内容:
- 医療用ビデオ: 毎日魚を食べると何が起こるか見てみよう
- イカの健康に対する利点は何ですか？
- 1.健康的な脂肪分のおかげでコレステロールを下げる
- それは蛋白質が高いので筋肉を造る
- 3.体の毎日のビタミンニーズを補う
- 4.低水銀含有量
- イカを食べ過ぎないで
- シーフードアレルギーを持っている人はイカを食べるのを避けるべきです
医療用ビデオ: 毎日魚を食べると何が起こるか見てみよう
イカのテクスチャーは歯ごたえがあり、おいしい味がこのシーフードを愛好家のお気に入りのメニューの一つにしています シーフード。しかし食欲をそそるだけでなく、それはイカもかなり完全な栄養成分で強化されていることがわかります。それで、健康のためにイカの利点は何ですか？
イカの健康に対する利点は何ですか？
1.健康的な脂肪分のおかげでコレステロールを下げる
生イカは非常に低い総脂肪とカロリーの含有量を持っています。 100グラムのイカにはたった1.2グラムの総脂肪しか含まれていませんが、0.5グラムだけが飽和脂肪です。
不飽和脂肪は「健康な」脂肪と見なされ、健康的な食事の一部として含まれることが重要です。イカの利点の1つとしての健康的な脂肪は、善玉コレステロール（HDL）を高め、そして心臓血管の健康（心臓と血管）を維持することによって、高コレステロールを減らすのを助けます。
さらに、不飽和脂肪は体にとって良いエネルギー源となります。不飽和脂肪は、体が脂溶性ビタミン、例えばビタミンA、D、EおよびKを吸収するのを助けます。
それは蛋白質が高いので筋肉を造る
イカはタンパク質の良い源です。 100グラムのイカごとに16グラムのタンパク質、または成人男性が必要とする毎日の摂取量の約30パーセントの量が供給されています。この蛋白質は健康な筋肉を造ることでボディによって必要とされるが、それが食欲を制御するのを助けるのでそれはまた食事療法のために重要である。体がゆっくりとタンパク質を処理するので、胃はいっぱいになります。
3.体の毎日のビタミンニーズを補う
イカのもう一つの利点は、体の毎日のビタミンやミネラルを供給することです。 100グラムのイカごとに少なくとも10 mcgのビタミンA、56 mcgのビタミンB 6、1.3 mcgのビタミンB 12、4.7 mgのビタミンC、および1.2 mgのビタミンEが含まれています。 100グラムのイカごとに、32 mgのカルシウム、680 mcgの鉄、33 mgのマグネシウム、および44 mgのナトリウムが含まれています。ビタミンやミネラルは体の発達に重要な役割を果たしています。
4.低水銀含有量
水銀がその背後に隠れる危険性があるため、シーフードの安全保障は常に多くの人々にとっての関心事でした。水銀は、体の神経系に悪影響を及ぼすことが長い間知られていました。幸いなことに、米国環境保護庁（EPA）の報告によると、イカ中の水銀含有量は低く、危険ではないので、消費しても安全です。
イカを食べ過ぎないで
あなたが誤ってそれを処理した場合、かなり良いイカの栄養成分は、体のためのホストの武器に変わることができます。イカは、多くの場合、多くの油で小麦粉で揚げられています。これにより、カロリーと脂肪分の値が2倍になります。
実は、イカそのもの毎日のコレステロール要求量の73パーセントを満たしている高コレステロール（221 mg）を持っています。イカを食べ過ぎると、コレステロール値に影響を与える可能性があります。 心臓病のリスクを高めます。したがって、それはオリーブオイル、ロースト、またはスープの混合物としてイカを炒めることをお勧めします シーフード 揚げる必要はありません。
シーフードアレルギーを持っている人はイカを食べるのを避けるべきです
特に食物アレルギーをお持ちの方にとっては、イカを食べる際にはもっと注意が必要です。次のような症状があらわれた場合は、少しでもイカを食べないでください。
- めまいや吐き気
- 舌のかゆみ
- かゆみを伴う皮膚。発疹と赤い斑点が現れます。暑い
- 顔を赤らめます
- 疲労
- 気絶
