内容:
- 医療用ビデオ: バイアグラに頼らない精力増強・勃起不全(ED)克服法！中年男性必見
- 毎日ソフトドリンクを飲むのに慣れている人はどうしますか？
- 清涼飲料の健康への悪影響に関する情報を読む
- 2.まずコップ一杯の水を飲む
- 水と混合する。
- 4.代替品を見つけようとする
- 5.あなたのカロリー数を監視する
医療用ビデオ: バイアグラに頼らない精力増強・勃起不全(ED)克服法！中年男性必見
誰がソフトドリンクを好まないのですか？味は甘くて新鮮で、それを飲んだ後に得られるエネルギーの衝撃によって、多くの人がソフトドリンクをお気に入りのリストに入れます。残念ながら、より多くのソフトドリンクを飲むほど、より多くの砂糖を毎日消費します。
1日に1〜2缶以上の甘い飲み物を消費する人々は、めったに消費しない人々と比較して、2型糖尿病を発症するリスクが高いことが研究によりわかっています。別の研究では、ソフトドリンクを摂取すると歯や骨の損傷の危険性が高まることもわかっています。
このため、ソフトドリンク、特に甘いものや炭酸飲料の消費量を減らす必要があります。実に簡単ではありません。しかし、それでも試す必要があります。博士による研究のためフランク胡、栄養と疫学の教授 ハーバードスクールオブパブリックヘルス、甘い砂糖の摂取量を減らすことは肥満と肥満関連疾患のリスクを減らすことを発見しました。
毎日ソフトドリンクを飲むのに慣れている人はどうしますか？
あなたが毎日ソフトドリンクの缶を飲まなければならない人のタイプであれば、ここであなたがそれを減らすのを助けるためのいくつかのヒントがあります：
清涼飲料の健康への悪影響に関する情報を読む
あなたがする必要がある最初の事は健康のためのソーダそして清涼飲料の悪い効果を調べることです。そのように、あなたはあなたがあなたの食事療法のこれらの飲み物の消費を減らすべきである理由があります。それで、あなたが再びそれを飲もうと誘われ始めたとき、あなたはまだそれを飲まない理由があります。
2.まずコップ一杯の水を飲む
あなたが甘い飲み物を飲む理由が渇きか渇きを取り除くことであるならば。だから、あなたの好きな甘い飲み物を飲む前に、まずコップ一杯の水を飲むことを試みなさい。あなたはもはやのどが渇いていないので、これはあなたがソフトドリンクの消費量を減らすのに役立ちます。
水と混合する。
ソフトドリンクを減らすのは簡単ではないので、減らすための1つの方法はそれを水と混ぜることです。こうすることで、ソフトドリンクをゆっくり減らすのに役立ちます。
最初に少量の水と混ぜることから始めましょう、しかしあなたが水を追加する日が増えると普通の水だけを飲むのに慣れます。ソフトドリンクを水と混ぜると、これらのソフトドリンクに含まれる甘さを減らすこともできます。
4.代替品を見つけようとする
あなたはまだソフトドリンクを消費するかもしれません、しかし、あなたは毎日消費される量を減らさなければなりません。それに加えて、ソフトドリンクをフルーツジュース、新鮮なソーダ水、牛乳、またはレモンと混ぜた水に置き換えることを試みることができます。
ソフトドリンクと無糖茶を切り替えることもできます。特に甘みが大好きなあなたにとっては、それは無味に感じるように感じるでしょう。シュガーレスティーの味が気に入らない場合は、レモンを混ぜることができます。 ミント、または少し砂糖/人工甘味料。
5.あなたのカロリー数を監視する
たとえば、スマートフォンのアプリケーションを使用して、カロリー数を監視することもできます。そうすれば、あなたのカロリーが通常より多いかどうかを知ることができます。あなたが持っているなら、あなたは確かにあなた自身の健康のために甘い飲み物の消費を減らす必要があります。
