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医療用ビデオ: はじめしゃちょーのかぜ
あなたが喉の後ろにかゆみを感じたり、鼻がひどくなり始めたら、風邪やインフルエンザにかかるリスクを減らすには遅すぎますか？まったく違います！あなたができる最善のことは迅速に行動を起こし、風邪やインフルエンザがあなたの体を攻撃する前に免疫システムを高め、細菌と戦うことができる食物を食べることによって病気の発症を防ぐことです。
これが風邪やインフルエンザと戦うためにあなたの免疫システムを後押しするための最高の食品の5つです。
1.チキンスープ
聞こえたように聞こえますが、医学研究によると、チキンスープは風邪やインフルエンザの症状を引き起こす炎症を抑えることができると述べています。この魔法のスープはまた鼻水、胸部および喉で混雑が混雑を感じるように粘液を溶かすことができます。
炭水化物はエネルギーを増やすことができるので、麺や野菜を加えるとこのスープはさらに効果的になり、野菜は免疫系を高めるスープの栄養を増やすでしょう。
ニンニク
タマネギは抗酸化物質が豊富な食品であり、風邪やインフルエンザを予防し、病気の期間を短縮することができる抗ウイルス物質を持つことが研究されています。アリシン油化合物（ニンニクに独特の香りを与える化合物）は、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。
生のニンニクを食べる方が良いとはいえ、あなたがそれを好きではないなら、あなたはそれを強制する必要はありません。パウダー、オイル、エキスのようなニンニクサプリメントは同じ癒しの能力を持っています。あなたは日常の医者の訪問からあなた自身を避けるために毎日1つか2つのタマネギを消費する必要があります。
ハニー
あなたが喉の痛みを持っていたときにあなたの祖母があなたにあなたに蜂蜜のスプーン1杯を与えた時を覚えているならば、あなたが彼女がそれをしたときにあなたの祖母が正しかったと私たちに知らせたらあなたは幸せでしょう！研究によると、蜂蜜はのどをコーティングして刺激を治すことで咳を軽減することができます。
実際、蜂蜜は咳止め薬よりも咳に対して効果的です。そば蜂蜜は、医療分野で品質が証明されています。
忘れないでください、12歳未満の子供は幼児ボツリヌス中毒のリスクがあるため蜂蜜を消費することは推奨されません。
4.お茶
中国人は何百年もの間解毒剤として緑茶を使用していました、そして今研究は彼らの考えを支持します。緑茶には免疫システムを高めることができる抗酸化物質が含まれています。
それは風邪やインフルエンザのリスクを減らすだけでなく、彼らの体の中の細胞が病気を引き起こす細菌やウイルスと戦うことができるように、緑茶を飲む人はより良い免疫システムを持っています。
緑茶にはカフェインも含まれていることを忘れないでください。あなたがあなたの子供の緑茶を与えることを検討しているなら、温かい緑茶を1杯だけでその利点を証明するのに十分です。
5.イチゴ、オレンジ、トマト
風邪やインフルエンザの症状に対するビタミンCの定期的な摂取の治療効果に関して栄養学者の間で相互の合意はありませんが、いくつかの研究はビタミンCが風邪やインフルエンザの予防に役立つことを示唆しています。
ビタミンCが豊富な果物や野菜を1日に3杯以上摂取することによる健康上の利益（体内にビタミンCを保存することはできないので、毎日ビタミンCを摂取することが非常に重要です）が免疫システムのビルダーとして機能することが研究によってわかっています。
ヒントはサプリメントからではなく、あなたが消費する食物からビタミンCを得ることです。したがって、イチゴ、オレンジ、トマト、ブロッコリーなどのビタミンCが豊富な食品でメニューを埋めます。
赤身の肉
鉄は強力な免疫システムにとって非常に重要であり、鉄の良好なレベルを維持するための最も効率的な方法は赤身の肉を食べることです。それは体によって容易に吸収される鉄を提供するだけでなく、赤身の肉は亜鉛、感染を防ぐためのもう一つの良いミネラルも含みます。
したがって、少し圧迫感がある場合は、赤身の肉、鶏肉（鶏肉のスープなど）を食べてください。魚や貝は細菌と戦うのに役立ちます。
