内容:
- 医療用ビデオ: きついダイエットなしで痩せる１２の科学的方法
- 若者にとっての秘密になり得る重要な習慣
- 1.十分な睡眠を取ります
- 2.スポーツ
- 十分な水を飲む
- 4.定期的なセックスをする
- 5.勤勉な使用 日焼け止め
医療用ビデオ: きついダイエットなしで痩せる１２の科学的方法
若者への秘密は、クリームやエイジレスドラッグを法外な値段で手に入れるだけでは得られません。若々しい外観を得るためには、体外からも体内からもトリートメントのバランスをとる必要があります。実際、いくつかの単純な生活習慣があります。そして、それはより若く見える健康とフィットネスを放射することができます。何を知りたいですか？以下の議論をチェックしてください。
若者にとっての秘密になり得る重要な習慣
1.十分な睡眠を取ります
米国の栄養士、Megan Telpnerは、十分な睡眠をとることを若者の最も重要な秘密のひとつとしています。十分な睡眠は、体内で新しい細胞を再生するために非常に重要であり、良い利益です。 Telnerは、あなたの体が若者の恩恵を感じることができるように、少なくとも約8時間のおやすみなさいの睡眠を必要とすると言いました。
さらに、睡眠不足は免疫系を弱めることがあるので、誰かが年上に見えるようになる病気に容易にさらされるでしょう。
2.スポーツ
カナダのマクマスター大学の研究によると、運動することで、体が若返って肌を若返らせることができます。これにより、表皮層が薄くなるのを防ぎ、表皮の外側が厚くなるのを防ぎます。微視的レベルで見ると、これらの両方が皮膚を数十年若くすることができます。
アメリカスポーツ医学会 また、運動は毒素や体内のストレスを取り除くことで、ニキビの出現を防ぐことができると示唆しています。それはあなたが簡単に得ることができる若者の秘密の一つとして、週に3回、定期的に運動することをお勧めします。
十分な水を飲む
十分なミネラルウォーターを飲むことは健康的な肌になり、若く見えるために重要なことの一つです。あなたの体を水分補給し続けることは、皮膚の循環を改善するのに役立ち、そして皮膚の損傷（しわや乾燥肌など）を防ぐのに役立ちます。
あなたが500マイルの水を飲んで30分後に、2007年の調査は皮膚の毛細血管を通る血流を増やすことができるとわかりました。なぜなら、人間の肌にはその成分の30％までの水分が含まれているからです。 1日に2リットル以上の水を飲むと、肌の水分を保ち、体から毒素を取り除き、肌、顔、体をより新鮮で健康的なものにします。
4.定期的なセックスをする
セックスをすることに熱心であることが若者の秘密の1つになり得ると誰が考えたでしょうか。はい、博士英国の心理学者であるDavid Weeksは、セックスを定期的に行うことで、7歳若く見えるようにすることができます。博士デビッドウィークスは、若く見えることへの主な秘密は熱心にあなたが年をとるにつれて良いセックスライフを持つことであると信じています。
博士また、若くて元気になりたい人のために、少なくとも週に3回セックスをすることをお勧めします。確かに、あなたの顔と若々しい外観はあなたの体から発します。
5.勤勉な使用 日焼け止め
使用する 日焼け止め または15以上のSPFレベルの日焼け止め（UVA / UVB）は、日焼けによる皮膚の老化を防ぎ、軽減することができます。よく知られているように、直射日光は老化の兆候の90％が現れる原因の一つです。例としては、しわ、肌荒れ、たるみ、さらには濃い肌の色合いがあります。
さらに、2013年の調査でも示されています。 日焼け止め 肌の老化を防ぐだけでなく、皮膚がんから肌を守ることができます。長期的な皮膚の損傷を防ぐために、毎日の日焼け止めを使用するときにはお勧めです。
