内容:
- 医療用ビデオ: ショートヘアが似合う顔とロングヘアが似合う顔！【似合う髪型】
- 太った人々はなぜ走らなければならないのですか？
- 1.自信をつける
- 2.健康でやさしい
- 精神力を高める
- 走る前に太りすぎの人に注意を払う必要がありますか？
医療用ビデオ: ショートヘアが似合う顔とロングヘアが似合う顔！【似合う髪型】
最も簡単な運動は何ですか？ほとんど誰もが走って答えるでしょう。しかし、多くの肥満者は、バランスを維持できずに転倒するのを恐れているため、走るのをためらっています。このリスクは、低体重の人にも発生する可能性がありますが。
太っているあなたのそれらのために、あなたがスピードを保つ限り走ることはまだすることができます。利益、体重を減らすことができ、より管理することができます。さらに、この種のスポーツをすると得られる他の利点があります。だから、走り始めることを躊躇しないでください。次のレビューをチェックして、あなたが走ろうとする意欲を高めてください。
太った人々はなぜ走らなければならないのですか？
1.自信をつける
肥満であるほとんどの人、特に女性は自信がない傾向があります。彼らは周りの人々を心配することを恐れているので、これは多くの人々が実行するのを嫌がるものです。
走ることによって、体は過剰な体脂肪を含むより多くのカロリーを消費するでしょう。このスポーツから得られるより良い結果は、もちろん、運動し続けることに自信と熱意をより強くします。
しかし、最大の結果を得るためには、運動するだけでは不十分です。あなたはまたあなたの食事療法を維持しなければならない。食物の割合を減らし、栄養の種類に注意を払い、そしてより定期的に食べることによって。
2.健康でやさしい
ランニングは特別な道具を必要とせず、ホームページやオープンフィールドでさえも、どこでも行うことができます。あなたがする必要があるのは、始める前にウォームアップすること、汗を拭くためのタオルを用意すること、そして体が水分補給されたままになるように水を飲むことです。
さらに、ランニングはまた、正常な心臓の健康と血圧を維持し、それによって肥満女性が心臓病に冒されるリスクを減らします。この慢性疾患は、過剰な体重を持っている人々に非常に敏感であり、予防しなければ重症の死を引き起こす可能性があります。
ランニングは筋肉細胞をインスリンに対してより敏感にすることによって血糖値を下げることもできます。これは砂糖が筋肉に移動してエネルギーの蓄えを蓄えるのを助けます。日常的に走れば走るほど、関節炎による膝の痛みなど、さまざまな骨の問題を回避できます。
精神力を高める
肥満の人々は健康、特に彼にとって傷つきやすい慢性疾患に関して、悪い考えや健康についての心配をする傾向があります。さらに、太っている人や太っている人、たとえば怠惰な人、自分で面倒を見ていない人のラベルが付けられているという、悪い見方もあります。
さて、ランニングは精神的な強さと前向きな考えを構築するための素晴らしい方法です。あなたが走るとき、あなたは目標に到達するために身体的に自分自身を押すでしょう。実際には、あなたがあきらめたいときに、確かにあなたの心はやる気になり続けるので、途中で止まることはありません。
走る前に太りすぎの人に注意を払う必要がありますか？
Healthlineからの報告では、怪我を防ぐために走っているときに重要な基本事項がいくつかあります。
- あなたが走ったときに筋肉が懸命に働くように準備するためにストレッチング運動でウォームアップエクササイズを実行してください。
- 強度を落とし、速度を落とし、そして呼吸を調整しながらリラックスしたストレッチング運動をすることにより、冷却エクササイズを行います。
- あなたの体が運動に慣れるように運動のための時間を設定してください。徐々にトレーニングを開始し、少なくとも週に3回、定期的なスケジュールを組んでください。合計30分間スポーツを始めることができます。ウォームアップ運動に5分、ランニングに20分、そして冷却運動に残りの5分。
- できるだけ快適な服装を使用し、ランニングに適したスポーツシューズを選び、ランニング時には落ちないように速度を保ってください。
