内容:
- 医療用ビデオ: 痩せない原因となる７つの朝の習慣
- その細い脂肪ですか？
- 見えない脂肪があるのはなぜでしょうか。
- 細い脂肪はどうやって発生しますか？
- ライフスタイル
- ダイエット
- 運動の種類
- 遺伝学
- 細い脂肪の副作用
- 細い脂肪を防ぐためにできること
医療用ビデオ: 痩せない原因となる７つの朝の習慣
期間 細い脂肪 耳にあまり馴染みがないかもしれません。ほとんどの人は、体型には2つのタイプ、薄いものと太いものしかないと思います。そして、あなたが痩せているならば、あなたは退行性疾患の危険から解放されていると考えられます、一方、肥満の人は確かに後で病気になるでしょう。しかし、細い人でも太った人より健康的であるとは限りません。
その細い脂肪ですか？
細い脂肪 人が実際に正常な体重を持っているが、彼の体には大量の脂肪がある状況を指します。からの他の名前 細い脂肪 それは 代謝的肥満の正常体重 （月）または内側の薄い外側の脂肪 （TOFI）簡単に言えば、これはあなたが同時に薄くて太っていることを意味します。分類されている人 細い脂肪 通常のボディマスインデックス（BMI）（18〜25 kg / mの範囲）2）、調べたときの体脂肪レベルはまだ正常範囲内（女性で30％以下、男性で25％以下）です。しかし、MRIで確認すると、体の一部、特に腹部では、体の臓器の間に脂肪が隠されています。
見えない脂肪があるのはなぜでしょうか。
体内に蓄えられる脂肪には2種類あります。すなわち、皮下脂肪と内臓脂肪です。皮下脂肪は皮膚の下に蓄えられています。内臓脂肪は腹部、特に心臓、肝臓、腎臓などの胃の臓器の間や周囲に貯蔵されている脂肪です。このタイプの内臓脂肪は健康に有害です。その隠れた場所は簡単には検出されないので、高い内臓脂肪を持っている人は落ち着いて生活習慣を変えない傾向があります。
ほとんどの人は、脂肪細胞は皮膚の下にあるしこりにすぎないと考えています。しかし、今日の技術的進歩は、脂肪細胞の本当の性質を示すことができます。脂肪は臓器のようにふるまうようになり、積極的に形を変え、そして生殖能力に影響を与えるホルモンを産生し誘発することができます。しかし、臓器とは異なり、脂肪細胞はサイズが大きくなり、無制限に大量に保存される可能性があります。これは私たちの体のメカニズムに関係していますが、それは以前の習慣によってまだ流されています。
古代では、寒さと長期間の飢餓がより一般的であったため、私たちの体は私たちが生き残るために十分な脂肪を持つことを要求されました。
細い脂肪はどうやって発生しますか？
今まで、私達はあなたのボディマスインデックス（BMI）が通常の限界（25 kg / m）を超えていないと信じています2）そして、あなたは普通または太っていないとして分類されます。 IMTはまだ自分の栄養状態を知るための良い指標の一つです。しかし、BMIはあなたの体にどれだけの脂肪があるのか、そして脂肪がどこに貯蔵されているのかを説明することはできません。
ライフスタイル
ライフスタイルと遺伝学はイベントに大きな影響を与えます 細い脂肪 これ。運動をせずに食事だけで体重を減らそうとする人は、腹部に脂肪が蓄積する危険性が高くなります。体重を減らすためにさまざまな種類の食事療法を頻繁に行う場合を含みます。ダイエットをするとき、失われた脂肪は前の体の上から、そして次に体の下の部分から始まります。腹部脂肪はダイエット時に無駄になる最後の種類の脂肪です。食事の頻度は体が脂肪を貯蔵する方法に影響を与えると疑われ、内臓脂肪はその一例です。
ダイエット
私たちが食べるものも確かに影響力があります、より多くのソーダを消費する人々は内臓脂肪の量の増加を経験するより大きなリスクがあります。このタイプのダイエットソーダは通常砂糖の代わりに人工甘味料を使用しているので、ソーダダイエットを摂取しても違いはありません。人工甘味料は、体にはかなり異質の化学物質であるため、人工甘味料の摂取量が多いほど、代謝が妨げられます。この効果は、ソーダだけではなく、他のソフトドリンクにも当てはまります。
運動の種類
不適切な運動をすると、腹部の脂肪が他の部分の脂肪と一緒に燃えなくなります。有酸素運動とウェイトトレーニングの組み合わせは、克服するのに効果的な種類の運動です。 細い脂肪。なぜなら 細い脂肪 脂肪が多すぎるが筋肉が少ないことも原因である可能性があるため、運動によって筋肉を作ることは非常に重要です。筋肉を多く摂取しなければならないほど、脂肪を含むカロリーを体内で消費しやすくなります。
遺伝学
遺伝学はまた、体内の脂肪蓄積の問題にも関与しています。 The Guardianが引用したように、ロンドンのMedical Research CouncilのImperial CollegeのMolecular Imaging Groupの責任者であるJimmy Bell教授は、同じ年齢と肥満度指数の2人の男性でも脂肪量が3リットルに差があると述べた。ベル教授はまた、彼のチームが誰かが含まれているか調べたと言いました 過体重 しかし、それは7リットルまでの脂肪を持っていることが判明しました、一方、男性のための脂肪の平均量は5.4リットルでした。
細い脂肪の副作用
脂肪細胞によって生成された活性物質は様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。癌細胞の形成を誘発するためのインスリン抵抗性、コレステロールレベルの増加、ＬＤＬ数の増加、ＨＤＬの減少は、内臓脂肪の悪影響のいくつかである。さらなる影響には、心臓病、糖尿病、そして脳卒中が含まれます。薄いと考えられている4人に1人は、糖尿病前症という形で問題を抱えていることがわかり、代謝的には肥満と呼ばれています。それに加えて、あなたは筋肉量が少しありますが、これが主な問題です。 細い脂肪、 そうすれば、将来インスリン抵抗性を経験する可能性がはるかに高まります。
細い脂肪を防ぐためにできること
あなたがたくさん食べたにもかかわらず体重が増えないタイプの人になりがちであり、加えてあなたが大部分を消費する食品のタイプが高脂肪含有量であるならば、あなたは注意し始めるべきです。カーディオとウェイトトレーニングを組み合わせた定期的な運動とあなたのライフスタイルのバランスを取ります。内臓脂肪は、食事や生活習慣の変化や運動によって容易に除去される脂肪の一種です。
1日7-8時間の摂取とストレスの軽減も、内臓脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。あなたの血糖値とコレステロール値をチェックするために常にあなたの医者と定期的にチェックすることを忘れないでください。通常、それらはカテゴリにあります 細い脂肪 彼らは彼らが薄くて退行性疾患を起こす可能性が低いと感じているので健康診断に注意を払っていません。これらの方法を使用すると、経験するリスクを減らすことができます 細い脂肪.
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