための食べ物や飲み物
1.水
あなたの体の70％以上が水でできています。脳や神経系の活動を含め、あらゆる身体機能が水に依存するように。
水の消費量の不足は、あなたが集中力を失い、疲労を引き起こし、記憶を減らし、頭痛、睡眠障害などを引き起こすことさえあります。したがって、特に集中力や集中力を高めるために脳機能を最適化するには、1日に少なくとも8杯の水を飲む必要があります。
ブラックチョコレート
によって行われた研究 Michelle Montopoli et al。2015 ココアを60％含むダークチョコレートを食べると、脳がより注意深く注意深くなります。.
また、2013年の調査では、1か月に毎日2杯のチョコレートを飲んだ人は脳への血流が改善されたため、記憶テストのパフォーマンスが向上しました。ダークチョコレートを摂取すると、セロトニンレベルとエンドルフィンも増加する可能性があります。これらは脳の濃度を高めるのに役立ちます。
カフェイン
FlorianKoppelstätterによって実施された2005年の研究は、カフェインの消費が計画、注意、監視、および集中のプロセスに関与する脳活動の増加を促進する可能性があることを発見しました。残念なことに、カフェインの効果は皆に異なります。通常、これらの影響は短期的な影響であるため、脳中濃度の増加におけるカフェインの影響を含みます。
4.バナナ
2008年の調査では、テストの前にバナナを食べた学生は、しなかった学生よりもパフォーマンスが優れていることがわかりました。バナナの中で重要な重要なミネラルであるカリウム含有量は、あなたの脳、神経と心臓のパフォーマンスを最適化するのを助けることができます。
5.卵
以前の研究では、卵に含まれるオメガ3の摂取が、記憶、集中力、気分などの脳の機能を改善することがわかっています。卵はまたコリン、健康な脳の膜を維持するのを助けることができる化合物を含みます。
サーモン
サーモンは、脳細胞の構築、認知機能の低下を遅らせ、そして記憶に関連したあなたの脳のシナプスを強化するのを助けることができるオメガ-3脂肪酸を含みます。サケのたんぱく質含有量はまた、脳が日常の活動を実行することに集中することを可能にします。
お茶
緑茶はあなたがあなたが集中するのを助けることができるというカフェインの自然な内容を持っています。緑茶はコーヒーより低いカフェインを含み、またテアニンアミノ酸を含みます。その研究は、テアニン酸が脳の焦点または濃度を高めることができることを見出しました。
8.ブルーベリー
2010年に実施された研究 農業と食品化学 2か月間毎日ブルーベリージュースを飲む人々は学習と記憶テストで彼らのパフォーマンスをかなり改善できることを示します。ブルーベリーの酸化防止剤含有量はまた脳保護酵素を活性化することによって記憶を改善するのを助けることができます。
