内容:
- 医療用ビデオ: レモン水は魔法の水！朝、空腹時にレモン水を飲むと良い5つの理由とは？
- 体のためのビタミンCの機能
- 空腹時のビタミンCの利点
- 1.持久力を維持する
- 断食中の脱力を防ぐ
- 3.睡眠を良くする
- 一日を通して新鮮な考え
- ビタミンCが豊富な食物源は何ですか？
医療用ビデオ: レモン水は魔法の水！朝、空腹時にレモン水を飲むと良い5つの理由とは？
ラマダンの月の間あなたの体を健康に保つことは断食の間のあなたの義務の一つです。そのためには、体が必要な栄養摂取を確実に受けるようにしなければなりません。空腹時のあなたのための1つの良い栄養素はビタミンCです。しかし、空腹時のビタミンCの利点はいくらですか？これは完全なレビューです。
体のためのビタミンCの機能
ビタミンCは、その主な機能が体内のさまざまな細胞や組織の修復や成長の引き金となることから、体が必要とする重要な栄養素の1つです。体のすべての部分が骨、心臓、血液から始まり、髪の毛が細胞と組織で構成されるまで、ビタミンCが体の機能を果たす上で大きな役割を果たします。
体内の細胞や組織の治療に加えて、ビタミンCには他にも重要な役割があります。ビタミンCはフリーラジカルと戦うことができる抗酸化物質が豊富です。それ自身のフリーラジカルは病気、時期尚早の老化、そして体器官への損傷を引き起こす可能性がある物質です。
空腹時のビタミンCの利点
ラマダンでは、あなたの体は空腹時にあなたの新しい食事療法に適応するために様々な種類の変化を経験するでしょう。その結果、あなたは弱さを感じたり病気になりやすいかもしれません。これがあなたがビタミンCを必要とする理由です。断食が完全に下回っているときにビタミンCの利点を読みましょう。
1.持久力を維持する
あなたの健康を維持するために、あなたの免疫細胞は病気を引き起こすウイルスやバクテリアと戦う責任があります。しかし、空腹時には免疫細胞は体内の体内時計の変化に追従しようとしているかもしれません。
例えば、断食月には通常より早く起きなければならず、あなたの体は何時間も栄養摂取を受けません。免疫システムが弱まるため、病気にかかりやすくなります。
そのためには、免疫細胞を強化し、病気に対する体の抵抗力を維持できるビタミンCが必要です。多くの研究はまたビタミンCのあなたの毎日の必要性を満たすことが病気の治療過程を加速することができることを証明しました。
断食中の脱力を防ぐ
通常、空腹の初期には、体は弱くて嗜眠状態になります。これは、あなたの代謝システムが終日エネルギーを節約するためにまだ調整段階にあるからです。あなたの免疫システムが低下するので、あなたも弱くなるかもしれません。
ビタミンCを摂取することで、代謝システムは空腹時の食事の変化により早く適応します。断食を受けている間、あなたはまたより新鮮で元気になるでしょう。
3.睡眠を良くする
さまざまな研究から要約すると、ビタミンCはあなたの睡眠の質を改善する効果があります。これは断食をしていてサハールを食べるためにいつもより早く起きなければならないあなたの人々にとって確かに非常に良いことです。あなたがよりよく、より上質に眠れば、断食月の睡眠時間の短縮を回避することができます。
なぜなら、睡眠不足やよく眠れないことは、さまざまな健康上の不満をもたらす可能性があるからです。簡単に空腹であることから始めて、 気分 悪い、弱い体、血圧が急上昇。
一日を通して新鮮な考え
見逃してはいけない空腹時のビタミンCの利点の一つは、集中力と記憶力を高めることです。なぜなら、ビタミンCは脳内のさまざまな細胞や組織の機能を維持することができるからです。一方、集中力、記憶力、決断力などの絶食時の脳の認知機能は酸素摂取量が足りず、睡眠不足のため減少することがあります。
ビタミンCが豊富な食物源は何ですか？
保健省は、一日の子供が少なくとも40-50 mgのビタミンCを摂取することを勧めますが、成人は一日に少なくとも75-90 mgのビタミンCを摂取するべきです。
グアバ、チリ、ほうれん草、ブロッコリー、パパイヤ、カリフラワー、オレンジなどの自然食品から十分なビタミンCを得ることができます。また、ビタミンCのサプリメントを取ることができます。ただし、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。
