内容:
- 医療用ビデオ: 足を組むべきではない５つの理由
- 私たちの座り方で血圧を上げることはできますか？
- あなたの足を交差させることはまた他の危険を保ちます
- どのようにあなたはあなたの足を渡る習慣を取り除くのですか？
医療用ビデオ: 足を組むべきではない５つの理由
どうやって座るの？足が交差していますか？あなたの足を横切ることは女性がよくする座り習慣の一つです。女性にとっては、足を組んで座っている方が両方の足を広げるより優雅に見えます。しかし、それは交差した足が人々がめったに知らないかもしれないという危険を救うということがわかります。そのうちの一つは血圧を高めることができます。
私たちの座り方で血圧を上げることはできますか？
これは多くの人にはめったに知られていない事実です。血圧モニタリングで発表された研究によると、足を組んで座っていると血圧が上がりますが、一時的なものです。
足を横切ると、収縮期血圧が約7パーセント、拡張期血圧が2パーセント上昇します。収縮期血圧または血圧の数は、心臓が血液を送り出しているときの圧力です。一方、拡張期血圧または血圧より下の数字は、心拍数が心臓に血液を充填するために休んでいることです。
この研究ではまた、高血圧患者は血圧検査中に両足を交差させないようにすべきだとも述べています。
なぜなら、この座っている習慣は、収縮期および拡張期血圧を上昇させることがわかっているからです。非高血圧患者では収縮期圧の上昇のみを引き起こします。血圧チェックをしながら足を床に固定してください。
これは、足が交差しているため、より多くの血液が心臓に押し出されるためです。足を組むと一時的に血圧が上昇することがありますが、これは心臓の健康を危険にさらしたり、非常に危険な血圧の上昇を引き起こしたりすることを意味するものではありません。
ただし、血栓が発生する危険性がある場合は、健康的な座り方や姿勢が健康に与える影響について医師に相談してください。
あなたの足を交差させることはまた他の危険を保ちます
博士によると心臓病専門医でThe Great Cholesterol Mythの作者であるFACCのStephen T. Sinatraは、足を交差させると股関節にストレスがかかり、血管が圧迫されると脚に採血を引き起こすことがあります。これにより、下肢の血管の炎症や血栓の影響を受けやすくなります。
さらに、交差する脚も背中と首の痛みを引き起こす可能性があります。あなたの足を横切って骨盤に不均衡を引き起こすときあなたの腰はわずかにねじれます。これは背骨に圧力をかけ、おそらく背中の痛みやさらに後の首の痛みを引き起こします。
足を長時間横切ると、足や下肢にけいれん、しびれ、またはうずきなどの不快な感覚を引き起こすことがあります。一時的なものではありませんが、毎日や長期間で行うと、ついには足の神経に悪影響を及ぼす可能性があります。
どのようにあなたはあなたの足を渡る習慣を取り除くのですか？
あなたがあなたの足を交差させることがあまりにも長いと頻繁に感じているならば、10-15分以上の間それらを避けようとしてください。 30分ごとに、起き上がって歩き回る必要があります。
また、腰をしっかり支える適切な椅子を使ってみてください。一方の部分に過度の圧力がかからないように、足も床に触れてください。
