内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】糖尿病に関する間違った知識５選！砂糖断ちや糖質制限・血糖値は気にする必要がなかった【そうなのか動画】
- 神話1：炭水化物は脂肪を引き起こす
- 神話2：炭水化物は2型糖尿病を引き起こす
- 神話3：糖尿病患者は炭水化物を避ける必要がある
- 神話4：炭水化物の食料源は米とパンだけです
医療用ビデオ: 【衝撃】糖尿病に関する間違った知識５選！砂糖断ちや糖質制限・血糖値は気にする必要がなかった【そうなのか動画】
炭水化物は私たちの体の主要なエネルギー源です。それで、毎日炭水化物の食物源を食べることは必要です。しかし、今日多くの人々は炭水化物の摂取量を減らそうとしています。多くの人々は炭水化物は体に良くないと考えています、肥満、また糖尿病の原因を引き起こす可能性があります。これらのことはすべて真実なのか、それとも単なる神話なのか。炭水化物についての以下の神話を考えてください。
神話1：炭水化物は脂肪を引き起こす
体重を減らしたいですか？多くの人々はあなたが炭水化物を消費するのを避けることを勧めます。炭水化物は脂肪を引き起こす可能性がある、と彼は言った。しかし、炭水化物は実際にはそれほど体に悪いわけではありません。炭水化物、タンパク質、脂肪を含む食べ物は、過剰に摂取されると確実に太ります。
そのためには、体重が増えても炭水化物を責めないでください。減量の食事療法の間に炭水化物を避ける必要はありません。炭水化物についてのこの神話は間違っています。実際には、あなたの体はまだ動くことができるように炭水化物が必要です。キーは、あなたが体重を減らしたい場合は、あなたがより長くいっぱいにすることができます複雑な炭水化物の種類を選択してください。
神話2：炭水化物は2型糖尿病を引き起こす
はい、炭水化物は確かにあなたの血糖値に関連しています。糖尿病の人々にとって、多くの単純な炭水化物を食べることは血糖値を上げ、それらを悪化させる可能性があります。
しかし、2型真性糖尿病の原因は、炭水化物の摂取量が多いだけでなく、さまざまな要因によるものです。遺伝、食事、年齢、太りすぎ、他の病気、身体活動のレベルなど、多くの要因が糖尿病にかかるリスクを増大させます。あなたが糖尿病を患っているのであれば、炭水化物だけが非難されるわけではありません。糖尿病を引き起こす可能性がある炭水化物についての神話は間違っています。
神話3：糖尿病患者は炭水化物を避ける必要がある
食事は糖尿病患者の血糖値に影響を与えうる重要な要素です。悪い食事は糖尿病の状態を悪化させる可能性がありますが、良い食事は糖尿病患者の血糖値をコントロールするのに役立ちます。
しかし糖尿病の食事療法では、炭水化物を取除くことはあなたの血糖値を改善するための「方法」ではない。炭水化物を取り除くことはあなたの糖尿病を悪化させるだけです。
あなたの血糖値を制御するために、キーはあなたの全体的な食物摂取と定期的な運動を管理することです。あなたはまだ炭水化物の摂取量を毎日必要としていますが、あなたが消費するために複雑な炭水化物の種類を選択してください。たとえば、玄米、全粒小麦パン、野菜、果物などです。
神話4：炭水化物の食料源は米とパンだけです
尋ねられたら炭水化物の源は何ですか？多くの人が炭水化物の食料源は米、パン、そして麺類だと思います。実際、米、パン、麺以外にも炭水化物源は他にもたくさんあります。ジャガイモ、トウモロコシ、サツマイモ、キャッサバ、パスタ、春雨も炭水化物の食物源を含んでいます。
そして、野菜や果物も炭水化物の供給源であることを知っていますか？はい、果物や野菜には健康的な炭水化物があります。そこでは、高繊維があなたをいっぱいに保ち血糖値をコントロールするのを助けます。だから、体重を減らしたいときには、野菜や果物に炭水化物を使うことができます。
