内容:
- 医療用ビデオ: 呼吸器疾患の症状を和らげるニンニクハチミツの作り方
- 抗生物質を服用しながら消費するのに最適な食品
- プロバイオティクスの食料源
- プレバイオティクス食品
- ビタミンKが豊富な食品
- 薬がなくなった後も食べすぎて
医療用ビデオ: 呼吸器疾患の症状を和らげるニンニクハチミツの作り方
たぶんあなたは抗生物質を服用するだけですぐによくなるのに十分であると考えていました。事実、そうではありません。あなたが治療中に食べるものは癒しのプロセスをスピードアップするのに役立ちます。さらに、抗生物質はまた、下痢、吐き気、および鼓腸などの消化が悪い問題のさまざまな副作用を引き起こす危険性があるため、動きが不快になります。
まあ、以下はあなたがそれらがなくなるまであなたが抗生物質を服用中および服用後に食べることができる薬物副作用を減らしながら回復を早めるための最良の食物選択です。
抗生物質を服用しながら消費するのに最適な食品
抗生物質は体内のバクテリアに対して作用します。しかし、抗生物質は、良いバクテリアと悪いバクテリア（病気の原因）を区別できません。すべてが無差別に根絶されます。
事実、私たちの腸内には感染症と戦うために身体の抵抗を維持する義務があるという何百万という良いバクテリアがあります。善玉菌は腸の内層を保護し、食物から栄養分を吸収するのに腸の機能を改善するのを助け、それが最終的に免疫システムを強化するのを助けます。
残念なことに、抗生物質も私たちの体の大部分の良いバクテリアを殺します。そのため、ボディスタミナは抗生物質の服用中および服用後に急速に減少することがあります。まあ、これらの食品のいくつかはあなたが自然に腸内の良い細菌のレベルを高めるのを助けることができます。
プロバイオティクスの食料源
プロバイオティクスは、通常発酵食品に見られる良い細菌です。たとえば、ヨーグルト、テンペ、ケフィアミルク、キムチなどです。
持久力の増加に加えて、プロバイオティクスは鼓腸や下痢などの抗生物質の副作用を減らすのにも役立ちます。いくつかの研究は、プロバイオティクスを服用することが抗生物質の副作用による下痢の危険性を減らすのに非常に効果的であることを示しました。
しかし、覚えておいてください：抗生物質は良いバクテリアを殺すことができるので、抗生物質を取った後すぐにプロバイオティクスの食物源を食べないでください。プロバイオティクスを食べるために抗生物質を服用した後、少なくとも2時間休止してください。
プレバイオティクス食品
プレバイオティクスは、簡単には消化されない種類の繊維で、日常の食生活によく含まれています。プレバイオティクスはプロバイオティクス用の食品であるため、体内で増殖し続けることができます。腸内のバクテリアが多いほど、体が病気と戦うのが容易になります。
高プレバイオティクス食品のいくつかの例は、タマネギ、ニンニク、およびバナナです。ヨーグルト、ベビーフォーミュラ、シリアル、パンなどの加工食品も、製造工程でプレ強化された（強化）プレバイオティクスです。
食品包装ラベルでは、プレバイオティクスは通常次の名前で表示されます。
- ガラクトオリゴ糖（GOS）
- フルクトオリゴ糖（FOS）
- オリゴフルクトース（OF）
- チコリ繊維
- イヌリン
しかし覚えておいてください：プレバイオティクスは繊維です。あなたがあまりにも多く消費すると、あなたは膨満感を経験することができます。だから、あなたが抗生物質を服用している間、ゆっくりと少量でプレバイオティクス食品を追加してください。
ビタミンKが豊富な食品
ビタミンK欠乏症は、抗生物質を服用することによる副作用の1つです。なぜなら、ある種の善玉菌はビタミンKを産生するため、体が血液凝固を助けるのに必要です。
この抗生物質の副作用を減らすために、あなたは治療中や治療後にキャベツ、ほうれん草、カブの緑、マスタードの緑を食べることを増やすことができます。
薬がなくなった後も食べすぎて
抗生物質が増えていても、いつものように腸の中の良いバクテリアのレベルのバランスをとるために定期的に上記の食物を保つことは良い考えです。
その後繊維状食品も追加してください。繊維は通常通りバランスを取り戻すために腸の中の良いバクテリアの成長を刺激することができます。繊維が豊富な食品には、バナナ、ベリー、エンドウ豆、ブロッコリー、豆、全粒穀物などがあります。
